Тайните на здравите хора - кои са техните най-работещи стратегии срещу болестите?

 

 

При всеки сезон на грип и настинки има хора с течащи носове, възпалено гърло и кашлица, както и други, които не се разболяват независимо кой подсмърча около тях. Според една от теориите някои хора не се разболяват, защото имат по-силна имунна система, но това не е подкрепено с никакви научни изследвания. Според Ранди Уекслер, доцент и вицепрезидент по семейна медицина в университета в Охайо: „Ако хората вярват, че нещо ще им помогне, е най-добре да го направят. Плацебо ефектът подобрява състоянието на 1 от всеки 4 души“. Тази статия събира тайните за добро здраве на различни по възраст хора, които не се разболяват:

 

-Барб Лудман е на 60 години, медицинска сестра в Бостън, САЩ, която не може да си спомни последния път, когато е била болна. „Мисля, че съм предразположена към разболяване, защотопостоянносъм сред много хора. Веднага щом усетя, че се разболявам, започвам да правя гаргара с топла подсолена вода, да пия много билков чай, да приемам по 1500мг витамин С за няколко дни и да спя повече.“

 

-Джон Хартман е на 46 години, специалист продажби на техника в Саутлейк, САЩ и не е боледувал през последните 2 години. „През лятото се занимавам с градинарство. Това са моите 2 часа без телефон, само време за размисъл. През зимата ходя в гаража и конструирам проекти като масичка и столчета за вино. Когато продавате неща, наградата от труда ви убягва, но когато косите тревата или конструирате нещо, получавате удовлетворение на момента.“

 

-Сали Бауер е на 61 години, граждански доброволец в Глиндън, САЩ и не е боледувала през последните 2 години. „Вярвам силно в китайската акупунктура. Посещавам специалист 2 пъти месечно, а ако усетя, че нещо се разболявам, ходя 2 пъти седмично.“

 

-Ли Куян е на 53 години, доцент по микробиология в Монтгомъри, САЩ и не си спомня последния път, когато е била болна. „Нарязвам органични лимони и ги държа в хладилника. Всяка сутрин изцеждам един във вода и добавям 5 капки мед.“

-Жасмин Смите на 32 години, хипнотерапевт и йога инструктор в Новато, Калифорния. Не е боледувала от 4 години. „Когато работех като медицинска сестра боледувах 3-4 пъти в годината. Това беше преди да открия медитацията и пауър виняса йогата. Сега медитирам всеки ден и правя динамична йога 4 пъти седмично. Освен това пия зелен сок с джинджифил и мисля, че това е съставката, която ме поддържа здрава.“

 

-Мъри Гросан е на 93 години, лекар и писател в Лос Анджелис, САЩ, тя може би е имала настинка за последно преди 10 години. „Как да се разболеете – тревожете се. Никога не се смейте или шегувайте. Стресирайте се. Как да сте здрави – аз използвам водени визуализации, при които усещам неща с петте си сетива по време на забавен ден на плажа. Освен това прилагам съзнателно дишане – вдишвам като броя до 4, издишвам като броя до 6. Всеки ден ям кисело мляко. Разказвам шеги и карам пациентите ми да се смеят. Освен това късметът е много важен!“

 

-Триш Оконъл е на 53 години, ски инструктор от Стийм боут Спрингс, САЩ и не е боледувала от 6 години. „Имам 4 деца и сме навън през цялото време, целогодишно. Да бъдеш на открито е толкова по-смислено от това да стоиш затворен в помещение пълно с бацили.“

 

-Дейв Бент е на 49 години, мениджър телекомуникации в Уолпол, САЩ, той дори не може да си спомни да не е ходил на работа поради боледуване. „Излизам с компетентни хора с близки интереси, записвам се за различни семинари и си поставям цели. Независимо дали обучавам моя 10-годишен син или тренирам за състезание с клуба по бягане, ставам от канапето и правя нещо всеки ден.“

 

-Джим Йенкел е на 79 години, пенсиониран журналист от Вашингтон, САЩ, той също не си спомня последния път, когато е бил болен. „През последните 40 години съм бягал по 5 км всеки ден. Плувам 1-2 пъти седмично и правя упражнения вкъщи всяка сутрин. Качвам се пеша по стълби и ходя пеша навсякъде – до банката, до пазара и магазина, до фризьора. С жена ми се катерим в Алпите, а заедно с мой приятел се включихме в преход с дължина 33кмпо билото на Големия каньон, за да отпразнуваме нашия 70-ти рожден ден. Превърнах здравето в един от най-големите ми приоритети.“

 

-Диан Силвър е на 68 години, писателка от Сан Франциско, разболяла се само веднъж за последните 3 години, когато пътувала без кучето си. „Работя от къщи и моята 12-годишна австралийска овчарка ме следва навсякъде. Често я прегръщам и й говоря. Има нещо успокояващо в това да я усещам физически и емоционално до мен, което помага за доброто здраве на имунната ми система.“

 

-Дона Бароуз е на 51 години, зъболекар в Нашуа, САЩ, не си спомня кога последно е била болна. „Нося гривна за измерване на крачките и за мен е важно да извървя моите 10 хиляди стъпки дневно. Ако не съм ги направила, в края на деня тичам на място в спалнята преди да си легна.“

 

-Моли Патрик е на 36 години, здравен консултант в Пахоа, Хаваи,тя не еболедувала от 4 години. „Пия смути всяка сутрин. В него слагам вода, авокадо, банан, семчести плодове или череши, зеленолистни зеленчуци, свеж корен от куркума, куркума на прах, чия, коноп или ленено семе – всички те съдържат много фитохимикали и антиоксиданти.“

 

-Моник Принс е на50 години, клиничен социален работник в Честър, САЩи никога не се разболява. „Не слагам в тялото си нищо, което не идва от природата или не е органично, без ГМО, диво или свободно растящо. Ям сурово кисело мляко и ферментирали зеленчуци и през целия ден пия сока от ферментиралите зеленчуци, ферментирал чай или вода с ябълков оцет в нея. Ям и суров мед.“

 

-Кели Миликен е на 48 години, масажистка в Сейнт Францис, САЩ, тя не е боледувала от 5 години. „Моята тайна е да имам отношение към благодарността. Винаги нося хартиен календар, за да мога да си записвам позитивни мисли и неща, закоито да благодаря всеки ден. Събирам ги в една кутия и ги преглеждам, за да видя какво съм писала преди 3 години и как това може да се сравни с написаното днес.“

 

-Джо Новачек е на 41 години, телевизионен продуцент от Оувърленд Парк, САЩ, разболява се за кратко веднъж годишно. „Работя с 2-3 души, които хронично се оплакват. Това са гневни хора, които боледуват всяка зима. Според мен те използват толкова много енергия в гнева си, че телата им не могат да се справят с бацилите. Затова съм предприел подхода да бъда позитивен.“

 

-Джени Мар е на 38 години, основател на НПО в Бентънвил, САЩ и не е настивала през последните 2 години. „За мен е много важно забавянето на ритъма, затова преди сън чета книга. Убеждавам себе си да не проверявам вечер мейла си, социалните мрежи и да не чета статии, защото това губи от ценните ми 8 часа и половина за сън.“

 

-Джоди Ласинджър е на 49 години, домакиня в Батлър, САЩ и не е боледувала от 8 години. „Съпругът ми смята, че съм толкова здрава, защото не пуша и пия алкохол най-много веднъж месечно.“

 

-Елейн Симпсън е на 43 години, домакиня от Тигард, САЩ, която  се разболява веднъж на 6-7 години. „Със съпруга ми винаги спим на широко отворени прозорци през лятото и на открехнати прозорци през зимата.“

 

-Бети Стротър е на 79 години, пенсиониран специалист по медицинска транскрипция от Хъдсън, САЩ и не е боледувала от 3 години. „Ям портокали заедно с кората няколко пъти дневно. Ям и червени чушки ежедневно – сурови със сол и добавени в салати или бъркани яйца. И двете – портокалите и чушките – са заредени с много витамин С.“

 

-Холи Бригс е на 41 години, вицепрезидент на софтуерна фирма в Денвър, САЩ и не си спомня последния път, когато е била сериозно болна. „Здравите черва са жизненоважни за доброто здраве. Приемам ежедневно пробиотични добавки.“

 

-Сибил Касара е на 41 години, мениджър реклама и продажби в Чикаго, САЩ и не е боледувала от 11 години. „Първото нещо, което обикновено правят хората, когато се разболеят е да полегнат, докато първото нещо, което аз правя е да изляза да тичам.“

 

-Ръстин Шийлдс е на 56 години, директор производствени операции от Холанд, САЩ, не епропускал работен ден поради боледуване за последните 20 години. „Силно вярвам в пиенето на чаша вино всяка вечер. А ако усетя, че се опитвам да се разболея, изпивам малко уиски преди лягане, за да ми помогне да поспя още 1-2 часа. Освен това смятам, че потенето е полезно. Правя си парна баня 3-4 пъти в седмицата.“

 

-Стивън Кацарелис е на 49 години, главен финансов съветник в Тампа, САЩ, той не е имал настинка от 8 години. „Играя шах срещу компютъра на моя телефон. Това ми действа отпускащо при стрес и ми дава шанс да мисля по различен начин.“