Масаж – удоволствие или необходимост

Масажът е съвкупност от техники за дозирано механично въздействие във вид на триене, натиск или вибрации, които се извършват непосредствено на повърхността на човешкото тяло както с ръце, така и с помощта на специални апарати.

Масажът може да бъде общ или местен. В зависимост от функциите, които изпълнява той се дели на: хигиенен (козметичен), лечебен, спортен и самомасаж.

Хигиенен масаж
Хигиенният масаж е активно средство за профилактика от заболявания и повишаване на работоспособността. Той се назначава под формата на общ масаж или масаж на отделни части на тялото. Една от разновидностите на хигиенния масаж е козметичният – той се провежда при патологични изменения на кожата на лицето или кат средство за забавяне на  стареенето.

Лечебен масаж
Този вид масаж е ефективно средство за лечение на различни травми и заболявания. Различават се следните негови разновидности:
•    класически – провежда се близо до увредения участък или непосредствено върху него;
•    сегментарно-рефлекторен – изпълнява се с цел рефлекторно въздействие върху функционалното състояние на вътрешните органи и системи;
•    съединителнотъканен – въздейства предимно на съединителната тъкан и хиподермата;
•    периостален – в определена последователност се прилага ритмичен точков натиск върху костните подложки, с цел да се получи дразнение на надкостницата;
•    точков – локално се въздейства върху биологично активните зони (точки) с цел стимулация или отпускане;
•    апаратен – осъществява се с помощта на вибрационни, вакуумни, ултразвукови или йонизиращи уреди;
•    лечебен самомасаж – изпълнява се от самия пациент, според напътствията на лекуващия лекар или специалиста по масаж.

Спортен масаж
Според задачите, които решава може да бъде хигиенен, тренировъчен, предварителен или възстановителен.
Хигиенният спортен масаж обикновено се изпълнява от самия спортист по време на сутрешната гимнастика или загрявка.
Тренировъчният масаж е основна и незаменима част от подготовката на спортистите. Методиката на този вид масаж зависи от задачите, особеностите на вида спорт, характера на натоварването и други фактори.
Предварителният масаж се прилага за нормализиране на състоянието на различни органи и системи на спортиста преди предстоящо физическо или психоемоционално натоварване. Различават се следните видове предварителен масаж:
- загряващ – преди учебно-тренировъчно занимание или състезание, когато е необходимо да се повиши тонуса на организма;
- затоплящ – при охлаждане на организма или отделни части от тялото на спортиста;
- мобилизиращ – за мобилизиране на всички ресурси на спортиста – физически, психически, технически и др.
- тонизиращ – при подтиснато състояние, апатия;
- успокояващ (седативен) – когато спортиста се намира в превъзбудено състояние или предстартова треска.

Възстановителен масаж – извършва се след физическо или умствено натоварване за максимално бързо възстановяване на различни функции на организма и повишаване на работоспособността.
Задачите на възстановителния масаж са:
- снемане на мускулното напрежение;
- отпускане на нервно-мускулния апарат и създаване на условия за оптимално бързо възстановяване на организма;
- отстраняване на болезнените усещания;
- повишаване на работоспособността на както на отделни части на тялото, така и на целия организъм.

Самомасаж
Пристъпвайки към усвояването на методиката на самомасажа е необходимо да се спазват следните правила:
- всички движения на масажиращата ръка трябва да се извършват по посока на лимфния поток към близките лимфни възли;
- горните крайници трябва да се масажират по посока към лакътните и аксиларните лимфни възли;
- долните крайници – по посока към лимфните възли под коленете и в областта на тазобедрената става.
- гръдният кош се се масажира в предната част и отстрани по посока на подмишничните ямки;
- шията се масажира отгоре надолу по посока на шийно-надключичните лимфни възли;
- поясно-кръстния отдел на гръбначния стълб се масажира по посока на тазобедрената става;
- самите лимфни възли не трябва да се масажират;
- ръцете и тялото трябва да бъдат чисти.

Самомасажът може да се провежда по всяко време на денонощието, във всяка удобна поза – зад бюрото, на седалката на автомобила, в гората по време на поход, на плажа, в банята и т.н.

Ревита Ви препоръчва:

Кокосово масло, 474 ml