Как се приспивате всяка вечер? Чете книжка, гледате телевизия или сърфирате в Интернет? А знаете ли, че електро-уредите в спалнята са изключително вредни и могат сериозно да навредят на съня ви? Много хора използват мобилните си телефони като будилник. Това обаче освен, че е много вредно, нарушава и естествения ритъм на съня им. Проучване на американски учени показва, че за да заспите без проблем трябва да загасите всички елеткро-уреди поне час преди да легнете в леглото. Резултатите от проучването показват, че 95% от хората играят видео игри, сърфират в Интернет, гледат телевизия или говорят по телефона. Изследваните доброволци били на възраст между 13 и 64 години. Повечето от тях споделили, че почти винаги се будят през нощта и по-трудно заспиват. “Инвазията на технологиите в спалнята е правопропорционална на нарушенията на съня, които забелязваме през последните години”, казва д-р Чарлз Чейз от Университета в Харвард (САЩ), провел проучването. “Докато преди няколко години по-старото поколение предпочиташе да чете книги преди лягане, сега и хората над 50 също гледат телевизията като “приспивателно” средство”, допълва той. Проучването е показало, че синият екран влияе изключително негативно върху процесите в мозъка и часове след като човек гледа телевизия или използва лаптопа
За да се наслаждавате на спокоен сън, специалистите съветват да проветрявате спалнята си поне 20 минути преди лягане. Сменяйте чаршафите си всяка седмица. Пуснете си релаксираща музика, която да отпусне нервната ви система. Билковите средства като велериан и жълт кантарион има успокояващо действие и ще ви помогнат да се пренесете в страната на Морфей.
Ревита Ви препоръчва
