Цинк добавки

Цинкът е основен минерал, който организмът не може да произвежда самостоятелно и да го складира в депа. Поради тази причина той се набавя чрез храната и хранителните добавки, които се предлагат като таблетки, капсули, течни форми и др. Среща се в около 300 специфични ензима и има изключително важна роля при репликацията на ДНК.

За кои основни процеси в организма е необходим:

• синтеза на протеини и на ДНК;

• генната експресия;

• функционирането на имунната система;

• растежа и развитието;

• ензимните реакции;

• заздравяването на рани.

Какви са ползите от приема на цинк?

1. Антиоксидантен и противовъзпалителен агент, ефективен срещу оксидативния стрес.

2. Поддържа здравословното клетъчно делене.

3. Бори се ефикасно с настинки и симптоми на заболявания.

4. Балансира хормоните.

5. Има важна роля във фертилитета, особено при модулиране на серумните нива на тестостерон при мъжете.

6. Ускорява зарастването на рани.

7. Поддържа здравето на клетките в сърдечно – съдовата система.

8. Подобрява работата на черния дроб.

9. Помага в борбата с акнето.

10. Профилактира диабет.

11. Намалява риска от развитие на болести, свързани с напредване на възрастта.

Специалните таблетки за смучене с цинк са подходящи при инфекции на горните дихателни пътища, възпаление и болки в гърлото, кашлица.

Кои храни са богати на цинк:

• сусамови семена – в 100 гр. се съдържат 7.8 мг.;

• тиквени семки – в 100 гр. се съдържат 7.8 мг.;

• кашу – в 100 гр. се съдържат 5.6 мг.;

• агнешко – в 100 гр. се съдържат 3.1 мг.;

• говеждо – в 100 гр. се съдържат 2.8 мг.;

• пилешко – в 100 гр. се съдържат 1.2 мг.;

• пуешко – в 100 гр. се съдържат 1.2 мг.;

• сьомга – в 100 гр. се съдържат 0.8 мг.;

• кисело мляко – в 100 гр. се съдържат 0.25 мг.;

• яйца – в едно голямо яйце се съдържат 0.6 мг.;

• какао на прах – в 1 с. л. се съдържат 0.3 мг. 

Какъв е препоръчителният дневен прием?

Продължителност на прием

Ако взимате таблетки с цинк профилактично, са подходящи дозите от 10 мг. на ден в продължение на шест месеца.

Странични ефекти

При приемане на препоръчителната дневна доза, то появата на странични ефекти е сведена до минимум. Ако обаче прилагате дози от 50 до 150 мг. наведнъж, може да усетите стомашен дискомфорт.

Също така е възможно да се появят странични ефекти, свързани с притъпяване на обонянието, но това е възможно само ако минералът се прилага под формата на спрей.

Комбинирането на минерала с някои видове лекарства, може да доведе до намаляване на ефектите им или напълно да потисне действието им, затова е необходимо да уведомите лекаря си, ако вземате таблетки с цинк паралелно с медикаменти. При прием на таблетки с цинк в комбинация с диуретици, е възможно организмът да не може да го усвои.

Ако се подложите на терапия с таблетки за дълъг период от време, е възможно да се появи дефицит на мед, затова в случай, че приемате над 50 мг. цинк ежедневно, е задължително да включите в режима си и таблетки с мед.

Симптоми при недостиг:

• проблеми със зрението;

• обилен косопад;

• проблеми със стомаха;

• поява на кожни проблеми – дерматит и акне;

• загуба на мирис и вкус;

• депресия и тревожност;

• спад в имунитета и рецидивиращи инфекции;

• трудно зарастващи рани;

• загуба на апетит;

• репродуктивни проблеми.

Кои групи са застрашени от развитието на цинков дефицит?

1. Пациенти с анемия.

2. Вегани.

3. Новородени, деца, бременни и кърмещи жени.

4. Хора, страдащи от алкохолни бъбречни заболявания.

5. Възрастни над 65 години.

6. Пациенти с болести на интестиналния тракт, цьолиакия и язвен колит.

7. Страдащи от тежка или хронична диария.

8. Пациенти, подложени на интравенозно хранене.

9. Мъже и жени, страдащи от недохранване, анорексия и липса на животински белтъчини.

Различни форми на минерала, предлагани в таблетки и капсули

Цинков глюконат – представлява съединение на цинкова сол с глюконова киселина и е една от най-разпространените и икономични форми.

Цинков аспартат – хелатно съединение на цинк с аминокиселината аспаргинова киселина. Има добра усвоимост, която се потвърждава от неговите химични качества и някои изследвания.

Цинков оротат – минералът се свързва с оротовата киселина и се усвоява най-пълноценно от човешкия организъм, поради тази причина съдържанието му в 1 таблетка / капсула е по-малко, отколкото при други форми.

Цинков глицинат – една от последните форми, които са на пазара. Представлява съединение на цинк с аминокиселината глицин.

Цинков ацетат – обикновено се предлага под формата на капсули и таблетки за намаляване симптомите на настинка и ускоряване на оздравяването.

Цинков пиколинат – често срещана и икономична форма, представлява съединение на цинк с пиколинова киселина, като минералът съставлява приблизително 20% от общото съединение.

Цинков монометионин – представлява патентовано съединение на цинк с аминокиселината метионин, като тук минералът е около 20% от общата маса. Метионинът е една от най-добре усвоимите аминокесилини в човешкия организъм.

Цинков сулфат – предлага се като капсули или таблетки, подобряващи здравето на кожата при акне.

Цинков цитрат – форма, при която минералът е свързан с лимонена киселина и се усвоява по-пълноценно от организма.

В онлайн магазина Revita.bg има богато разнообразие от хранителни добавки с натурален цинк на капсули, таблетки и течен на едни от най-висококачествените марки. Минералът се предлага самостоятелно или комбиниран във формула с други природни съставки – витамини, растителни екстракти, антиоксиданти.

Какъвто и да е вашият избор, може да бъдете спокойни, че продуктите ни са максимално чисти, ефикасни и безопасни.