Мелатонин 10 mg + магнезий 150 mg

• Мелатонин. Хормон, който се произвежда от епифизата – малка жлеза в мозъка. Синтезът му се влияе от светлината и тъмнината – денем секрецията му е потисната, а с настъпването на вечерта количеството отделян мелатонин постепенно се увеличава, достигайки оптимални нива между 2 и 4 часа през нощта. Основната роля на мелатонина е да регулира билогичния часовник и циркадния ритъм на организма, които от своя страна контролират цикъла сън-бодрост. Недостигът на мелатонин нарушава естествения ритъм на съня и води до раздразнителност, лошо настроение и отслабване на фокуса.
• Как помага мелатонинът под формата на хранителна добавка? Намалява времето, необходимо за заспиване и увеличава продължителността на съня. Особено ефективен е срещу формите на безсъние, свързани с работа на смени, пътувания на дълги разстояния и смяна на часовите зони.
• Магнезий. Този антистресов минерал има редица ползи за здравето – подпомага мускулната функция, костите и зъбите, регулира кръвното налягане и сърдечния ритъм, активира над 300 ензима в тялото. Ежедневното му набавяне много важно за мозъка и нервната система.
• Как помага магнезият при безсъние? Като подобрява цялостното психо-емоционално състояние. Той е важен за синтеза на GABA – аминокиселина с водеща роля в централната нервна система. GABA подобрява качеството на съня, защитава невроните от увреждане и намалява безпокойството и тревожността. Магнезият също така регулира производството на стресови хормони, включително кортизол и има значение за синтеза на серотонин.

Съществуват две основни прояви на непълноценния сън – когато човек заспива трудно или когато продължителността на съня не е достатъчна. Невъзможността за заспиване може да бъде причинена от всичко – неспокойни мисли, прекомерна употреба на стимуланти като кофеин, работа на смени и чести пътувания на далечни разстояния. Използването на изкуствена светлина също е сериозен фактор в разстройването на циркадните ритми и нормалния сън.

Мелатонинът е успокояващо вещество, чиито синтез в тялото започва, когато светлината спре да достига до ретината. След залез слънце производството му увеличава, но този естествен механизъм може да бъде нарушен от редица фактори. В тези случаи се препоръчва допълнителен прием на мелатонин, който по естествен начин възстановява нормалния сън.

Мелатонинът под формата на хранителна добавка е едно от най-предпочитаните средства срещу безсъние. В комбинация с магнезий ефектите му върху съня са още по-значими. Магнезият отпуска тялото и ума, намалява усещането за стрес, подобрява настроението.