Мултивитамините са хранителни добавки, които съдържат комбинация от някои или всички витамини, необходими за здравето на човека. Някои от тях съдържат и добавени минерали, пробиотици, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и други полезни хранителни вещества.
Мултивитаминните добавки са допълнение към рационалния хранителен режим, а не го заместват. Дозите на витамините в тях обикновено са процент от нужната дневна доза, защото витамини се приемат и чрез храната.
Мултивитаминните продукти могат да се използват ежедневно, за да се избегне хранителен дефицит, особено полезни са през зимния сезон, когато се консумират по-малко пресни плодове и зеленчуци. Приемът им се препоръчва и в случаите, когато организмът има завишени хранителни нужди – при активно спортуване, високи нива на физически или психически стрес, боледуване. Набавянето на всички необходими витамини в препоръчителни дози позволява на тялото да функционира добре и повишава неговите съпротивителни сили.
Какви мултивитамини да си купим?
Някои мултивитаминни препарати са универсални, а други задоволяват специалните нужди на определени групи хора.
За деца
Тялото на децата расте и се развива, и те имат повишени нужди от хранителни вещества. Витамините за деца често са под формата на желирани или дъвчащи бонбони и сиропи с различни плодови вкусове. Приятният вкус и удобната форма на детските мултивитамини спомага за редовния им прием от децата.
За жени
Женските мултивитаминни формули са ориентирани основно към хормоналното и метаболитното здраве. Дамите имат по-ниска телесна маса и обикновено се нуждаят и от по-малки количества макро- и микронутриенти. Голяма част от тях следват рестриктивни диети, което е свързано с повишен риск от дефицит на основни витамини и минерали.
За бременни и кърмещи жени
Бременността и кърменето са специфични периоди, в които е необходимо да се набавят достатъчно хранителни вещества както за здравето на майката, така и за растежа и развитието на бебето. Формулите за бременни жени съдържат повишени дози от някои витамини, които често са дефицитни по време на бременността – витамини A, D, E, фолиева киселина, витамини B12, B6 и C, а също и някои минерали – желязо, цинк, йод, мед, селен.
За мъже
Мъжете имат по-голяма телесна маса, повишени енергийни нужди и повишена необходимост от витамини и минерали. При онези от тях които извършват физически труд и при активните спортисти тези нужди са още по-изявени. Мултивитаминните добавки за мъже са съобразени със спецификите на организма в зависимост от възрастта.
За възрастни хора
Възрастните хора са по-малко активни, често имат съпътстващи заболявания и понижени функции. Мултивитамините за възрастни хора подкрепят общото здраве и имунната функция.
За диабетици
Хората, които страдат от диабет, са на специална ограничителна диета и това може да повиши риска от дефицит на витамини и минерали. Мултивитамините за диабетици осигуряват балансиран прием на витамини, не съдържат захар и често съдържат добавени вещества, които подобряват гликемичния контрол.
В кои случаи се препоръчва приемът на мултивитамини:
Колко време да пием мултивитамини?
Активните здрави хора с балансиран хранителен режим се нуждаят от мултивитаминни добавки основно през зимата и в периодите на допълнителен стрес или заболяване.
Хората с хронични заболявания, особено метаболитни болести (като диабет) и стомашно-чревни проблеми, се нуждаят от по-продължителен или постоянен прием на витамини и други добавки. Препоръчително е в тези случаи приемът да бъде под лекарски контрол.
Кои са най-често купуваните мултивитамини?
Най-популярни са онези, съдържащи комбинация от всички необходими витамини (от А до Я), минерали в комбинация с антиоксиданти, пробиотици, есенциални мастни киселини и други природни съставки. Удобството да се приемат всички нужни вещества в една таблетка с добър вкус и добрата цена са от решаващо значение за избора на витамини. Предпочитат се витамините под формата на желирани таблетки и разтворими (ефервесцентни) таблетки за деца и възрастни.
Онлайн магазин Revita.bg предлага богато разнообразие от качествени и евтини мултивитамини добавки.
