Въпросът е как са определите правилния подход? Предлагаме ви няколко интересни стратегии.
Отслабвайте бавно. Диетолозите са категорични, че максимумът, който всяка жена може да постигне е да загуби 5 до 10% от началното си тегло. Това значи, че ако тежите 80 кг, най-здравословно за вас е да смъкнете около 8 кг. Ако прекалите, може да има негативни последствия за здравето ви, а и скоро да си върнете загубените килограми. Важно обаче да се отбележи, че това важи за напълно здравите дами. При наднормено тегло, породено от заболяване, диетолозите могат да определят друга схема за отслабване.
Смятайте. Най-добрата програма за отслабване продължава около 6 месеца. Стремете се да сваляте със средно ½ кг. на седмица. Това може да стане като изгаряте по 500 – 1000 калории на ден – хапвайте по-малко, упражнявайте се повече или най-добре ги комбинирате.
Поставяйте си краткосрочни цели. Вместо да се съсредоточите върху загубата на всички 8 кг, най-добре помислете как ще се справите с първите 4 – 5. Това ще ви мотивира допълнително.
Водете си дневник. Записвайте всеки постигнат успех. Водите си обикновен дневник или използвате компютърна програма за това. Винаги, когато сте отчаяни може да погледнете и да се окуражите
Променете начина си на живот. Време е да помислите, че няма как да отслабнете и да задържите килограмите си, ако имате навика да закусвате с шоколад. Съсредоточете се върху план, при който целият ви начин на хранене ще се подобри.
Благодарение на тези стратегии не само ще отслабнете, но и ще започнете да живеете по-здравословно и ще се почувствате по-енергични и щастливи.