Фитбол е направление във фитнеса, което представлява едновременно аеробна и силова тренировка, извършвана с помощта на специална гимнастическа топка.Защо фитбол?
Регулярното посещаване на тренировки по фитбол подобрява координацията на движенията и нормализира кръвното налягане. Фитбол помага също така за:
- редуциране на теглото и тонизиране на всички мускулни групи;
- формиране на правилна осанка и укрепване на гръбните мускули;
- снемане на напрежението и стреса;
- намаляване на болките в ставите и подобряване на тяхната подвижност.
Фитбол също така оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.
За кого е полезен?
Фитбол не включва тежки физически упражнения и може да се практикува както от възрастни, така и от деца. Този вид фитнес е особено полезен за хора с варикозно разширени вени и страдащите от сколиоза или затлъстяване.
Подходяща топка
Качествената топка е залог за добра тренировка. Нейният диаметър зависи от ръста на трениращия.
Да се определи правилния размер на топката е много просто – в седнало положение краката трябва да образуват ъгъл от 90о.
*Забележка! Въпреки, че фитбол може да се практикува и в домашни условия, е препоръчително упражненията да се извършват във фитнес зала, под наблюдението на опитен треньор.
