Учените формулирали и пет съвета, за да се сбогувате с нежеланите килограми.
- Споделете предястието или салатата си с приятел.
- Изберете малък бургер в любимата си бърза закуска.
- Поръчайте малка порция пържени картофи.
- Пийте малка сода.
- Помолете да опаковат половината от порцията ви за вкъщи, за да може да я изядете на следващия ден.
Учените установили още, че през последните няколко десетилетия, размерът на порциите (от кифли и сандвичи, до китайска храна) е нараснал значително. За съжаление в повечето Западноевропейски държави това се оказва почти пагубно за добрата фигура. Процентът на затлъстяване при възрастните скача с всяка изминала година расте. Големите порции в ресторантите са допринесли и за заблудата, че и у дома трябва да се яде повече. Проучвания сочат, че днес хората хапват с 20% по-големи порции зърнени закуски и слагат с 30% повече мляко в сравнение с отпреди 10 години.
Не само големината на порциите е виновна за тази епидемия от шишковци. Постоянното предлагане на евтина, но нискокачествена храна променя представите на хората за здравословното и правилно хранене.
Ето защо изследователите съветват – купете си големи прибори и внимавайте с количествата.
Коментари (0)
Нов коментар