Разходките пазят от диабет

Хората, които не се движат достатъчно, са изправени пред сериозна опасност да развият диабет. Ниската физическа активност води до нарушение в метаболизма и повишава кръвната захар. Твърдението е на американски учени от Луизиана, публикували проучването си във вестник Diabetes Care в началото на лятото. „Разхождайте се, тичайте, плувайте. Това ще ви предпази от захарна болест. Препоръчвам човек да направи минимум 10 000 крачки дневно”, казва главният изследовател д-р Тудор Лок. Според Лок и колегите му най-добрата физическа активност е ходенето пеша. Колкото по-дълги разходки правите, толкова по-малък е рискът от диабет. В проучването са участвали 1800 доброволци, които в продължение на няколко седмици постоянно носели педометър (крачкомер), който отброявал всяка тяхна крачка. ¼ от участниците показали много ниска физическа активност – едва 3500 крачки на ден. Половината пък ходели по 7800 крачки. Доброволците трябвало да дадат кръв за изследване и били премерени на тегло. Те попълнили и въпросник за начина си на живот и хранене. Година по-късно учените повторили експеримента с педометъра. В продължение на 5 години доброволците били подлагани на подобни тестове. Оказало се, че хората, които не ходят достатъчно са изложени на близо 20% по-голям риск да развият диабет. „Няма значение дали пушите, хапвате сладко или сте предразположени към захарна болест. Обездвижването е една от най-сериозните предпоставки за появата на диабет”, казва още д-р Лок.