Наличието на добро храносмилане е не просто гаранция срещу стомашни смущения и дискомфорт, но и превенция срещу настъпване на редица сериозни заболявания. Храносмилателният процес е сложен, зависещ от много фактори, но едновременно с това и подлежащ на влияние от наша страна. С правилния подход и с изпитани практики можем да постигнем бързо и лесно значително подобряване на храносмилането. Преди да ги разгледаме обаче подробно, е необходимо да уточним някои важни постановки.
Защо е важно да имаме добро храносмилане?
Храносмилателният е един от най-важните процеси в човешкото тяло. От него зависи осъществяването на редица други биохимични и физиологични процеси в организма. Лошото храносмилане води до редица усложнения главно поради два факта. От една страна, то може да предизвика проблеми като рефлукс, запек, диария, повръщане и други неприятни симптоми. Ако те не биват лекувани дълго време, могат да се задълбочат и така да се отключат заболявания от сорта на колит, язва, гастрит и дори туморни образувания. От друга страна, при нарушения в храносмилателния процес тялото ни е лишено от възможността да усвоява важни хранителни вещества, а по този начин и да функционира правилно, та дори и да оцелява. Нещо повече – все повече изследвания сочат, че от правилното храносмилане зависи силния имунитет, доброто настроение и психичното ни здраве, състоянието на нашата кожа, дейността на мозъка и дори способността на клетките да се самолекуват, тоест възможността на организма ни да се справя с атаки като вируси, бактерии, външни и вътрешни дразнения.
Способи за подобряване на храносмилателните функции на тялото ни
В действителност, храносмилателният процес е ключов за човешкото физическо, умствено и емоционално благосъстояние. Добрата новина е, че съществуват достатъчно ефикасни практики и дори лекарства в подкрепа на здравия стомах. Нека разгледаме част от тях в редовете по-долу:
увеличете дневния прием на фибри. Тяхната основна функция е да поддържа в нормално състояние функциите и скоростта на храносмилателните процеси. Освен това, чрез фибри увеличавате способността на тялото да изхвърля вредни отпадъчни вещества, които допълнително затормозяват стомаха;
уверете се, че пиете достатъчно вода. Тук не става въпрос за прием на точно определено препоръчително дневно количество, въпреки че за такова се посочва обем от около 2 литра. По-важното е да съобразите нуждите си от течности с начина си на живот, с времето навън, собственото си тегло и редица други фактори;
подобрете начина си на хранене. Важно храносмилането е да сдъвквате добре храната, преди да я погълнете. В противен случай постоянно затормозявате хранопровода, а същевременно затруднявате процеса по обработка на хранителните вещества;
заложете на пробиотици. Те са специфичен вид хранителни добавки, които предоставят на организма полезни бактерии. Последните имат съществената функция да противодействат на лошите бактерии, които пък значително могат да забавят храносмилателните процеси;
проверете доколко качествена е вашата хранителна диета. В нея трябва да присъстват разнообразни, по възможност сезонни и свежи, в никакъв случай предварително обработени храни. Не забравяйте, че колкото повече плодове и зеленчуци консумирате, толкова по-добро ще е вашето храносмилане. Едновременно с това, не подценявайте млечните и месните продукти, които пък снабдяват тялото с жизненоважни ензими, необходими за нормалното протичане на храносмилателните процеси;
лекарства под формата на натурални хапчета и билки за добро храносмилане. Избягвайте синтетичните добавки за ускоряване на метаболизма, защото те дават временно решение. Вместо това се доверете на природата за по-добро храносмилане. Подходящи алтернативи в тази насока са копър, джинджифил, черен пипер, кимион, сминдух, куркума, канела, невен, чесън, розмарин, маточина, мента, майорана и риган.
При продължителни проблеми с храносмилателните процеси в тялото задължително се обърнете към лекуващия си лекар. Възможно е да имате по-сериозни смущения в областта на стомашно-чревния тракт, които биха се повлияли от специализирани медикаменти и подходяща обща терапия.
Коментари (0)
Нов коментар