Хората, които спят повече или по-малко от седем часа на ден са застрашени от сърдечно-съдови заболявания. В “магичното” число 7 часа се включва дори и кратката дрямка. Това показва изследване на американски учени от Медицинския университет в Западна Вирджиния, публикувано наскоро. Ако спите едва 5 часа опасността да бъдете покосени от инсулт, инфаркт или коронарна болест на сърцето скача 2 пъти. Продължителният сън обаче също не е за предпочитане. Хората, които си подремват 9 – 10 часа също трябва да се пазят от сърдечни болести. Рискът при тях се увеличава с 1 ½ пъти. Най-голяма опасност дебне хората на възраст над 60 години. Голяма част от тях спят едва 4 – 5 часа и това води до 3 пъти по-голям риск от инфаркт или инсулт. За жалост черната статистика не спира до тук. Факт е, че дамите често пренебрегват собственото си здраве в името на децата или близките си. Дамите, които лягат едва за 5 – 6 часа трябва да внимават, защото ги дебне 2 ½ пъти по-голяма опасност от сърдечни проблеми.
Има добра новина и за тези, които обичат да остават в леглото по-дълго. Според специалистите мързеливото излежаване може да компенсира липсата на сън.
”Бдителността на човек намалява драстично, ако страда от липса на сън. Резултатите показаха, че няколко допълнителни часа в леглото след период на хронична загуба на сън помага на организма да се съвземе”, обяснява д-р Дейвид Дингес, ръководител на изследването.
В проучването, стартирало през 2005 г., взели участие над 30 000 възрастни. Изследователите взели под внимание начина им на живот, хранителните навици и генетичната предопределеност. Оказало се, че 7 часа сън е идеалният период, за който всеки организъм може да се възстанови. Учените все още не могат да посочат пряката връзка между съня и сърдечно-съдовите заболявания, но са категорични, че добрата почивка е от значение. Смята се, че продължителността на съня влияе на ендокринните и метаболитните функции. Лишаването от почивка пък може да доведе до нарушен глюкозен толеранс, намаляване на инсулиновата чувствителност и повишено кръвно налягане. Всички те са предпоставки за втвърдяване на артериите и сърдечни заболявания.
Ревита Ви препоръчва
