Обичате ли да си поспивате през деня и да се отдавате на сладка дрямка? Много хора, не само на преклонна възраст обожават да легнат за няколко минути, а защо не и за часове през деня. Американски учени са открили ползата от краткия дневен сън. Според тях след ободряващата дрямка сме по-концентрирани, по-съсредоточени и помним по-лесно. Колко обаче трябва да продължи този сън? Предлагаме ви някои интересни подробности.
10 минути
Австралийски учени са доказали, че дори кратка 10 минутна дрямка е достатъчна, за да заличите умората, да повишите енергичността и да Ви накара да се усмихнете отново. Високата концентрацията обаче продължава само 2 ½ часа и след това отново трябва да легнете. Важно е да знаете, че ако спите само 5 минути, организмът ви няма да се възстанови напълно. Опитайте се да се измъкнете от ежедневните си задължения поне за 10.
20 минути
20 минути са напълно достатъчни физически и психически да се възстановите. След това ще реагирате по-бързо на поставените ви задачи, ще решавате проблемите от раз и ще сте като истинска фурия. Проучване показва, че хората, които дремват за 20 минути се справят с буквено-цифрови задачи много по-бързо от останалите. Ако обаче сте прекалено уморени, ще се наложи да поспите поне половин час.
30 минути
Ако легнете за половин час, след това първите 5 минути ще сте сънливи и разсеяни. Когато мързелът ви отмине обаче, ще се почувствате много по-бдителни и изцяло възстановени. Все пак учените споделят, че 10-минутната дрямка е за препоръчване, за да избегнете “махмурлука” от половин-часовия сън.
45-90 минути
В случай, че останете в леглото по-дълго от половин час, ще се унесете и ще потънете в дълбок сън. Събуждайки се след час и половина обаче цикълът на съня ви няма да е напълно завършен. След подобна дрямка ще се чувствате зле, замаяни и с главоболие.
90-110 минути
Отнесете ли се в страната на Морфей за два часа, това е признак за сериозни проблеми със съня. От друга страна дългият следобеден сън говори за прекалено изтощение – физическо и психическо. Трябва да се замислите кое смущава нормалния ритъм на живот през деня и да се справите с него.
Ревита Ви препоръчва
