Нарушенията на паметта и вниманието засягат не само по-възрастните, но и много хората в активните им години от живота. Стресът е водеща причина за тази тенденция, като в развитите държави процентът на засегнатите се увеличава все повече.
Нормално е след недоспиване или напрегнат работен ден например, да се появят временни „пропадания“ на паметта. На всеки се е случвало да забрави къде е оставил ключовете си или да не може да се сети за елементарна дума или нечие име, но ако подобни епизоди се повтарят често, е препоръчително да улесните работата на мозъка с естествени средства.
Здравословното и разнообразно хранене, пълноценният сън, както и физическата активност – спорт, йога, редовно ходене пеша на дълги разстояния и др., също играят важна роля за когнитивната функция.
Една от препоръките за поддържане на добро мозъчно здраве чрез диетата, е да се премахнат вредните наситени мазнини и изцяло да се заменят с мононенаситени и полиненаситени. Основни техни източници са:
- риба
- маслини
- ядки и ядкови масла
- зехтин
- ленено семе и др.
Този режим може да се допълни с прием на добавки, съдържащи рибено масло и осигуряващи високо процентно съдържание на докозахексаенова киселина (DHA).
Билкови ноотропици – списък с едни от най-полезните растения за мозъка и нервната система
Има билкови екстракти с доказани положителни ефекти върху мозъка и нервната система. Приемът им може не само да подобри състоянието при леки до средни нарушения, но и значително да намали риска от деменция в по-късните години от живота. Ето кои са те!
Готу кола
Произхожда от Югоизточна Азия, Австралия и Индия. Използва се като тонизиращо средство за цялостното когнитивно здраве. Билката е добре позната поради способността си да подобрява кръвообращението и да подпомага мозъчните функции. Освен това готу кола е адаптоген, който помага на тялото да се адаптира по-ефективно към стреса, което също подпомага мозъчната активност.
Розмарин
Розмаринът е широко използвана средиземноморска билка, която подпомага мозъчната дейност, особено ако се използва в ароматерапията. Ароматът на есенциалното масло от розмарин подобрява ефективността при изпълнението на различни видове задачи. Освен това розмариновото масло може да подпомогне паметта, което е особено полезно за всички обучаващи се.
Ашваганда
Традиционно растение в аюрведичната медицина за стимулиране на мозъчната дейност. Предотвратява разрушаването на мозъчните клетки, подпомага преработването на голям обем информация и намалява нервното изтощение.
Златен корен
Популярно лечебно растение за контрол върху стреса, тревожността и кръвното налягане. Спомага за подобряване на настроението като потиска нервната възбудимост, намалява умствената умора и подобрява паметта.
Гинко билоба
Тази билка се използва от векове като средство за подобряване на паметта и концентрацията. Изследванията показват, че подпомага регенерацията на мозъчните клетки и намалява риска от когнитивен спад с напредване на възрастта. Има разреждащ кръвта ефект.
Тулси
Човешкият мозък не може да функционира оптимално, ако кръвообращението е нарушено и тук индийската билка тулси може да помогне. Приемът на екстракт от тулси стимулира мозъчното кръвообращение и доставката на кислород до мозъка, с което подобрява способността за концентрация, умствената яснота и паметта.
Женшен
Независимо от вида – американски, корейски и др., женшенът действа силно енергизиращо срещу физическата умора и нервното изтощение. Растението е мощен адаптоген, който спомага за по-лесното преодоляване на стреса, защитава невроните от увреждания и подобрява мозъчната функция.
Коментари (0)
Нов коментар