Magnesium Complex/ Магнезий (комплекс) 250 mg х 100 капсули

Здравейте!

Повечето експерти и здравни институции препоръчват като оптимална дневна доза около 420 мг за мъже и около 320 мг за жени (при бременност – като за мъжете) за общите метаболитни нужди на организма. В тази доза се включват различните съединения на магнезия (оксид, цитрат, малат, карбонат, глицинат и т.н.), без да е конкретизирано за кои от тях се отнася. Неорганичните съединения на магнезия (карбонат, оксид) съдържат по-голямо количество елементен магнезий, но органичните (цитрат, малат, глицинат, глицерофосфат) имат по-добра абсорбция и поради това могат приблизително да се приемат за равностойни – поне що се отнася до дневните нужди и срещу мускулните крампи. При специфични състояния има известни разлики в ефектите на тези съединения.
Дози, по-високи от 400 мг дневно, не са опасни за организма (в разумни граници) – при установен магнезиев дефицит, някои аритмии, сърдечно-съдови заболявания, нарушения в невромускулното предаване и други състояния дозите могат да стигнат до 1000 – 1500 мг дневно, но за определени срокове и по преценка на лекаря. Има клинични проучвания, посочващи и дози от 2000 мг дневно за понижаване на кръвното налягане и намаляване на инсулиновата резистентност, но такива не се препоръчват без контрола на лекаря – споменавам ги за илюстрация на терапевтичната ширина на магнезия.

При дози от 250-500 мг дневно може да се приема магнезий сравнително дълго, но все пак след втория или третия месец е добре да се направи пауза от около 30 дни. Магнезиевите йони неутрализират частично стомашната киселина и големите дози/продължителният прием могат да нарушат храносмилателния процес. Също така, магнезият може да предизвика гадене, диария или прекалено отпускане на мускулатурата и нервите, описвано като летаргия. Черният дроб и бъбреците също е добре да си „почиват”от него периодично.
За по-добър ефект от магнезия в по-кратки срокове на прием е уместно да се приема заедно с витамини В комплекс (например B50 Complex на Webber Naturals или Алайв В комплекс желирани таблетки).

Поздрави,
Борис Гинчев,
магистър-фармацевт

Здравейте!
Ако целта на прием на магнезия е облекчаване на мускулната скованост и крампите след спорт и интензивна физическа работа, магнезият е основният действащ агент. Магнум анти спазми не съдържа витамин В комплекс, а само витамин В6, и то в малка концентрация – 1 мг в таблетка, при която това не е съществено предимство. Петте милиграма витамин Е в „анти спазми” нямат пряко отношение към мускулните крампи и са сложени в състава като естествен антиоксидант за гарантиране срока на годност на продукта. Калият помага за отпускане на мускулатурата, но повече с акцент върху гладката, неволева мускулатура – за скелетните мускули главният агент си остава магнезият, който в Магнезиум комплекс на Nature’s Way е в по-големи концентрации. Във всяка таблетка Магнум анти спазми се съдържат 70 мг магнезиев оксид (съдържа 60% елементен магнезий – 46.67 мг), докато при Магнезиум комплекс съдържанието във всяка капсула е 250 мг смес от магнезиев оксид и магнезиев цитрат, еквивалентни на 89 мг елементен магнезий (125 х 0.6 + 125 х 0.11 = 75 + 13.75 = 88.75). Допълнително предимство на Магнезий комплекс е наличието на две различни съединения на магнезия – неорганично (оксид) и органично (цитрат), което води до значително по-добра абсорбция и по-висока бионаличност. В описанието му е посочено да се приема по една капсула дневно, но при крампи поради интензивен спорт дозата може да се повиши до две или дори три капсули на ден – няма риск от странични реакции.
Поздрави,
Борис Гинчев
Магистър-фармацевт

Здравейте, да, може.

Здравейте,

Да, добре е да се приемат по 2 капс. вечер.

д-р Аелита Петрова
Лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер – консултиращ лекар в Български Рейки център

Здравейте,

Добра комбинация.

д-р Аелита Петрова
лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център

Здравейте,

Да, може.

д-р Аелита Петрова

лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център