Ето кои са най-полезните храни за бъбреците!

Здравето на бъбреците е не по-малко важно от здравето на сърцето. Нещо повече – от тяхното състояние до голяма степен зависи функционирането на останалите органи и системи в тялото.

Защо е важна профилактиката на бъбреците?

Бъбреците имат особено важна роля за функционирането на човешкия организъм. Тяхната основна функция е да филтрират отпадъците, натрупани в тялото. Бъбреците, на практика, отговарят за извеждането им чрез урината.

В допълнение към това, те поддържат баланса на електролитите и други течности в тялото. Бъбречните болести много често предизвикват затруднено уриниране, подпухване в областта на лицето – предимно около очите, подуване на ръцете и краката, сърдечно-съдови заболявания. Според статистиката[1], броят на хората с бъбречни проблеми се увеличава все повече, което от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови нарушения.   

Полезни храни за бъбреците

Правилното хранене помага на органите да функционират много по-добре. Бъбреците, подобно на останалите органи в тялото се нуждаят от определени вещества, за да са в оптимално състояние. Такива са антиоксиданти като флавоноиди, ликопен, бета-каротин и витамин С. Следните суперхрани ще ви помогнат да си ги набавите, както и да осигурите максимална профилактика за тъканите и дейността на вашите бъбреци!   

• зеле - естествено лекарство за регенериране и подхранване на бъбреците. Богато е на фитохимикали, които елиминират свободните радикали и по този начин предотвратяват щетите, които биха нанесли те. Източник на В6, С, К, фолиева киселина и фибри. Ниското съдържание на калий, го прави още по-полезно за тези толкова важни органи. Консумирайте го на пара или сварено;

• плодове - отличен източник на манган, витамин С, фибри и фолиева киселина. Особено за бъбреците са боровинките, малините и ягодите, чиито антиоксидантни свойства допринасят за намаляване на възпалението и по-доброто функциониране на пикочния мехур. Най-добре е да бъдат пресни, но замразените и сушените също имат здравословни свойства;

• риба - богатата на омега-3 полиненаситени мастни киселини риба, намалява нивата на хронично възпаление в тялото и го зареждат с висококачествен протеин. Според проучване от 2008 г., публикувано в изданието American Journal of Kidney Diseases, редовната консумация на риба допринася за намаляването на белтъка в урината, което е полезно в случаите на диабет и преддиабетно състояние;

• белтъци - поради ниското съдържание на фосфор в състава си, яйчният белтък е сред топ храните, препоръчвани при болни бъбреци. Той е източник на висококачествен протеин, необходим за правилното функциониране на бъбреците. Още нещо: ако страдате от бъбречно заболяване, избягвайте консумацията на жълтъци, защото те натоварват бъбреците. Отделяйки белтъците от жълтъците, на практика можете да изяждате повече от позволения брой от 3 яйца дневно. Включвайте ги в десерти или ги консумирайте на закуска във вид на омлет;

• зехтин - много полезен както за сърцето, така и за бъбреците. Чудесен източник на олеинова киселина, противовъзпалителни мастни киселини, полифеноли и мощни антиоксидантни съединения, които предотвратяват процеса на окисление в тялото. Заменете мазнините за готвене и дресинг за салати със зехтин и ще усетите разликата не само в бъбреците, но и във фигурата си;

• чесън - Изобилието от важни антиоксиданти в чесъна, го прави подходящи храна при сърдечно-съдови и бъбречни заболявания. Доказано е, че ежедневната консумация на 1-2 скилидки чесън на гладно, понижава „лошия” холестерол и намалява нивата на хронично възпаление. Достатъчно е да изяждате по една скилидка на ден, за да си осигурите ползите на чесъна, поради което можете да го ползвате буквално във всичко – сосове, за домашен хляб, в ястия с месо и зеленчукови супи;

• кромид лук - притежава мощни противовъзпалителни свойства. Допринася за детоксикацията и пречистването на бъбреците. Той е с ниско съдържание на калий, а както вече уточнихме, храните съдържащи по-малко калий са перфектни за бъбреците. Богат е на хром – минералът, който помага на тялото да метаболизира мазнините, протеините и въглехидратите. Използвайте лука за основна подправка във всяко ястие или импровизирайте в кухнята, приготвяйки лучена супа, лучени кръгчета на фурна или във вид на салата;

• червени чушки - спомагат за разрушаването на токсичните отпадъци в кръвта и следователно – подкрепят функционирането на бъбреците. Богати са на А, В6, фолиева киселина, С, както и на фибри. Имат ниско съдържание на калий. Старайте се да ги консумирате в суров вид – в салати. В печен вариант могат да се използват през есенно-зимния сезон във вид на разядка;

• карфиол - изключително богат на витамин С, фолиева киселина и фибри. Съдържа съединения, известни като индоли, глюкозинолати и тиоцианати, които помагат на черния дроб да неутрализира токсичните вещества, увреждащи клетъчните мембрани и ДНК. Приготвен на фурна или задушен, той запазва полезните си качества и вещества. Използвайте го за гарнитура. Можете да пробвате и лека крем супа с карфиол.

• ябълки - изключително подходящи за детоксикацията на бъбреците. Притежават силни противовъзпалителни свойства и са с високо съдържание на фибри. Ежедневната консумация на ябълки (когато са в сезона, разбира се), намалява риска от развитие на инфекции на пикочните пътища, което пък от своя страна предотвратява образуването на бъбречни камъни.  В допълнение към това, ябълките намаляват нивата на лошия холестерол, намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания и действат разхлабващо на стомаха. Препоръчваме ви ги като алтернатива на вредните захарни изделия в края на вечерята или като междинно хранене, както и като основен компонент на здравословни десерти (ябълков щрудел, плодова салата и в печен вид с канела и мед).

Според клинично проучване, изнесено в American Society Nephrology[2], здравословната диета, състояща се основно от плодове, зеленчуци, ядки, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни, и с ниско съдържание на сол, червено месо, колбаси и подсладени напитки, значително намалява риска от образуване на камъни в бъбреците.

Допълнителни съвети за здрави бъбреци

Освен качествен хранителен режим, бъбреците могат да бъдат подпомогнати и чрез други естествени средства и полезни практики. Съветваме ви да се фокусирате върху следните изпитани методи:

• поддържайте оптимално ниво на хидробаланса в тялото, като пиете поне 2 литра вода на ден и повече (при нужда) в големите летни горещини, тъй като без нея бъбреците не могат да изведат натрупаните отпадъци в тялото;

• избягвайте твърде солените храни, тъй като високото количество сол в тялото води както до дехидратация, така и до отслабване на бъбречната активност;

• бъдете особено внимателни в контрола на кръвната захар, тъй като при повишени стойности и диабетни състояния, бъбречните функции отслабват, поради което е препоръчително да следите теглото си и да се движите достатъчно често;

• при първи признаци на цистит, пикочо-полови инфекции и други нарушения в отделителната система, незабавно посетете лекар, защото при неадекватно лечение на тези състояния се стига до усложнения с бъбреците;

• ако страдате от хипертония, поддържайте състоянието си с подходящи лекарства и природни средства, тъй като рязкото покачване на артериалното кръвно налягане има негативен ефект върху бъбреците;

• въздържайте се от чета и в големи количества употреба на болкоуспокояващи и кортикостероидни лекарства, защото те водят до натоварване на бъбреците;

• по никакъв повод не предприемайте каквито и да е действия за самолечение, ако страдате от каквито и да е бъбречни проблеми и симптоми.

Препоръката на Revita за профилактика на бъбречното здраве

Приемът на хранителни добавки в подкрепа на бъбречните функции и състоянието на отделителната система е чудесно решение за ефективна профилактика и превенция от сериозни смущения на тези органи в тялото. Важно е изборът ви да е съобразен с мнението на медицинско лице, за да допринесе оптимално конкретно за вашето здраве и заболяване, ако е налично такова. 

Екипът на Ревита ви препоръчва да обсъдите с лекуващия си лекар новата ни хранителна добавка с изцяло натурален състав в подкрепа на бъбречното здраве. Запознайте се с Кидни бладър (Kidney Bladder) по-долу:

• какво е Кидни бладър? - Представлява 100% естествено средство за бъбреци и отделителната система. Може да се използва за профилактика, превенция и в помощ на активно лечение, назначена за редица състояния и болести;

• какво съдържа Кидни бладър? – Всяка веган капсула представлява източник на билкова комбинация от джинджифил, хвойна синя, бяла ружа, магданоз, мечо грозде и червена калина;

• как работи Кидни бладър? – Тази патентована натурална формула, значително облекчава симптомите при инфекции на пикочните пътища и други бъбречни проблеми, и подържа бъбреците в перфектно състояние!

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10917854/

[2] https://www.auanet.org/guidelines-and-quality/guidelines/kidney-stones-medical-mangement-guideline