Ефикасни домашни средства за високо кръвно налягане

Списък с естествени лекове за сваляне на кръвното налягане

Чеснова вода

Чесновата вода е естествен начин за регулиране на кръвното налягане, тъй като стимулира производството на азотен оксид. Това е газ със силно вазодилататорно действие, което подпомага кръвообращението и намалява натиска върху сърцето.

В допълнение, чесънът е чудесен и за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като има невероятни антиоксидантни свойства, които предпазват кръвоносните съдове.

Един от начините за консумация на чесън е като запарите 1 скилидка суров, счукан чесън в около 100мл вода и го пиете през целия ден. Друг вариант е да поставите скилидката чесън в чаша вода и да я оставите да кисне шест до осем часа (или цяла нощ). След този период се пие преди закуска на гладно. Можете също така да консумирате чесън като част от храненията си през целия ден, ако предпочитате да ядете чесъна, отколкото да го пиете.

Овесена вода

Овесът съдържа някои съединения с антиоксидантни свойства, като авенантрамиди. Те помагат за оксидативния стрес и увеличават производството на азотен оксид - съединение, което помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и намаляване на кръвното налягане.

Нужни са ви две супени лъжици овесени ядки и един литър вода. Смесвате овесените ядки и водата в блендер и пиете по една чаша сутрин на празен стомах и преди всяко хранене.

Чай от маслинови листа

Също като чесъна, листата на маслиновото дърво са едно от най-добрите естествени средства за високо кръвно налягане. Те имат полифеноли, които регулират кръвното налягане, без риск от причиняване на хипотония, дори ако се консумират в излишък.

Освен това имат и лек успокояващ, релаксиращ ефект, който помага за контролиране на симптомите на тревожност.

За целта трябва да поставите две супени лъжици смлени маслинови листа (без проблем ще откриете в специализираните магазини) в 500мл вряща вода и да ги оставите да киснат пет до десет минути. След това прецеждате сместа и я оставяте да изстине. Можете да пиете три до четири чаши от този чай през целия ден. 

В допълнение към чая има и екстракт от маслинови листа, който може да се купи в магазините под формата на капсули. Капсулите могат да се приемат в дози от 500 мг, два пъти дневно след хранене.

Чай от хибискус

Хибискусът е растение, което обикновено се използва за отслабване, но може да помогне и за намаляване на кръвното налягане. Той е с високо съдържание на антоцианини, които са флавоноиди, помагащи за регулиране на кръвното налягане.

За постигане на оптимално кръвно налягане се препоръчва използването на цветни чашки с по-тъмен цвят. Колкото по-тъмни са цветовете на хибискуса, толкова по-голяма е концентрацията на антоцианини и толкова по-голям е ефектът срещу високо кръвно налягане.

Необходими са ви 1-2 гр. чашки от хибискус и чаша вряла вода. Поставяте чашките в преварена вода и ги оставяте да киснат пет до десет минути. След това прецеждате сместа и пиете този чай веднъж до два пъти на ден, като се уверите, че имате поне осем часа между всяка чаша чай. Въпреки че все още няма проучвания, които да доказват това, хибискусът може да бъде токсичен над дневната доза от шест грама. Поради това се препоръчва да не приемате повече от посочената по-горе доза.

Чай от полски хвощ

Чаят от хвощ е отличен естествен диуретик, който увеличава производството на урина и елиминира излишната течност от тялото. Може да бъде чудесен чай за понижаване на кръвното налягане при хора, които имат много задържане на течности, тъй като излишната вода в тялото причинява повече стрес върху сърцето, което може да влоши хипертонията.

Въпреки ползите си, този чай трябва да се приема само от време на време, например когато е по-трудно да се контролира кръвното налягане с други методи и когато има много задържане на течности. Също така не бива да се приема повече от една седмица, тъй като води до елиминиране на важни минерали чрез урината.

Поставете 2 до 3 супени лъжици сухи листа от хвощ в 500 мл вряща вода и оставете сместа да престои пет до десет минути. След това прецедете и пийте чая, докато е топъл. Може да го приемате два до три пъти на ден.

Чай от валериана 

Корените на валерианата имат отлични успокояващи и релаксиращи свойства, които помагат за подобряване на кръвообращението. В допълнение, чаят от валериана действа директно върху невротрансмитера GABA, което може да помогне на тези, които страдат от чести пристъпи на тревожност и имат високо кръвно налягане в резултат на това. 

За целта поставяте валериана (около 5гр. изсушен корен) в чаша вряща вода и оставяте сместа да кисне пет до десет минути. След това прецеждате с мрежеста цедка и пиете два до три пъти на ден. При някои хора чаят от валериана може да причини сънливост през деня. Ако почувствате сънливост, трябва да се използва само преди лягане.

Чай от куркума

Знаете, че куркумата съдържа куркумин - вещество с мощно антиоксидантно действие, което помага в борбата със свободните радикали. Може да оптимизира функционирането на кръвоносните съдове и да помогне за тяхното разширяване.

Добавяте една чаена лъжичка куркума на прах към 150 мл преварена вода и я оставяте да престои 10 до 15 минути. След като изстине, пиете до 3 чаши на ден между храненията.

Но да оставим чайовете и да преминем към нещо по-вкусно, което някои от вас биха приемали с по-голямо желание.

Смути от банан и авокадо

Авокадото и бананите са плодове с високо съдържание на калий и магнезий. Това са минерали, които играят роля в понижаването на кръвното налягане, тъй като калият благоприятства елиминирането на натрий чрез урината, докато магнезият помага за разширяването на кръвоносните съдове.

Съставки

·        1 кофичка кисело мляко

·        1 банан

·        1/2 зряло авокадо

Смесвате киселото мляко, банана и авокадото в блендер и сте готови. Можете също така да го подсладите с малко мед.

Сок от боровинки

Освен, че са отличен източник на антиоксиданти, боровинките помагат и за намаляване на кръвното налягане, особено когато се консумират ежедневно. Ефектите им са по-очевидни при хора с висок сърдечно-съдов риск, като тези, които страдат от затлъстяване или тези, които имат метаболитен синдром. Следователно сокът от боровинки може да се използва като естествено допълнение към всяко лечение на високо кръвно налягане, предписано от лекаря. 

За целта се нуждаете от една чаша пресни боровинки, ½ чаша вода и сокът на половин лимон. Поставяте всички съставки в блендер и пасирате до гладкост. Можете да пиете този сок веднъж или два пъти дневно. 

Сок от нар

Антиоксидантите, присъстващи в наровете, насърчават вазодилатацията и оптималното кръвообращение, което помага за предотвратяване на хипертония.

За целта нарязвате един нар, отстранявате семките му и пасирате всичко в блендер с чаша вода, докато се разбият всички семки. Прецеждате и след това изпивате, за предпочитане без подслаждане.

Черен шоколад

Шоколадът помага за намаляване на кръвното налягане и подобрява кръвообращението, тъй като произвежда азотен оксид - вещество, което помага за разширяването на артериите. Трябва обаче да изберете горчив или черен шоколад, който има по-висока концентрация на какао - активната съставка, която осигурява тези предимства.

Консумирайте едно или две квадратчета черен или полусладък шоколад на ден, за да получите желания ефект. 

Накисване на краката в топла вода

Накисването на краката ви в топла вода е страхотна техника за релаксация, тъй като помага за насърчаване на освобождаването на ендорфини от мозъка, които могат да разширят кръвоносните съдове и да понижат кръвното налягане. Просто напълнете леген с топла вода и накиснете краката си за поне 15 минути.

Дълбоко дишане

Поемането на няколко дълбоки вдишвания може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса, като по този начин понижавате кръвното си налягане.

Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за 2 секунди и след това бавно издишайте. Може да се повтори толкова пъти, колкото е необходимо.

Други съвети

 ·        Поддържайте балансирана диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на сол, захар и наситени мазнини.

·        Поддържайте здравословно тегло.

·        Правете редовни упражнения с умерена интензивност.

·        Избягвайте алкохола и цигарите.

·        Намалете стреса чрез релаксиращи дейности като йога или дихателни упражнения.

·        Спете достатъчно.

От съществено значение е кръвното налягане да се измерва и следи редовно, а внезапните колебания да се преценяват от лекар.