Фосфорът е жизненоважен макроелемент, който се съдържа във всяка клетка в организма на хората и животните, и е част от състава на растенията. В тялото се среща предимно свързан с кислород, под формата на фосфат.
Фосфорът е изключително важен за формирането на костите и здравината на скелета - близо 85% от него се намира в костите, останалата част е в меките тъкани и органи.
Какви са ползите от приема на фосфор:
поддържа силни и здрави костите и зъбите;
има благоприятно влияние върху храносмилането;
регулира баланса на хормоните в тялото;
спомага за създаването на протеини;
подобрява концентрацията, паметта и умствената дейност;
помага за усвояване на витамините, особено на тези от група В;
поддържа здравето на бъбреците;
стимулира производството на енергия.
Странични ефекти при прекомерен прием
Добавките, съдържащи фосфор под формата на капсули, таблетки или в течна форма, са напълно безопасни, ако се дозират според указанията. Приемът на по-голямо количество от необходимото може да предизвика повръщане, диария, гадене, световъртеж и главоболие.
Ако забележите поява на обрив, задух, учестен пулс или подуване на лицето, гърлото или езика, се свържете с Вашия лекар, защото макар и изключително рядко, съществуват алергии към фосфата.
Прекомерният прием на таблетки и капсули с фосфор може да доведе още до мускулни контракции и спазми, бъбречни проблеми и затруднено усвояване на минералите магнезий, цинк, калций и желязо.
Какви са препоръчителните дневни дози? Варират, в зависимост от възрастта, пола и индивидуалните нужди.
Кои храни и напитки са богати на фосфор: месо, млечни продукти, яйца, пълнозърнести и житни храни, ядки, бирена мая, семена, бобови храни, сушени плодове.
Какви са симптомите при недостиг?
Мускулна слабост и мускулни спазми.
Намаляване на костната плътност.
Изтръпване на ръцете и краката.
Забавен растеж на скелета при децата.
Образуване на камъни в бъбреците.
Дефицитът е рядко срещано състояние, тъй като този макроелемент се съдържа в множество храни. Обикновено се наблюдава при възрастни, които се хранят непълноценно, при злоупотребяващи с алкохол, пациенти с хипертиреоидизъм, недоносени бебета.
Под каква форма се среща фосфорът като хранителна добавка?
Йонизиран разтвор.
Капсули.
Ампули.
Таблетки.
Онлайн магазин Ревита предлага продукти със самостоятелно съдържание на фосфор или в комбинация с други витамини и минерали. В случаите на стомашно-чревни проблеми и нарушено усвояване на хранителните вещества, течният фосфор за пиене е по-подходяща опция от капсулите и таблетките.
В Revita.bg ще откриете богато разнообразие от хранителни добавки на добри цени – витамини, минерали, растителни екстракти, пробиотици, ензими, продукти, базирани на хомеопатия и други природни средства за здраве под формата на таблетки, капсули, прах и др.