Не спортувайте по жегите

Тази година синоптиците предвещават горещ юли. Докато за някои, които стягат куфарите за планина и море това е добра новина, за онези, които се пържат под жаркото слънце прогнозата никак не е благоприятна. Американски учени излязоха с официално предупреждение за хората, които обичат да спортуват на открито. „Забравете за бягането, фитнеса, колоезденето през най-топлите летни дни. В противен случай може сериозно да навредите на здравето си”, казва д-р Седрик Брайтън. Години наред той и колегите му изследват влиянието на топлото време върху човек, докато спортува. „Искахме да знаем какво се случва с организма, ако човек тича, вдига тежести или плува, а навън е 40° С. Оказа се, че всяка физическа активност през лятото може сериозно да ни навреди. Колкото по-горещо е навън, толкова по-голяма е опасността от инфаркт, инсулт или прегряване”, допълва специалистът. Пийте повече вода, съветват експертите. Ако спортувате 30 минути, трябва да поемете поне 6 чаши вода. Дори да не се чувстваше жадни, тялото ви има нужда от живителната течност. В случай че се упражнявате повече от час, лекарите препоръчват освен вода да изпиете и поне една, а може и две специални спортни напитки.  „Много хора, които цяла зима са седели пред телевизора и са хапвали чипс, решават, че щом дойде лято могат да излязат навън и да тичат по 1 час. В жегата организмът трябва да се адаптира към различните физически натоварвания. Това отнема поне 14 – 20 дни”,  допълва лекарят. Д-р Брайтън съветва да пиете вода преди, по време и след тренировка. Това ще помогне на тялото ви да се охлади и ще забави сърдечната честота. Изберете подходящи дрехи и обувки. Все пак специалистите са на мнение, че ако навън е 40° С, по-добре пропуснете тренировката.

Ревита Ви препоръчва

Алайв мултивитамин, 1g

Л-Карнитин, 500 mg

Ацетил Л-Карнитин, 500 mg