Билкови продукти 

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Бих ви препоръчал няколко доказани хранителни добавки, които могат да бъдат много полезни при проблеми със съня, стрес, тревожност и нервно напрежение. Те действат адаптогенно и успокояващо върху нервната система, без да водят към привикване.

Може да приемате всяка от добавките както самостоятелно, така и в комбинация помежду им.

• Serenity Formula Stress Relax - https://revita.bg/shop/serenity-formula-antistres-formula-x-60-kapsuli.

Тя съдържа билки като ашваганда, сибирски женшен, лавандула и златен корен. Тази комбинация успокоява нервната система, подпомага адаптацията и справянето на организма със стресовите ситуации, намалява емоционалното напрежение и допринася за облекчаване на усещанията на тревожност и панически пристъпи, като същевременно подобрява настроението и концентрацията.

• Мелатонин + пасифлора и маточина - https://revita.bg/shop/sprej-za-spokoen-i-relaksirassh-san-s-melatonin-matochina-i-pasiflora-20-ml

Мелатонинът е хормонът, който организмът ни естествено произвежда вечер, за да подготви тялото за сън. При някои хора, с напредване на възрастта, при смяна на часови зони или при работа на смени, неговото производството може да бъде нарушено. В такива случаи приемът на хранителна добавка с мелатонин в ниска доза (3 mg) може да помогне за възстановяването на нормалният сън.

Мелатонинът не действа като приспивателно, а по-скоро дава сигнал на тялото, че е време за сън. Затова ефектът му е най-добър, когато се приема половин до един час преди лягане, в условия на тиха среда и ограничена светлина (трябва да се избягва светлината от лампи и дигитални устройства).

Пасифлора и маточина имат естествено успокояващо действие. Приемани под формата на хранителни добавки, около 30 минути преди лягане, могат да помогнат за по-бързото и лесно заспиване. Пасифлората действа добре при повишена нервна възбудимост, а маточината при тревожност, нервно напрежение и проблеми със съня.

Задължително избягвайте консумацията на кофеин, енергийни напитки и обилна вечеря през по-късните часове на деня.

Може да приемате тази комбинация и под формата на капсули за перорален прием.

• Магнезиев бисглицинат - https://revita.bg/shop/magnesium-bisglycinate-pure-magneziy-bisglicinat-200-mg-120-kapsuli

Магнезият има доказано действие върху парасимпатиковата нервна система, която отговаря за спокойствието, съня и релаксацията. При хора, страдащи от нервно напрежение или чести нощни събуждания, приемът на 200-400 мг магнезиев бисглицинат вечер може да подобри качеството на съня.

• L-теанин - https://revita.bg/shop/l-teanin-spokoen-san-i-relaksaciya-200-mg-80-tabletki

Това е аминокиселина, извлечена от зеления чай, която има успокояващо действие върху нервната система. Нейният прием вечер отпуска тялото, намалява нервното напрежение, премахва натрапчивите мисли и улеснява заспиването.

Най-осезаем ефект от употребата на хранителните добавки се наблюдава при редовен прием от поне няколко седмици. Ако проблемите със съня, нервното напрежение и тревожността продължат да ви преследват често или ги изживявате много тежко е добре да ги обсъдите с вашия личен лекар. В много случаи се налага прилагането на по-комплексен подход, който не включва само употребата на хранителни добавки.

Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Разбирам притесненията ви. Наднорменото тегло в детска възраст е все по-често срещан проблем, но подходът към него трябва да бъде изключително внимателен.

При дете на 10 години не се препоръчва прием на лекарства за отслабване, тъй като те могат да повлияят негативно на растежа и развитието му. Основният и най-безопасен подход е промяна в хранителните навици и начина на живот, като това става постепенно и с участието на цялото семейство.

Най-важното е храненето да бъде балансирано и пълноценно, а не рестриктивно. Препоръчително е да се ограничи приемът на газирани и подсладени напитки, пакетирани и пържени храни, тестени изделия с бяло брашно и излишни сладкиши и други захарни изделия.

Стремете се вашата дъщеря да консумира достатъчно пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба, месо и бобови култури.

Задължително избягвайте характерното преяждане вечер.

Движението и физическата активност са също много важни. Не става дума непременно за интензивни спортни натоварвания, а за ежедневна двигателна активност – игри навън, разходки, колоездене, плуване или други игри. Целта е движението да се превърне в удоволствие, а не в наказание.

Съветвам ви да проследите и лабораторни показатели като кръвна захар, липиден профил и хормони на щитовидната жлеза, за да се изключат ендокринни или метаболитни причини за наддаването на тегло.

Най-важното е подходът ви да бъде окуражителен – да създадете здравословна среда, без натиск и забрани, които могат да повлияят негативно на самочувствието на детето.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Може да приемате Масло от Вечерна иглика. Помага за балансиране на хормоните, вкл. тестостерона. При Вас той е леко завишен и се очаква добър ефект от билката. Препоръчва се и лечебно хранене с повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести, както и физически упражнения, бързо ходене, туризъм и т.н. Целта е стимулиране на кръвообръщението и метаболизма, което е важно за възстановяване на хормоналния баланс. Възможно е завишения тестостерон да се дължи на стрес и претоварване, но ако няма ефект от самолечението, за да се изключи друго заболяване /инсулинова резистентност, диабет, хипофункция на щитовиднатажлеза и т.н./ като причина за състоянието Ви, е добре да се направи консултация с личния лекар/ендокринолог и допълнителни изследвания по негова преценка.

Масло от вечерна игликаПри ПМС, менопауза и хормонален дисбаланс1300 mg, 1-2 капсули дневно. При чувствителен стомах – след ядене. Намалява способността за кръвосъсирване.

Поздрави,

Д-р Аелита Петрова