Стрес, напрежение, психическо изтощение – в този сезон много хора страдат от пролетта умора. Как обаче да се преборим с нея и да се почувстваме жизнени и енергични, отново изпълнени с щури планове? Преди да започнете възстановителната стрес програмата, замислете се кои ваши навици ви уморяват най-много. Или може би сте попаднали в капана на черногледството и вече не може да се радвате на живота както преди? Коя е причината, за да се чувствате толкова уморени. Ако я намерите, ще имате и отговор на по-голямата част от въпросите си. Предлагаме ви няколко лесни начина, които ще ви помогнат да подредите живота си и да се справите с напрежението, което ви дебне ежедневно. Не очаквайте резултатите веднага. Бъдете постоянни и скоро ще забележите, че нещата се променят към по-добро.
Бъдете организирани. Може да имате блестящи идеи, да кроите грандиозни планове… Но как ще ги реализирате, ако бюрото ви е затрупано с листове и химикалки? Винаги подреждайте добре на работното си място и у дома. Хаосът около вас създава стрес и напрежение. Той влияе на подсъзнанието ви.
Направете списък. Важно е да знаете какво точно искате да свършите. Изгответе списък на нещата, които трябва да са готови днес, тази седмица, тази година… Така ще сте си поставили ясни цели и ще ги следвате. Подредете ги по приоритети. Оставете маловажните неща за накрая. Ще видите колко време и нерви ще спестите.
Променяйте се. Много хора се страхуват от промяната. Тя обаче е нещо, което ви дърпа напред. Ако графикът ви е запълнен и си мислите, че не може да си позволите 15 минути прекъсване, това ще ви притесни. Всъщност винаги има време за 15-минутна почивка за кафе и бъбрене с колегите. Отдъхвайте си, защото когато сте подложени на силен стрес и напрежение организмът ви започва да забавя оборотите и скоро ще ви даде червена светлина.
Имайте реалистични очаквания. Супермен не съществува или поне не в реалния свят. Не може да свършите три неща наведнъж. Ако искате да изперете, изгладите и сготвите едновременно – откажете се. Преценете силите си и не оставяте всичко за последната минута. Това ще ви стресира и напрегне. Дори да не се справите с някои задачи, оставете ги за утре. Светът няма да се свърши.
Подкрепете тялото си. През пролетта организмът ни има нужда от допълнително витамини и минерали. Той напълно се е изтощил от зимната летаргия, в която е изпаднал дългите студени месеци. Вземайте Витамин А, В комплекс, С и D. Дамите трябва да подсилят тялото си и с допълнително количество желязо и магнезий.
Почивайте си. Отделяйте по 5–10 минути за почивка няколко пъти дневно. Тези малки бягства от действителността ще ви помогнат по-лесно да се справите със задълженията си. Правете дихателни упражнения, разхождайте се или просто затворете очи и си представете, че сте някъде много далече…
Ревита Ви препоръчва
