Пролетта е периодът, в който броят хората, страдащи от депресии се увеличава многократно. Важно е още при първите симптоми да потърсите лекарска помощ и да се вслушвате в съветите на специалистите. Депресията може да ви кара да се чувствате уморени и без желание да направите каквото и да било. Все пак добре е да запомните, че вие сте тези, които контролирате живота си. Предлагаме ви няколко полезни стъпки, които могат да ви помогнат по пътя към пълното излекуване.
• Не се отказвайте. Не винаги в началото терапията успява. Запомнете, че лекарствата започват да действат едва след 4 до 6 седмици. Понякога се налага смяна на медикаментите, но е важно да не прекъсвате лечението. Статистиката сочи, че то е успешно в над 70% от случаите. Дайте си време. Помогнете си, като пиете подходящи витамини, минерали и билки. Те само ще засилят ефекта на антидепресантите. Имайте доверие в лекаря си.
• Вземайте хапчетата навреме. Нека това се превърне в навик какъвто е миенето на зъби или оправянето на прическата ви. Купете си кутийка за лекарства, за да не пропускате дневната си доза.
• Никога не спирайте лекарствата без препоръката на лекаря. Дори да се почувствате по-добре, не се отказвайте от лекарствата преди специалистът да е казал, че трябва да го направите. Ако го направите изведнъж, най-вероятно проблемите пак ще се върнат.
Добре е да знаете, че не само медикаментите могат да помогнат в лечението на депресията и тревожността. Замислете се какви са причините, довели до това състояние.
• Променете живота си. Започнете да се храните здравословно. Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Включете ги в сутрешната си закуска. Вземайте повече витамини и минерали. Тялото ви има нужда от тях. Мозъкът ви ще работи по-добре, защото често се изчерпва от Витамин В, Омега-3 ненаситени мастни киселини. Спете достатъчно през нощта. Започнете да спортувате повече. Не бързайте с промените. Запомнете, че не може да направите всичко наведнъж.
• Намалете стреса у дома и в работата. Запитайте се дали той не е причина за състоянието, в което сте изпаднали. Помолете за помощ. Може би вече е време да осъзнаете, че не може сами да се справите с всичко. Нека някой ви се притече на помощ.
• Бъдете честни. Не е лесно да говорите пред психотерапевт и да му споделите и най-съкровените си тайни. Помислете добре какво може да му кажете. Запомнете, че той е там, за да ви помогне. Не се срамувайте, това е вашият живот.
• Приемете нови идеи. Хвърлете се в нови начинания, опитвайте нови неща, не се страхувайте от предизвикателства. Именно там се крие щастието, което търсите.
• Не се отказвайте. Може би точно сега се чувствате отчаяни и депресирани, но скоро това ще изчезне. Запомнете, че състоянието ви е временно. Скоро пак ще се усмихвате.
Ревита Ви препоръчва
2 thoughts on “Сбогом на депресията”
Благодаря за полезната информация!Имах нужда от нея!В момента лекувам това заболяване и искам за благодаря на лекаря който ме лекува! Много бързо почуствах подобрение!
Здрасти Наталия,
Много се радвам, че сте харесали статията и ви пожелавам скорошно измъкване от “дупката”. Депресията не е нищо, което не може да се пребори и ви желая сила и настроение 🙂 И поздрави на вашия лекар, разбира се.
Хубави празници,
Мария Радоева
Ревита ООД
http://www.revita.bg