Редица фактори могат да провокират стрес – промяна на работата, развод, проблеми с роднини и какво ли още не. За съжаление съвременният човек постоянно е под напрежение. Вместо обаче да чакате стресът да ви погълне изцяло и да завладее живота ви, може да се справите с него и да вземете контрол над емоциите си.
Акупунктура.
Акупунктурата е широко разпространена в Китай и други държави от далечния Изток. Смята се, че тя е прекрасен начин, за да се справите със стреса и напрежението. Според специалистите психическото и физическо здраве на човек зависи от това как енергията се движи в тялото. Необходим е пълен баланс, за да се чувствате добре и да забравите болестите. Благодарение на акупунктурата енергийният баланс на човек се възстановява и болките, стресът е напрежението изчезват. В България вече практикуват много добри специалисти, които могат да се справят с проблемите ви. Обърнете се към добре обучени лекари, които знаят как да приложат този метод без да ви навредят.
Билки и билкови продукти.
Много хора посягат към хапчетата в момента, в който се почувстват под напрежение или не могат да спят. Далеч по-добре е да дадете на тялото си не химикали, а чисти природни продукти, които имат същия ефект. Валерианът е добре позната билка, която намалява напрежението и подпомага съня. Почти същият ефект има и жълтият кантарион, който се взема и като антидепресант. Доказано е, че той облекчава работата на нервната система. Витамините В комплекс са прекрасен начин, за да се справите с безпокойството.
Добрият сън.
Факт е, че липсата на сън се отразява негативно върху здравето и поведението на човек. За да сте в пълна кондиция, трябва да спите между 7 – 8 часа на денонощие. Безсънието увеличава стреса, пречи на концентрацията и може дори да ви разболее. Следвайте сигналите на тялото си. Ако ви се доспи в 21 ч. вечерта, обличайте пижамата и бързо в леглото. В случай че имате проблеми със заспиването, може да вземате мелатонин – хормонът на съня.
Без кофеин.
За много хора е трудно да се откажат от кофеина. Те са свикнали да пият чаша кафе на закуска или черен чай. Знаете ли обаче, че именно кафето може да е причина да се чувствате изнервени и под напрежение. Опитайте се да намалите, а защо и да забравите напълно за кофеина. Той се съдържа в чая, шоколада и много безалкохолни напитки. Освен това кофеинът е диуретик може да стане причина за загуба на магнезий.
Време „само за мен”.
Не е егоистично да отделите време за себе си. Направете го свой приоритет. Проучвания сочат, че жените по-рядко отделят достатъчно време, за да се грижат за нуждите си. Достатъчно е дори половин час. Правете онова, които ви доставя удоволствие – гледайте телевизия, рисувайте, практикувайте йога. Няма ограничения. Колкото по-редовно го правите, толкова по-отпуснати и релаксирани ще се почувствате.
Ревита Ви препоръчва
