Менопаузата, или естественият преход, когато цикълът на жената спира, може да доведе до вълна от неприятни симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението. Хормонозаместителната терапия е често срещан подход за овладяване на тези симптоми, но може да не е подходяща за всеки поради потенциални странични ефекти или лични предпочитания.
Също така, много жени преживяват предменструален синдром (ПМС) – комбинация от физически, емоционални и поведенчески симптоми в дните преди менструацията, като раздразнителност, умора, главоболие и промени в настроението. ПМС също може сериозно да повлияе на качеството на живот и често се нуждае от подходящо облекчаване.
И тук на помощ идват природните средства. В следващите редове ще разгледаме част от най-широко използваните билки и хранителни добавки за намаляване на симптомите на менопауза и ПМС
Червена детелина
Червената детелина е богат източник на изофлавони. Тези съединения могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани с намаляването на производството на естроген, което се случва по време на менопаузата. Намаляването на естрогена може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучвания установяват, че ферментиралата червена детелина намалява възпалението на кръвоносните съдове и помага при нощно изпотяване и горещи вълни. Установено е, че ферментиралата червена детелина намалява възпалението на кръвоносните съдове в сравнение с плацебо.
Соя
Както червената детелина, соевите зърна се отличават с богат запас от изофлавони, които са структурно подобни на хормона естроген. През 2019 г. е публикуван преглед на научната литература с 95 изследвания относно ефекта на соевите изофлавони при жени в менопауза. Според данните добавките със соеви изофлавони могат да повлияят благоприятно здравето на костите, както и честотата и продължителността на горещите вълни. Също така се смята, че соята може да помогне и за облекчаване на вагиналната сухота.
Ленено семе
Ленените семена са богат източник на лигнани, чиято химична структура и функции наподобява тези на естрогена. Ленът облекчава дискомфорта от типичните за менопаузата горещи вълни и загуба на костна маса поради предполагаемата му естроген-подобна активност. Според проучванията той е ефективен и при симптоми като нощно изпотяване и затруднено заспиване. В допълнение, ленените семена са богати на хранителни вещества и се считат за много безопасни. Те са чудесен начин да увеличите приема на фибри и здравословни мазнини, независимо от ефекта им върху симптомите на менопаузата.
Черен кохош
Може да се приема за облекчаване на нощно изпотяване и горещи вълни, свързани с менопаузата. Смята се, че балансира нивата на естроген и прогестоген. Изследвания от 2023 г. устанвяват, че екстрактът от черен кохош е свързан с подобрения в симптомите на менопаузата в сравнение с плацебо. Въпреки това, той не намалява значително симптомите на тревожност или депресия. Черният кохош не се препоръчва, ако имате чернодробно заболяване.
Донг Куай
Може да намали честотата и интензивността на горещите вълни, както и да подобри съня.
Установено е, че комбинацията от донг куай с билки като червена детелина, черен кохош и лайка води до намаляване на горещите вълни и нощното изпотяване.
Донг Куай се смята за безопасен за повечето възрастни. Въпреки това, той може да има ефект на разреждане на кръвта, така че употребата му не се препоръчва сред хора, които приемат разредители на кръвта. Други билки с подобно действие са градинския чай (салвия), валериана, листа от люцерна, анасон, пасифлора, женско биле, масло от вечерна иглика.
Мака
Мака, или перуански женшен, се прилага за облекчаване на симптомите на менопаузата като ниски нива на енергия, промени в настроението, безпокойство, мозъчна мъгла и ниско либидо.
Преглед на проучвания от 2022 и 2024 г. установява, че мака може да има ефект върху увреждането на паметта, депресията и костната структура при жени в менопауза.
Женшен
Съществуват няколко вида женшен, но корейският червен женшен най-често се изследва във връзка с менопаузата. Според данни от 2024 г. корейският червен женшен може да подобри симптомите на менопаузата и качеството на живот. Като хранителна добавка може да се използва орално при лечение на умора, слабост, както и за подобряване на концентрацията. Доказано е, че това растение е ефективно при лечението на депресия и промени в настроението при жени в менопауза.
Витекс
Приемът на витекс, или аврамово дърво, облекчава симптоми като нередовен цикъл по време на перименопауза и промени в настроението. Проучване от 2019 г. с 52 жени е показало, че витекс води до значително намаляване на тревожността и горещите вълни, но без значителни промени в депресията или сексуалната дисфункция. Витекс се счита за безопасна билка, но са възможни леки странични ефекти като гадене, сърбеж по кожата, главоболие и храносмилателен дистрес.
Маточина
Редица проучвания в последните години показват, че прилагането на маточина в комбинация с други билки като валериан или резене значително подобрява симптоми като нарушения на съня при жени в менопауза.
Подходящи добавки при тежък предменструален синдром (ПМС)
Предменструалният синдром (ПМС) е група от физически, емоционални и поведенчески симптоми, които се появяват в дните преди менструацията. Смята се, че ПМС се дължи на промени в нивата на хормоните – естроген и прогестерон.
Основни симптоми на ПМС:
Главоболие
Засилена умора
Болка в стомаха, гърба и кръста
Подуване
Болезнени гърди
Гадене
Промени в апетита
Наддаване на тегло
Раздразнителност, депресия
Проблеми със съня и концентрацията
Как можете да намалите симптомите на ПМС?
Движение: Редовна физическа активност
Здравословна диета: Повече плодове и зеленчуци, по-малко кафе, алкохол и захар
Пълноценен сън
Ограничаване на стреса
Природни добавки при ПМС
Аврамово дърво (Vitex agnus castus)
Древна билка, подпомагаща хормоналния баланс, нормалната менструация и устойчивостта при стрес.
Масло от вечерна иглика
Богато на гама-линоленова киселина (GLA), маслото от вечерна иглика балансира хормоните и подпомага здравето на кожата и ставите.
Масло от пореч
Друго богато на GLA масло, което доказано намалява тежките симптоми на ПМС.
Витамини от група В
Особено витамин В6 регулира хормоналната активност и подобрява настроението.
Магнезий
Поддържа психическото равновесие, намалява умората и подобрява енергията.
Калций
Облекчава промените в апетита и настроението, свързани с ПМС.
Витамин Е
Антиоксидант, който предпазва клетките и облекчава симптомите на ПМС.
Здравословни мазнини и простагландини
Омега-3, 6 и 9 мастни киселини са важни за здравето на сърцето, мозъка и хормоналния баланс.
Шафран
Шафранът подпомага емоционалния баланс и намалява симптоми като главоболие, раздразнителност и болка по време на ПМС.
Коментари (148)
Здравейте,
Подходящо е да приемате MenoSense® (Менопауза) 410 mg– комбиниран продукт, който допринася за облекчаване на симптомите на менопаузата. Добре е вечер преди лягане да приемате Магнезия с Имуноформула-та за отпускане и спокоен сън през нощта. Имуноформула съдържа витамини В и освен другите ползи, подобрява усвояването на магнезия. Сутрин тиразол-а и през деня менопауза формула. Други подходящи продукти – Див ям, Масло от Вечерна иглика, Гроздовиден ресник и т.н.
За облекчаване на световъртежа и главоболието е добре да правите самомасаж на лицето и шията, упражнения за шията. Упражненията се извършват бавно и с концентрация на вниманието върху извършваното движение. Други подходящи методи – рейки, чигун, йога, пилатес и т.н.
Поздрави,
д-р Аелита Петрова
Здравейте,
Доста са, трудно ще ги съвместите. Трябва да се откажете от нещо, напр. имуноформула.
Ето примерна схема:
Сутрин след закуска –тиразол
След около 2 часа –обезболяващо и мидокалм
След обедното хранене – Гинкоприм и MenoSense® (Менопауза формула) не е нужно да приемате и Див ям.
След вечеря /около 18– 19 часа/ - обезболяващо и мидокалм
Преди сън /около 22 часа/ – Магнезий и MenoSense® (Менопауза формула) . Магнезий 1000 съдържа В6 за добро усвояване.
Имуноформула е с множество биосъставки и не може да се предвиди как ще взаимодействат с всички останали, които приемате.
Поздрави,
д-р Аелита Петрова
Здравейте,
Клименум не е подходящ, тъй като съдържа соя, а тя е противопоказана при хипотиреоидизъм.
Подходящо за Вас е Масло от Вечерна иглика - по 1 капсула от 2 - 3 пъти дневно. Започнете с 1 капсула и при добра поносимост, след 2-3 дена увеличете на 2 капсули дневно, вечер преди лягане по 2 капсули Магнезий комплекс. Вечерна иглика допринася за подобряване на метаболизма на половите хормони и облекчава симптомите на менопаузата. Магнезият успокоява и подобрява съня.
Добре е да се храните здравословно, да ограничите до минимум стимулиращите напитки – кафе, чай, кола и т.н. Физически упражнения, упражнения за релаксация, туризъм – значително подобряват състоянието при менопауза в комбинация с подходящата храна и добавки.
https://revita.bg/blog/zdrave-i-krasota/zdravoslovno-hranene/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BE
Поздрави,
Д-р Аелита Петрова
За да се прояви ефекта от фитотерапията, е необходимо да почакате поне 3-6 месеца. Има доста билкови комбинации, които се отразяват благоприятно при вегетативни симптоми на менопаузата. Не съм наясно със състава на точно този продукт, но след като Ви действа благоприятно, Ви съветвам да продължите употребата му поне половин година.
Поздрави,
д-р Маргарирта Маламова
Здравейте,
Както знаете, Маслото от Вечерна иглика има добър антидепресивен ефект, дайте му време да се прояви. След него /след около 3 месеца/, може да продължите с Див ям, също допринася за баланса на половите хормони и е с добър антидепресивен ефект. Вечер преди сън – Магнезий комплекс + Корен от Валериана. За детоксикация на тялото и подобряване на метаболизма, съответно балансиране на хормоните, може да изпълните двуседмичната детокс програма – Тисилин клийнс.
Може, също така, да се консултирате с лекар, специалист по алтернативна медицина за изготвяне на индивидуална програма за здравословен дневен режим – хранене, работа, почивка, физически упражнения и т.н. Методите на алтернативната медицина – детокс програми, иглотерапия, рефлексотерапия, хомеопатия и т.н., са с добър ефект при подобни състояния.
Поздрави,
Д-р Аелита Петрова
Можете да изпратите Вашто запитване към наш специалист от формата в сайта или директно на site@revita.bg.
Поздрави,
Екипът на Ревита
Здравейте!
В менопаузата не е необходимо да се пускат хормони, те са по презумпция ниски. Всички симптоми, който изброявате, се дължат на естрогенен дефицит в резултата на менопаузата. Може да пробвате със Фемарел или други фитоестрогени, но при тежки симптоми, резултатът е съмнителен. Другият Ви вариант е хормонално заместително лечение. Тези препарати имат множество ползи за организма при минимални рискове, който разбира се обсъждат и оценяват преди да започнете. Дози от 1мг естроген дневно не оказват влияние върху миомните възли, но пък повлияват чудесно менопаузалните симптоми. Фитоестрогените нямат никакъв ефект върху миомите, но се оказват недостатъчни при тежки симптоми на менопаузата.
Поздрави,
д-р Маламова
Може да пробвате с червена детелина и див ямс. Струва ми се, че симптомите са по-скоро менопаузални поради недостиг на естроген. В случай, че тази терапия не Ви помогне ( ефект може да очаквате след поне 3-6месеца). В случай, че не е достатъчно. Ви съветвам да се обърнете към гинеколог. Има и подходящи хормонални медикаменти. При тежки случаи на ПМС се използват и някои леки антидепресивни медикамнти.
Поздрави,
д-р М. Маламова
Здравейте,
За добър сън се препоръчва Melatonin IR XR/Мелатонин с незабавно и удължено освобождаване – осигурява необходимото ниво на мелатонин, както за бързо заспиване /заспивате след около половин час от приема/, така и през цялата нощ. При нужда може да се комбинира с Dormiligo/Минерали и билкови екстракти за спокоен сън – успокоява нервната система и улеснява заспиването, нормализира циклите на сън, отпуска мускулите и подобрява кръвообръщението.
За профилактика на остеопорозата се препоръчва OsteoPrime® Plus/ ОстеоПрим® Плюс Калций & Магнезий & Витамин D – съдържа витамините, минералите и микроелементите, които са необходими за възстановяване, обновяване и поддържане на нормална костна структура, намалява риска от счупвания на костите и други усложнения на остеопорозата. С добър ефект е и Calcium Magnesium & D/ Калций с Магнезий и Витамин D. Както знаете, калцият и магнезият са минералите, необходими за здрави кости, а витамин Д е необходим за усвояването на калция. Подходяща за сърдечно-съдовото и здравето на костите е комбинацията Омега 3 и витамин D3/Мозъчна дейност, здрави кости и стави – допринася за поддържане на нормални нива на липидите, като профилактика на атеросклерозата и сърдечно-съдовите инциденти. Витамин D съдейства за оптималната абсорбция на калция от храната и спомага за поддържане на здравословна функция на мускулите, нервите и имунната система. Има благотворно влияние и върху мозъчната функция, и кожата. За поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система са подходящи и Cardio Pro 50+Формула за здраво сърце или Super K/За здрави кости и сърце. Може да ги редувате през 3 месеца.
Поздрави,
Д-р Аелита Петрова
Здравейте,
За съжаление, за лечение на хипертонията, ако е 2-3 степен, ще е нужно медикаментозно лечение, а хранителните добавки ще са само допълнително средство за овладяване на проблема. Може да опитате за не повече от месец лечение само с хранителни добавки, при контрол на кръвното сутрин, вечер и при нужда. Но опитът показва, че хормонално обусловената лабилност на нервната система, прави тялото свръхчувствително към най-малки промени, вкл. емоционални, кръвното налягане е лабилно, непостоянно и се нуждае от лечение и наблюдение от специалист.
При липса на противопоказания, може да приемате Див ям за регулиране на хормоналния баланс, а също има успокояващо нервната система действие. За нормаллизиране на кръвното налягане - Blutdruck – при гранични стойности ; Cardio Pro 50+Формула за здраво сърце или Hawthorn Extract /Глог (Сила за сърцето, баланс за нервната система). Много е важна диетата – силно ограничаване на солта, кафето, мазни и други нездравословни храни; увеличаване на физическата активност за стимулиране на кръвообръщението и нормализиране на сърдечната дейност. Както знаете, хроничните болести може да се овладеят само, ако се промени начина на живот към здравословен и се комбинират всички подходящи „алтернативни“ методи – диета, хранителни добавки, кинезитерапия, релаксиращи упражнения, туризъм и т.н..
Поздрави,
д-р Аелита Петрова
Здравейте!
От първостепенно значение е установяване на причината за аменореята /липса на менструация/. Това в действителност определя и поведението, т.е лечението. Важно е на каква възраст е настъпила менопауза при майка Ви. Генетично се унаследява броя на форикулте в яйчника. На практика това означава,че ако майката е с ранна менопауза, то тя настъпва преждевременно и при дъщерята. Ако при Вас това не е установено, препоръчвам изследване на ФСХ. Ако сте провели това изследване, моля да ме запознаете с резултата. Обсъждан ли е варианта за т.н психогенна аменорея? Последната е характерна за пациенти с остър психотравматичен момент или системни психотравмени натоварвания. Приемате ли някакви медикаменти редовно и ако да, какви? Провеждано ли е лечение в миналото на гинекологично заболяване? Имате ли придружаващи заболявания?
Оставам на разположгение.
Д-р Йовчева
Нов коментар