Как се чувствате днес? Изпълнени с енергия, отпочинали, уморени или напрегнати? Ако животът ви е изпълнен със стрес и тревоги, не искате ли да се отървете от тях и да забравите за главоболията. Не мислете, че се нуждаете от продължаваща с години психотерапия или еднопосочен билет за някой безлюден остров. Всъщност може да се преборите с напрежението лесно и без много усилия. Важно е да започнете с правилата, които ще ви предложим, още в момента, в който стресът взема връх. Не оставяйте проблемите да се задълбочат и да стане прекалено късно. Някои от предложенията ни могат да ви се видят прекалено елементарни, но едно е сигурно – те винаги работят!
Изпийте чаша портокалов сок. Единственото условие е сокът да е прясно изстискан. Ако не обичате портокали, заменете ги с боровинки или грейпфрут. Къде е тайната? Всички тези плодове са богати на витамин С. Той доказано намалява хормоните на стреса. Такъв е например кортизола. В случай, че нямате време за плодови сокове, вземете витамин С на таблетки. Важно е да изберете такива, които се усвояват напълно от организма, а не се изхвърлят с урината.
Пейте. Дори да не сте Тина Търнар или Майкъл Джексън, пеенето ще ви успокои и отпусне. Ако работите в помещение пълно с хора, може би те ще се смутят от действията ви. Излезте на кратка разходка и изпейте любимата си песен. Факт е, че пеенето намалява драстично нивото на стрес, а едновременно с това подобрява дишането и помага на белите дробове.
Дъвчете дъвка. Въпреки че много хора смятат дъвченето на дъвка за неприлично, то помага за намаляване на напрежението и повишава концентрацията. Разбира се, забравете за дъвката, ако сте на важна делова среща. Едва ли ще се приеме с добро око.
Правете секс. Този съвет няма нужда от обяснение. Сексът повишава нивото на хормоните на щастието и драстично намалява стреса. Единственото условие е да се съсредоточите върху удоволствието, а не да планирате графика си за следващия ден по време на любовната игра.
Доверете се на природата. Жълтият кантарион, глогът и хмелът са най-добрите билки, които могат по природен начин да прогонят безпокойството ви. Те ще подобрят съня и ще се справят със стреса. Единственото условие е да ги вземате редовно. В случай че не може да спите, опитайте да вземате мелатонин – това е хормонът на съня, който ще помогне на мозъка ви да изпрати сигнали, че е време за сън.
Ревита Ви препоръчва
