В каква поза спите?

В каква поза спите? По корем, защото така се чувствате по-сигурни или на една страна – като бебе? Възрастните хора рядко променят позата си на сън. Може ли обаче начинът, по който лягате в леглото да се отрази на здравето ви? „Абсолютно!”, казва проф. Стивън Парк, специалист по отоларингология в Ню Йорк (САЩ). В практиката си той е изучавал връзката между позата за сън и проблеми като сънна апнея, главоболие, киселини и болки в гърба.


Най-правилната поза
На една страна, по гръб или по корем... Кой е най-правилната поза? „Човек избира позата, в която се чувства най-добре. Той трудно ще я смени, въпреки че понякога това положение на тялото не е най-правилно. Така например, ако носът ви е запушен от настинка, спането по корем е най-лошото, което може да направите. Трябва да се обърнете по гръб. За съжаление рядко хората го правят, защото е трудно”, казва проф. Парк. Хората, които хъркат или пък страдат от сънна апнея, трябва да спят на една страна. Това помага на дихателните пътища да се отворят максимално. Ако застанете на ляво, няма да имате толкова киселини, колкото ако спите на дясно. Специалистите съветват бременните също предпочетат лявата страна. По този начин те ще подобрят кръвообращението в организма – което е добре както за майката, така а и за бебето. „Експериментирайте с позите и, ако сутринта се събудите отпочинали и доволни, значи това е вашето място”, обяснява експертът.


Къде сте вие?
Проучване, проведено преди няколко години сочи, че около 60% от хората спят на една страна, само 14% предпочитат да легнат по гръб, а 16% - по корем. Сигурно сте чували, че ако спите по гръб, ще забравите за бръчките. Това може и да е така, но определено ще се почувствате уморени и раздразнени, ако спането по гръб не е „вашата” поза. Матракът също има огромно значение. Старият, износен матрак не позволява комфортен сън по корем. Той е най-добър за позата „на една страна”.

За добър сън Ревита Ви препоръчва

Izi Night, 252 mg

Calmeral, 600 mg

Ge 132 Active, 100 mg

Алайв мултивитамин, 1g

Жълт кантарион, 420 mg

Маточина (лист), 490 mg

Спокойна нощ, 440 mg

Валериана, 525 mg

Валериана (корен), 530 mg

Добро настроение, 471 mg

Глог (плод), 510 mg