Яденето на много зеленчуци и плодове - най-малко пет порции дневно - е важна част от грижи за здравето и може значително да намали риска от диабет тип 2, твърдят учени, цитирани от vitaminshoppe.com.

Изследователите са проучили информация за начина на хранене на 3 704 възрастни мъже и жени, 653 от които са имали диабет тип 2. Чрез сравняване на количеството и разнообразието на зеленчуци и плодове, консумирани от участниците със или без диабет, авторите на изследването установяват как тези хранителни навици са свързани с шансовете да се предотврати болеста.

Ето какво са открили те:
- Изяждането на   5,7 порции плодове и зеленчуци на ден води до 21% по-ниска вероятност от диабет в сравнение с хората, които са употребяват средно 2,1 порции дневно.
- Употребата на 2,6 растителни порции дневно води до 24% по-ниска вероятност от диабет в сравнение с хората, които ядат средно по 1,1 порции,
- Вкючването в храната на 11.4 различни вида зеленчуци всяка седмица води до 23% по-ниска вероятност от диабет, в сравнение с хора, които употребяват седмично средно по 5,5 растителни вида
- 6,9 различни видове плодове всяка седмица води до 30% по-ниска вероятността от диабет в сравнение с хора, които похапват средно на седмица 2,0 вида плодове.
- 16,3 различни видове зеленчуци и плодове, изяждани всяка седмица,  водят до 39% по-ниска вероятността от диабет, в сравнение с хора, които ядат седмично средно по 8 зеленчукови и овощни видове.

Според експерта по храненето Сюзън Дикинсън, данните от това проучване показват нагледно на хората с различни възможности по колко плодове и зеленчуци да употребяват в храната си, за да се предпазят от диабет.

Ревита Ви препоръчва:

Плодов антиоксидант, 450 mg

Зеленчуков антиоксидант, 450 mg

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Мишела Христова

Мишела Христова е копирайтър и автор на съдържание с дългогодишен опит в изготвянето, редактирането и оформянето на текстове за печатни и електронни медии. Има силен интерес към здравословния начин на живот и нутрициологията. Майка на едно прекрасно момче.

Product added to wishlist

Този сайт използва бисквитки/cookies за да ви гарантира по-плавно и бързо сърфиране. С натискане на бутона "Съгласен съм" вие се съгласявате с използването на бисквитки.