Понеделник:
Закуска: една чаша прясно мляко и една чиния елда.
Обяд: 100 гр. сирене, салата от домати и зелени чушки с лук и една чаша топло мляко.
Вечеря: три варени картофа, 200 гр. настъргано варено цвекло със заквасена сметана или кисело мляко и една филийка хляб.
Вторник:
Закуска: една чаша прясно мляко и една чиния елда.
Обяд: 250 гр. варена риба, два варени картофа и една купа зелена салата с растително масло.
Вечеря: 200 гр. салата от зеле с растително масло и лук, две твърдо сварени яйца и една чаша прясно мляко.
Сряда:
Закуска: една чаша прясно мляко, 60 гр. сирене и една малка филийка хляб.
Обяд: 250 гр. пържено пиле, 100 гр. салата от пресни зеленчуци по избор и една чаша ябълков сок.
Вечеря: 150 гр. картофено пюре, 80 гр. сирене, една малка филийка хляб и една чаша прясно мляко.
Четвъртък:
Закуска: една чаша ябълков сок и две препечени филийки.
Обяд: 100 гр. елда, едно малко парче варено пилешко месо, 150-200 гр. ябълки и портокали.
Вечеря: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от домати с растително масло и лук и една чаша прясно мляко.
Петък:
Закуска: една чаша плодово кисело мляко и един портокал.
Обяд: едно кюфте, 100 гр. варени картофи и една чаша чай.
Вечеря: 150 гр. ягоди или портокал, 200 гр. плодове по избор (ябълки, круши, сливи или киви) и една чаша ябълков сок.
Събота:
Закуска: една чаша прясно мляко и 200 гр. елда.
Обяд: 150 гр. варени картофи, 150 гр. варено месо, една ябълка и един портокал.
Вечеря: 100 гр. ориз, 200 гр. салата от зеле, краставици и зелени чушки с растително масло и лук.
Неделя:
Закуска: една чаша прясно мляко и 150 гр. ориз.
Обяд: 200 гр. варена или пържена риба, 100 гр. варени картофи, една ябълка, един портокал и една чаша портокалов сок.
Вечеря: една малка пържола, салата от пресни зеленчуци по избор, една филийка черен хляб, една ябълка и чаша ябълков сок.
