Заедно на закуска
Авторите на изследването не посочват точно кое е здравословното хранене – закуската, обядът или вечерята. Ето защо ако вечер сте много заети, ангажирани с други дейности или уморени, за да приготвите ястие за цялото семейство, направете го сутрин. Закусете заедно като съчетаете фибри, белтъчини и плодове.
Планирайте предварително
Направете си точен план за седмицата и купете всички необходими продукти. Гответе рано сутрин или следобед за следващия ден. Така винаги ще има топло ястие, на което може да се насладите и децата ви няма да се приберат и да поръчат пица, само защото няма нищо друго в хладилника.
Замразявайте
Има ястия, които спокойно могат да се сготвят и да се замразят във фризера. Единственото, което трябва да направите след това е да включите печката и да ги стоплите. Потърсете подходящи рецепти в страта ви готварска книга или в Интернет.
За повече енергичност на цялото семейство – Ревита Ви препоръчва