Билкови продукти 

Здравейте,

Има връзка. Изтръпването на ръцете е един от симптомите на дискова херния в областта на шията и горния торакален отдел на гръбначния стълб.  При дискова херния в областта на кръста, не рядко, след време се появява и дископатия/дискова херния в други отдели на гръбначния стълб, тъй като това е заболяване на съединителната и костна тъкан, което поради редица външни и вътрешни фактори, се проявява по този начин на това място.

Поздрави,

Д-р Аелита Петрова

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Това, което описвате, наистина наподобява на панически пристъпи.

Ще ви обясня какво най-вероятно се случва в организма ви, защо тези епизоди са зачестили и какво можете да направите.

Паник атаката е внезапна, интензивна вълна от страх и физически симптоми, която достига своя пик в рамките на няколко минути и обикновено преминава за 10 до 20 минути. Тя се усеща сякаш се случва нещо животозастрашаващо, въпреки че обективно няма реална опасност за живота ни.

В основата на паническия пристъп стои рязко активиране на симпатиковата нервна система, частта от нервната система, която отговаря за реакцията „бий се или бягай". Тя е предназначена да ни спасява при реална опасност, но при паническите атаки тя се задейства без реален повод или от много минимален стимул.

Когато симпатиковата нервна система се активира, надбъбречните жлези освобождават рязко адреналин и норадреналин. Тези хормони предизвикват ускорен пулс, свиване на кръвоносните съдове, учестено и повърхностно дишане, стягане в гърдите, изтръпване на крайниците и усещане за задушаване.

Мозъкът интерпретира тези физически сигнали като опасност, което засилва страха и създава порочен кръг, а именно страхът води до отделяне на повече адреналин, а адреналинът поражда повече страх.

Защо се случва и защо се засилва усещането:

Фактът, че първият епизод е бил в пещерата, не означава непременно, че имате клаустрофобия. По-вероятно е нервната система ви да е била в състояние на повишена възбудимост (поради натрупан стрес, умора, недоспиване, хормонални промени или друг фактор), а тясното пространство на пещерата просто е послужило като отключващ стимул.

Проблемът е, че след първия пристъп мозъкът запомня преживяването и започва да бъде свръхбдителен. Той търси подобни сигнали навсякъде, например в затвореното пространство на зъболекарския кабинет, в позицията на легнало тяло с отворена уста (усещане за загуба на контрол), дори в съня.

Появата на два пристъпа за няколко дни е показателно, че нервната система се нуждае от подкрепа. Това не означава, че имате тежко психиатрично заболяване, но със сигурност трябва да предприемете мерки сега, докато проблемът е в начална фаза, за да не се превърне в хроничен модел на поведение.

Предоставям ви няколко конкретни техники, препоръчани от психолози, които могат да помогнат да овладеете паник атаките на момента:

1. Спомнете си реалността

Опитайте съзнателно да кажете на себе си нещо успокояващо от типа на: „Това е паник атака. Много ми е неприятно, но не е опасно за живота ми и ще отмине“. Напомняйте си, че вече сте имали такива усещания и те винаги са отминавали без да ви навредят.

2. Дишайте спокойно и осъзнато

Често се казва на разтревожения човек „поеми дълбоко дъх“, но при паник атака това може да усили фокуса върху дишането и усещането за задух. Вместо произволно дълбоко дишане, използвайте техника с броене. Например методът 4-7-8: при него трябва да вдишате бавно през носа за 4 секунди, след което да задържите дъха си за 7 секунди и накрая да издишате бавно през устата за 8 секунди. Повторете го няколко пъти.

3. Концентрирайте се

Състоянието на паника ни въвлича във вихър от неприятни мисли. За да „стъпите обратно на земята“, насочете вниманието си към заобикалящата среда. Една популярна техника е „5-4-3-2-1“: огледайте се и назовете пет неща, които виждате около себе си; после четири неща, които можете да докоснете; три неща, които чувате в момента; две, които можете да подушите и едно, което можете да вкусите или поне си спомняте вкуса му. Този метод пречи на ума да се фиксира върху вътрешните страхове и връща усещането за контрол над реалността.

4. Охладете тялото си

Физическият шок от студа може да прекъсне нарастващата паника. Наплискайте лицето си със студена вода или задръжте пакет с лед на лицето си за кратко. Силното усещане за студ ще насочи ума ви към него и може временно да заглуши паниката.

5. Раздвижете тялото си

Инстинктът ни при паник атака често е да седнем или легнем и да се свием, чакайки да отмине. Движението помага да се отклони вниманието ни от неприятните усещания. Разходете се из стаята, разтърсете ръце, изпъвайте и сгъвайте няколко пъти пръстите на ръцете и краката или направете няколко леки упражнения, като клякания или разтягания.

След отминаване на острия пристъп, човек обикновено се чувства много изтощен. Това е нормално усещане. Дайте си време да се съвземете като се отпуснете, опитайте се да дишате спокойно и пийнете вода. Може да ви помогне лека разходка на чист въздух или просто почивка в спокойна обстановка в компанията на близък човек.

Бих ви препоръчал да си закупите и няколко доказани хранителни добавки, които ще ви помогнат в борбата с паник атаките. Тези добавки действат адаптогенно и успокояващо върху нервната система, без да водят към привикване и без да предизвикват сънливост и отпадналост.

• Serenity Formula Stress Relax (https://revita.bg/shop/serenity-formula-antistres-formula-x-60-kapsuli)

Съдържа комбинация от ашваганда, сибирски женшен, лавандула и златен корен. Тази формула е изключително подходяща при вашите оплаквания, защото въздейства едновременно на няколко нива. Ашвагандата понижава нивата на кортизола и намалява свръхвъзбудимостта на нервната система. Златният корен подобрява адаптацията на организма към стресови ситуации и намалява резките колебания в настроението. Лавандулата има директен анксиолитичен ефект, тоест тя успокоява амигдалата (центърът на страха в мозъка), като по този начин повишава прага за задействане на паническа реакция. Сибирският женшен подпомага издръжливостта на нервната система при хроничен стрес. Препоръчвам ви прием по 2 капсули сутрин и 2 капсули на обяд, по време на хранене.

• Магнезиев бисглицинат (https://revita.bg/shop/magnesium-bisglycinate-pure-magneziy-bisglicinat-200-mg-120-kapsuli)

Приемът на магнезий е от голямо значение при тревожност и панически пристъпи. Той действа като естествен блокер на NMDA-рецепторите в мозъка, които са свързани с възбудимостта на невроните. При дефицит на магнезий нервните клетки стават хипервъзбудими и реагират прекомерно на стимули, които при нормални обстоятелства не биха предизвикали реакция. Бисглицинатната форма е най-подходяща за вашите оплаквания, защото самият глицин има допълнително успокояващо действие върху централната нервна система. Препоръчвам ви прием от 200–400 мг вечер, преди лягане.

• L-теанин (https://revita.bg/shop/l-teanin-spokoen-san-i-relaksaciya-200-mg-80-tabletki)

L-теанинът е аминокиселина, която е извлечена от зеления чай. Тя повишава нивата на GABA, серотонин и допамин, без да предизвиква сънливост. Това я прави подходяща за прием и през деня, когато имате нужда от спокойствие, но без да губите фокус и концентрация. При панически пристъпи L-теанинът помага за намаляване на „антиципаторната тревожност" – страха, че атаката може да се повтори, който сам по себе си е един от основните двигатели на зачестяването на пристъпите. Може да се приема по 1-2 таблетки сутрин и 1-2 таблетки следобед, или само при усещане за нарастваща тревожност.

• Sleep Relax Formula (https://revita.bg/shop/spokoen-san-formula-325-mg)

Този продукт съдържа валериана, хмел, шлемник и пасифлора. Тъй като споменавате, че последният пристъп се е случил по време на сън, е важно да подпомогнете качеството на нощната си почивка. Когато сънят е повърхностен и нарушен, амигдалата (центърът за страх и паника в мозъка) става хиперреактивна и дори минимални стимули могат да задействат паническа реакция. Пасифлората действа добре при повишена нервна възбудимост, а шлемникът намалява натрапчивите мисли. Препоръчвам ви прием от 2–3 капсули около 30–40 минути преди лягане.

!!! Не е задължително да започнете с приема на всички препоръчани продукти едновременно. Може да започнете с Serenity Formula + магнезий и да добавите останалите постепенно, в зависимост от ефекта.

Ако пристъпите продължат да зачестяват или се засилват като интензивност, препоръчвам ви да потърсите психолог, специализирал в когнитивно-поведенческата терапия. Тя е най-ефективният доказан метод за лечение на паническо разстройство. В комбинация с подходящи хранителни добавки и физическа активност, резултатите обикновено са много добри.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте!

Не работим с посочената марка и няма да бъде колегиално от наша страна да я коментираме. Можете да се обърнете към официалния ѝ вносител – Байер България, чрез имейла за контакти по въпроси относно безрецептурните им продукти (ch.bulgaria@bayer.com ) или чрез някой от другите контакти от техния уебсайт: https://www.bayer.com/bg/bg/contact . Оттам ще Ви дадат точна информация дали вариантът „екстра“ е достъпен в момента в България, и евентуално къде може да се намери.

Формулата за коса с кератин https://revita.bg/shop/formula-za-kosa-s-keratin-60-kapsuli е един от продуктите в нашия каталог, който може да се използва за намаляване на косопада, накъсването на косата и за възстановяване растежа на косата и подхранване на космените фоликули след изтощаването им в периода около раждането. Приема се в доза от 2 пъти по 1 капсула за 3-4 месеца, или по-дълго, ако се окаже необходимо.

В съчетание с горния продукт, локално може да се прилага спрей-лосионът против косопад AnnurKap https://revita.bg/shop/sprej-losion-protiv-kosopad-annurkap-50-ml , чието действие е насочено към стимулиране кръвоснабдяването и намаляване оксидативното увреждане на кожата на скалпа и космените фоликули, чиято жизненост постепенно нараства. Прилага се през ден върху почистена и подсушена кожа на скалпа, за същия период на употреба като този на Формулата за коса с кератин.

Поздрави,

Борис Гинчев

магистър-фармацевт