Как да си набавим естроген при менопауза?

Функционирането на женския организъм винаги е било строго подчинено на състоянието на неговата хормонална дейност. Дори минимално смущение може да се отрази веднага и директно върху общото физическо, емоционално и умствено състояние на дамите. Така да се каже лидер сред женските хормони и основен полов такъв винаги е бил естрогенът. От него зависи пълноценното здравословно състояние, но и естествената красота и дори скоростта на състаряване на клетките. В тази връзка, един от основните признаци, че жената влиза в менопауза е наличният нисък естроген. Добрата новина е, че днес съществуват достатъчно средства за неговото увеличаване и редовно набавяне.

Признаци на нисък естроген

Тялото на всеки от нас произвежда естроген. Прието е, че това е женски хормон, но всъщност той е наличен и при мъжете. Нивата на естроген се покачват и спадат през целия живот, често в синхрон с други хормони, които контролират важни процеси в тялото на жената, като менструалния цикъл. Тези нива достигат пик в средата до края на 25-те ѝ години, след което спадат с 50% до 50-годишна възраст. Постоянно променящите се върхове и спадове на естрогена са нещо нормално, което не бива да ни безпокои. Ако обаче нивата ви са постоянно ниски, е добре да проверите на какво се дължи това. Може просто да преминавате през менопауза. Може да има и други причини, на които трябва да обърнете внимание, тъй като естрогенът е важен хормон, който стимулира сексуалното развитие и помага за поддържането на репродуктивната система. Понякога ниските нива на този хормон могат да затруднят забременяването.

Основни причини за нисък естроген

Добре е да знаете: Ако сте в пременопауза и имате редовен цикъл, нормално е нивата на естроген да се колебаят през месеца, заедно с менструалния ви цикъл. Например, след овулация естрогенът е висок, тъй като маточната лигавица се удебелява. Ако не забременеете, ще получите менструация и нивата на естроген ще спаднат. (Ако забременеете, нивата на естроген ще продължат да се покачват.)

Най-вероятно ще бъдете засегнати от ниски нива на този хормон, ако:

• Сте в менопауза или постменопауза - по време на менопаузата и постменопаузата менструалният ви цикъл спира и яйчниците ви вече не произвеждат естроген. Вместо това, мастните клетки започват да произвеждат по-голямата част от естрогена в тялото ви. Надбъбречните жлези също произвеждат малки количества естроген.
• Яйчниците ви са били отстранени или увредени по време на дадено лечение (химио и лъчетерапия) – в този случай тялото ви ще произвежда само малки количества естроген. 

Как ниският естроген влияе на женското тяло?

• Може да забави пубертета или предотврати половото развитие.
• В перименопаузата и менопаузата често води до болезнен секс, понижено сексуално желание и горещи вълни.

Какви проблеми могат да причинят ниските нива на естроген при мъжете?

• Мазнини по корема
• Намалено сексуално желание
• Костна загуба и остеопороза

Кои са признаците на нисък естроген?

Симптомите, свързани с ниски нива на естроген в репродуктивна възраст, се припокриват с често срещани симптоми, свързани с менопаузата и постменопаузата. 

Тук се включват:

• Суха кожа
• Чувствителни гърди
• Слаби или чупливи кости
• Проблеми с концентрацията
• Променливи настроения и раздразнителност
• Вагинална сухота или атрофия
• Уринарна инконтиненция
• Горещи вълни и нощно изпотяване
• Нередовна менструация или липса на менструация (аменорея)
• Наддаване на тегло, особено в коремната област
• Главоболие преди или по време на менструация
• Намалено сексуално желание и болезнен полов акт
• Чувство на умора и безсъние

Къде може да е причината за ниските нива на естроген?

• Възрастта – вече казахме, че нивата на естроген намаляват по време на менопаузата. В този момент основната форма на естроген в тялото ви преминава от естрадиол (произвеждан предимно в яйчниците ви) към естрон (произвеждан предимно в телесните мазнини).
• Хранително разстройство (анорексия или булимия) – това може да лиши тялото ви от хранителните вещества, необходими за поддържане на балансирани хормонални нива.
• Генетични заболявания - синдромът на Търнър и синдромът на чупливата X хромозома причиняват нисък естроген.
• Автоимунни заболявания - заболявания, които атакуват яйчниците ви, могат да им попречат да произвеждат достатъчно естроген.
• Първична яйчникова недостатъчност, известна още като преждевременна менопауза - при това състояние яйчниците ви спират да произвеждат яйцеклетки преди 40-годишна възраст. В резултат на това тялото ви преминава през ранна менопауза. Менструацията ви спира и нивата на естроген намаляват.
• Лечения, засягащи яйчниците ви – тях също ги споменахме по-горе. Отстраняването на единия или и на двата яйчника (оофоректомия) като част от лечението също може да причини ниски нива на естроген.
• Състояния, засягащи хипофизната жлеза - хипофизната жлеза отделя хормони, които казват на яйчниците ви да започнат да произвеждат естроген. Тялото ви може да произвежда ниски нива на естроген, ако хипофизната жлеза не освобождава достатъчно от тези хормони.
• Хипоталамична аменорея - ако тялото ви е стресирано (напр. прекомерни упражнения) и не получава достатъчно хранителни вещества, може да се сблъскате с това състояние. При него мозъкът ви не освобождава достатъчно от хормона, който активира производството на естроген в яйчниците. В резултат на това менструацията ви спира напълно. Жените спортистки са особено податливи.

Основните здравни рискове от занижените нива на естроген са:

• Остеопороза - естрогенът помага за поддържането на здрави кости, като предотвратява загубата на калций. Твърде малкото калций може да увеличи риска от фрактури на гръбначния стълб, бедрата и костите на краката и ръцете. Хората, които пият много алкохол, пушат, не са активни и са слаби или дребни, са изложени на по-голям риск. Фамилна анамнеза за остеопороза също може да увеличи риска.
• Сърдечно заболяване - естрогенът, произвеждан от организма, изглежда предпазва от сърдечни заболявания. Това може да се постигне чрез повишаване на нивото на HDL (добрия) холестерол в кръвта. След менопаузата рискът от сърдечни заболявания се увеличава рязко. 

Ниският естроген може да повлияе на здравето ви по начини, които не усещате – поне не веднага. Тъй като има естрогенни рецептори по цялото ви тяло (включително костите, сърцето и артериите), с течение на времето той може да ви направи по-податливи на фрактури поради остеопения и остеопороза, както и на повишен риск от сърдечни заболявания – това, което ви споделихме и по-горе. Менопаузата често води до повишаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и причинява наддаване на тегло, особено около талията, което може да увеличи възпалението (също вредно за сърцето). Затова – грижете се за себе си, като редовно си правите изследвания, наблюдавате внимателно здравето си и му съдействате ежедневно – със здравословна храна, движение, повече течности и пълноценно време за почивка и релаксация.

Диагноза, тестове и видове естроген

Тялото ви произвежда три вида естроген. Естрогенен тест може да измери и трите: естрон (E1), естрадиол (E2) и естриол (E3). Вашият лекар ще направи проста кръвна проба и ще я изпрати в лаборатория за анализ.

Естронът (Е1) е основният хормон, който тялото ви произвежда по време на менопаузата и постменопаузата. Той е по-слаба форма на естроген от естрадиола (Е2).

Естрадиолът (Е2) е основният хормон, който тялото ви произвежда в репродуктивна възраст.

Естриол (Е3) е основният хормон, който тялото ви произвежда по време на бременност.

Как се лекува дефицит на естроген и има ли опция за неговото набавяне?

Дефицит на естроген може да се излекува както с подходящи храни, така и с прием на определен вид таблетки. В много случаи това състояние при жените води до сериозни, най-вече гинекологични проблеми. За тях се назначава цялостна терапия за набавяне с този хормон. С други думи, ниски нива не винаги има само в следствие на настъпила менопауза. Те могат да се дължат на други заболявания и същевременно да доведат до допълнителни симптоми и усложнения. Когато става дума за женския климакс, процесът е по-скоро необратим, но не и невъзможен на влияние. Менопаузата не може да се излекува или спре, но може да бъде контролирана. В основата на този контрол категорично стоят средствата за увеличаване на естрогенния коефициент в женския хормонален баланс. В този случай набавяне се препоръчва чрез специализирани хормоноподобни медикаменти.

Кои лекарства се използват при нисък естроген?

Хормонозаместителната терапия (ХТ) е често срещано лечение за нисък естроген, особено по време на менопауза и постменопауза. При ХТ приемате синтетични форми на естроген и/или хормона прогестерон, за да повишите нивата си. Има два вида ХТ - естрогенна терапия и естроген-прогестерон/прогестинова хормонална терапия (ЕПТ). Лекарите предписват най-ниските възможни дози за лечение на симптомите, като същевременно предотвратяват странични ефекти.

Единствените одобрени причини за провеждането на хормонозаместителна терапия са ниската костна минерална плътност и лечението на горещи вълни. Обикновено се изписват хапчета или пластири. Вагиналният естроген - под формата на пръстени, кремове и вагинални вложки - е формулиран за лечение на вагинална сухота и болезнен полов акт. Понякога естрогенът, обхващащ „цялото тяло“, може да повлияе на вагиналната тъкан. Понякога не. И обратно, вагиналният естроген не е одобрен за лечение на горещи вълни. Не е необичайно да се нуждаете от вагинален естроген в допълнение към естрогена, приложен в цялото тяло, ако изпитвате горещи вълни и болезнен секс.

Ако поради някаква причина не сте с отстранена матка, ще приемате комбинация от естроген и прогестерон. Приемът и на двете е важен, защото прогестеронът балансира действието на естрогена в матката. Естрогенът удебелява маточната лигавица. Прекомерното удебеляване може също да причини свръхрастеж в матката, което може да доведе до рак на матката. Прогестеронът предотвратява свръхрастеж.

ХТ не е безрискова. Изследванията показват, че дългосрочната употреба на комбинирана терапия (5 години или повече) може да увеличи риска от рак на гърдата, образуване на кръвни съсиреци, инфаркти и инсулт.

В зависимост от здравословното ви състояние и признаците на нисък естроген (дали са твърде силни и пречат на нормалния ви живот), вашият лекар ще прецени дали да ви назначи ХТ. Най-честите причини, поради които може да не сте подходящ кандидат за хормонална терапия, включват:

• Менопауза преди повече от 10 години.
• Анамнеза за рак на гърдата, рак на яйчниците или меланом.
• Анамнеза за кръвни съсиреци в краката, белите дробове и мозъка.

Защо е толкова важно набавянето на естроген?

Това е женски полов хормон, който се произвежда в надбъбречната жлеза и в известно, макар и по-малко количество в яйчниците. Той е важен за нормалното функциониране на половата система при дамите. Нивата му значително се увеличават при влизане в пубертета, поради което точно тогава момичетата преминават през усилено развитие на половите белези. Гърдите се увеличават, тазът се оформя, появява се окосмяване в типични за жените места. В активна възраст ниските нива на естроген са пречка за зачеване. Едновременно с това, те свидетелстват и за определени заболявания. Естрогенът обаче е много повече от традиционен полов хормон. Подобно на тестостерона за мъжете, неговото значение е фундаментално за дамите. От естогеновите нива зависят коагулацията, метаболитните процеси в тялото, целостта на костната структура, психичното здраве, когнитивните способности, функционирането на стомашно-чревния тракт и кръвоносната система, но също така и състоянието на кожата, косата и ноктите. При нисък нива на женския хормон настъпва нередовна менструация, хронична умора и сексуална дисфункция и е задължително да се вземат мерки за неговото набавяне.

Как се стига до нуждата от набавяне на естроген?

Без значение дали става въпрос за хормонална терапия с таблетки от синтетичен тип, или за природни средства и билки, увеличаващи неговите нива, естрогенът не спада само при менопауза. Възможни са и други причини за неговия спад, включително: 

• общ хормонален дисбаланс в следствие на гинекологично или психично заболяване;
• нередовен сексуален живот;
• прием на определени медикаменти, особено противозачатъчни;
• продължително боледуване;
• нездравословен начин на живот, включително бедна хранителна диета;

Кога е нужно набавяне на естроген?

Важно е да се уточни, че е изключително противопоказно за една жена, включително и в менопауза, да предприема каквито и да е мерки за набавяне на този хормон самоинициативно. Този въпрос задължително трябва предварително да се коментира с гинеколог или ендокринолог и то след проведено изследване. Последното има за цел да се проследи не само нивото на естрогена, но и на останалите хормони, с които той е в положение на скачени съдове. Много често, например, жената има нужда не толкова от набавяне на естроген поради дефицит, колкото до регулиране на хормоналния баланс, тоест съотношението му с други важни хормони.

Можем ли да предотвратим ниските нива на естроген?

Не можете да избегнете спада в нивата на естроген, свързан с остаряването. Можете да си създадете здравословни навици, които ще доведат до цялостен баланс в живота ви – включително по-балансирани хормони.

Храни и добавки, които съдържат съставки, подобни на естрогена, могат да помогнат за повишаване на нивата ви. Такива са фитоестрогените - растителните естрогени. Някои проучвания показват, че консумацията на храни, съдържащи фитоестрогени, помага при симптоми на менопауза, като горещи вълни. Някои фитоестрогени могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето, здравето на костите и еластичността на кожата.

Набавяне на естроген по естествен път – съвети

Напомняме отново – набавяне на естроген в синтетична форма трябва да бъде предварително консултиран с медицинско лице, включително и при наличие на менопауза. Възможно е обаче, хормонът да се набави и по естествен път. В този случай отново е редно да обсъдите с лекуващия си лекар възможните опции за целта, включително:

• хормонорегулиращи таблетки под формата на хранителни добавки. Най-често те представляват комбинации от растителни екстракти, които влияят пряко върху хормоналния баланс на тялото и съдействат за набавяне с основния женски полов хормон;
• билки, които имат пряко действие върху производството на естроген в тялото: вечерна иглика, глухарче, репей, червена детелина, женско биле и по-слабо хмел, липа, лайка, корен от сладник, сминдух, женшен и други;
• подходяща диета. В действителност, ако промените част от хранителните си навици, можете да постигнете естествено набавяне на този важен за жените хормон. Науката е доказала, че следните храни и напитки увеличават неговите нива в тялото: бира, червено вино, ленено семе, соя, тофу, орехи, сусам, шам-фъстък, орехи, зелен и бял фасул, праскови, сушени плодове и фурми, пълнозърнести продукти и чесън;
• терапия с цветовете. В скорошно проучване става ясно, че заобикалящите нюанси могат значително да променят нивата на женските хормони. Според това изследване, интериорът в по-меки и пастелни цветове може да доведе до увеличаване на естрогенните нива. Най-силен в това отношение цвят обаче е синият. Учените са на мнение, че дамите с проблеми в това направление, трябва да декорират спалнята си в синьо;
• положителните емоции, редовният сексуален живот и практикуването на йога са част от допълнителните техники за набавяне на естроген. Сами по себе си те трудно биха ви помогнали в подобна медицинска битка, но ако ги приложите с посочените по-горе естествени средства и практики, спомагателното им значение ще е съществено.

Кралят на женските хормони и здравето изобщо може да се повлияе от начина ни на живот. Каквото и да правите като промяна в него обаче е важно предварително да се консултирате с медицинско лице. Хормоналните смущения и експерименти могат да са много по-сериозни, отколкото си мислите.

Източници:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22354-low-estrogen

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?ContentID=P00559&ContentTypeID=85

https://www.joinmidi.com/post/low-estrogen-symptoms

https://www.health.com/low-estrogen-symptoms-8691796

https://www.verywellhealth.com/low-estrogen-levels-4588661

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-estrogen

https://www.mdpi.com/1424-8247/15/3/278