За да има ефект обаче, натоварванията трябва да бъдат редовни – тоест всеки ден, без да се прекалява с тях. Двигателният режим активизира кръвообращението в ставите, което пък спомага за тяхното овлажняване и така се понижава и рискът от появата и развитието на артрит, твърдят учените. Изследването е публикувано тук .
Един добър вариант за летните месеци са упражненията в по-топъл плувен басейн, например. Освен че движенията във вода са по-лесни и приятни, топлата вода има свойството да облекчава болката и да намалява сковаността в ставите.
Най-важното при физическите натоварвания за ставите е, че трябва да практикувате упражнения, натоварващи всички стави. Ако налице е силно възпаление на някоя от ставите или на група от стави, трябва да бъдете по-внимателни.
Наблягайте на упражнения, разгъващи ставите, а не такива, предизвикващи сгъване на крайниците в ставите.
Коментари (0)
Нов коментар