
Комбинацията от
упражнения и приемането на
Омега-3 увеличава костната плътност при жените и намалява риска от остеопороза. Резултатите са от съвместно американо-иранско проучване. Изследователите са категорични, че ако вземате всеки ден от важните ненаситени мастни киселини и правите аеробни упражнения в продължение на 20 минути няма защо да се притеснявате за костите си. Проучвания сочат, че 19% от жените в
менопауза се сблъскват с проблеми в костите и ставите, а това води до множество опасни фрактури на бедрата, гръбначния стълб и китките. В тестовете, продължили 24 седмици, взели участие 79 здрави жени на възраст между 50 и 75 години. Те били разделени на четири групи. Доброволките от първата група не променили начина си на живот. Тези от втората трябвало само да приемат хранителни добавки. Жените от третата група спортували, но не вземали Омега-3. Четвъртата група била от дами, които ежедневно се упражнявали и приемали ненаситени мастни киселини. Ежеседмично учените измервали костната плътност на всички доброволки. В края на изследването се оказало, че костите и ставите на жените от четвъртата група значително заякнали. Костната им плътност се увеличила както на гръбнака, така и на таза и бедрата. Изследователите не намерили промяна в състоянието на доброволките от останалите три групи.
Около 75 милиона души страдат от остеопороза в Европа, САЩ и Япония. Дамите са четири пъти по-застрашени от мъжете.
Ревита Ви препоръчва
Ленено масло, 1300 mg 57% АЛК
Ленено масло, 1000 mg 57% АЛК
Ленено масло, 474 ml Ленено масло, 474 ml супер лигнан
Ленена пудра, 454 mg
Коментари (2)
Нов коментар