Доскоро препоръчителните дози бяха за хора до 50-годишна възраст – 5 микрограма на ден или 200 IU (IU е международна единица за измерване на витамини), между 51 и 70- годишна възраст – 10 микрограма на ден или 400 IU и над 70-годишна възраст – 15 микрограма на ден или 600 IU. Учените обаче смятат, че тези дози могат да се завишат дори двойно особено за жените, за да се постигне истинска профилактика. Все пак е добре да се консултирате с лекар преди да започнете приема на витамините.
Витамин D е мастноразтворим витамин, който се синтезира в кожата под действието на слънчевата светлина, но може да се набавя и от някои хранителни източници или хранителни добавки. Той е отговорен за усвояването на изграждащите костите минерали – калций и фосфор като по този начин подпомага растежа на скелетния апарат при децата и способства за зарастването на счупвания и фрактури. За разлика от водоразтворимите витамини, като витамин С например, витамин D може да остане в тялото в продължение на няколко месеца, тъй като е разтворим в мазнините. Недостигът на Витамин D води до рахит при децата и при възрастните до състояние, наречено остеомалация – ускорена загуба на костно вещество, болки и намалена мускулна сила, при което се увеличава рискът от остеопороза и фрактури.
Ревита Ви препоръчва