При забавен метаболизъм се изразходва по-малко енергия или калории, което предразполага към напълняване, дори и ако нивата на упражнения и храненето са непроменени. Експерти изчисляват, че когато хората спят по-малко от пет часа и половина, изгарят по-малко от 120 калории в конкретния ден. По този начин в рамките на година теглото може да се увеличи с 5-6 кг. Когато хората са лишени от сън, метаболизмът им се забавя с 12%.
Друго проучване, публикувано в сп. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics Reports, гласи, че липсата на сън създава условия за хормонален дисбаланс, което увеличава апетита и води до наддаване на тегло. Затова се смята, че качественият нощен сън може да е от съществено значение в борбата срещу затлъстяването. Проучването е установило, че над 1/3 от участниците са със затлъстяване, повече от 1/4 от тях спят по-малко от 6 часа на нощ. Резултатите показват, че частичното лишаване от сън е фактор в увеличаването на телесното тегло, подчертава проф. Шарън Ричардсън от Пенсилванския държавен университет.
