Хром добавки

Хромът е есенциален микроелемент, който задължително трябва да бъде част от ежедневната диета. Той е природен регулатор на кръвната захар и помага на инсулина да изпълнява своята основна задача - да преобразува захарите и скорбялата в енергия, благодарение на което глюкозата може да бъде транспортирана до клетките. 

Микроелементът има важно участие за метаболизма и съхранението на въглехидрати, мазнини и протеини. Тъй като организмът не е в състояние да го произвежда сам, е необходимо да се набавя чрез храната или хранителни добавки.

Какви са ползите от приема на хром под формата на добавка:

• нормализира нивата на кръвната захар;

• подобрява мускулната сила и издръжливост;

• отразява се благоприятно на състоянието на кожата;

• подобрява когнитивните функции;

• понижава нивата на холестерола;

• оказва благоприятно влияние при депресия, хранителни разстройства и тревожност;

• потиска апетита за сладки храни и подпомага редукцията на теглото;

• поддържа нормалното състояние на опорно-двигателния апарат.

Какви са препоръчителните дневни дози?

До какво води прекомерният прием и какви са симптомите?

Като цяло приемът на хранителни добавки, съдържащи хром, е безопасен и проучванията в областта не показват риск от токсични прояви. Въпреки това при много малък процент хора може да се наблюдава появата на:

• главоболие;

• сърцебиене;

• стомашен дискомфорт;

• промени в настроението;

• проблеми със съня.

До този момент няма доказана пряка връзка между гореизброените симптоми и приема на минерала като добавка.  

Какви са симптомите при недостиг?

1. Умора и липса на енергия.

2. Повишен апетит, особено към сладки неща.

3. Натрупване на излишни килограми.

4. Поява на тревожност.

5. Понижаване на оплодителната способност на сперматозоидите.

6. Повишаване на кръвната захар.

Кои храни и напитки са богати на хром:

• круши – в 100 гр. се съдържат 27 мкг.;

• броколи – в 100 гр. се съдържат 11 мкг.;

• гроздов сок -  в 250 мл. има 8 мкг.;

• овесени ядки – в 50 гр. има 5 мкг.;

• картофено пюре – в 250 гр. се съдържат 3 мкг.;

• портокалов сок – в 250 мл. се съдържат 2 мкг.;

• пълнозърнест хляб – в една филийка има 2 мкг.;

• банан – в един банан има 1 мкг.;

• зелен фасул – в 100 гр. се съдържа 1 мкг.

Има и още няколко храни, които съдържат по-високи количества хром и други полезни витамини и минерали – ядки, сирене, гъби, аспержи, месо и др.

В онлайн магазина на Ревита ще откриете разнообразие от хранителни добавки с хром на отлични цени. Може да избирате между добавки под формата на йонизиран разтвор за пиене, капсули, таблетки и капки, предназначени за хора, страдащи от диабет и други състояния, характеризиращи се с повишена нужда от допълнителен прием на хром.