Magnesium Complex/ Магнезий (комплекс) 250 mg х 100 капсули

Привет, Ицо!

Добре е да правите периодично почивка от фибрите, ако са в по-големи количества, за да не попречат за дълго време на усвояването на полезни нутриенти от диетата като витамини, минерали и микроелементи – на всеки 2-3 месеца е добре да има един почивка. Ако са в малки дози – примерно 1-2 грама дневно, могат и непрекъснато да се приемат.

Магнезият подпомага наистина изхождането, особено когато е в доза над 300 мг дневно и в този смисъл 2 капсули дневно от по 250 мг звучат разумно. Магнезиум комплекс е смес от различни съединения на магнезия и може да подейства по-добре като лаксатив в сравнение с магнезиевия цитрат или бисглицинат, които се усвояват по-цялостно от организма, но от тях почти не остава магнезий, който да действа в червата. С лаксативна цел може да използвате и обикновения магнезиев оксид https://revita.bg/shop/magneziev-oksid-magnesium-oxide-250-mg по 1 до 2 капсули дневно – той се усвоява по-слабо и в червата има по-стабилни концентрации. Понякога обаче е малко по-дразнещ за стомаха – в такъв случай може да остане Магнезиум комплекс като вариант.

Натуралакс е отличен избор за мек лаксатив, който да се приема вечер и да действа на сутринта – можете да го съчетавате с дневния прием на магнезий. При това съчетание, не взимайте и фибри, или ги дозирайте по-пестеливо.

Това, че приемате обилно вода, е чудесно – голяма част от хроничните заболявания се дължат именно на постоянна дехидратация, въпреки че се предполагат и какви ли не други, нерядко причудливи, причини за тях. Казвате, че проблемът датира от две години – какви други причини би могло да имате за толкова упорит запек? Хроничен стрес, обездвижване, страничен ефект на лекарства (много групи медикаменти забавят чревния пасаж), хемороидални проблеми, гръбначно-мозъчни травми, механично затруднение в чревния пасаж или друго? Посещавал ли сте гастроентеролог? Самата диета е добре да включва големи количества сурова растителна храна, ядки и семена и ненаситени мазнини, а наситените мазнини, брашното и захарта да бъдат сведени до разумен минимум.

 Помислете за вероятността, да не би да имате някоя хранителна непоносимост или синдром на раздразненото дебело черво (IBS) – има такъв подтип, който протича с упорит запек (IBS-C). При такива случаи пробиотиците могат да бъдат от голяма полза, особени специализираните срещу хранителни алергии и IBS.

Поздрави,

Борис Гинчев

Магистър-фармацевт

Здравейте,

Препоръчително е да се приема Магнезий вечер, тъй като има успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите и тялото, и подобрява съня. 1 капс. вечер е профилактичната доза. Ако имате симптоми на магнезиев дефицит – мускулни крампи, раздразнителност, трудно заспиване, неспокоен сън, отпадналост и т.н., може да приемате по 2 капс. Магнезий комплекс вечер преди лягяне.

д-р Аелита Петрова

Здравейте,

Има някои проучвания, които показват, че ниския прием на магнезий и ниския прием на вода от храните може да участват в патофизиологията на запека, но не и да са единствена причина за запек. Във Вашия случай е възможно заболяване на червата, недостатъчен прием на вода и фибри, хроничен стрес, застоял начин на живот, медикаменти - съдържащи желязо добавки, антидепресанти, калциеви добавки и т.н. . Необходима е консултация с гастроентеролог и съответните изследвания за изключване на сериозна причина за състоянието Ви. Междувременно може да приемате Magnesium Complex/ Магнезий (комплекс) 250 mg по 2 капс. вечер.

Поздрави,

Д-р Аелита Петрова

Здравейте!

Магнезият може да понижи кръвното налягане, но самостоятелният му ефект не е особено силен – при дози на магнезия от 500 до 1000 мг дневно кръвното налягане спада с 5-6 mmHg и при двете граници – което не е незначителен ефект, но поддържането му по този начин изисква големи количества магнезий, които могат да натоварят бъбреците и да предизвикат странични реакции откъм стомашно-чревния тракт; метаболизмът на калция също може да се наруши. При ускорен пулс  и тревожност може да се приемат по 2 капс. Магнезий комплекс дневно – два пъти по една или двете наведнъж, в зависимост от това, кое кога преобладава, но използвайте двойната доза „при нужда“ или за не повече от месец. Продължителният прием на 250 мг магнезий ще даде по-трайна полза на сърдечния мускул, на нервната система и на скелетната мускулатура, отколкото големите дози.

 На тревожността може да се въздейства и с други средства в добавка към магнезия – например с Ашваганда или Златен корен, или пък с комбинирания специалитет Екс-стрес на Nature’s Way - https://revita.bg/shop/ex-stress-eks-stres-h-100-kapsuli. Ашваганда действа по-добре на тревожност, свързана с безсъние, докато златният корен е по-добър като „дневно“ анксиолитично средство. И двете могат да понижат кръвното налягане, но няма да го направят бързо – може да отнеме няколко седмици непрекъснат прием, преди да се усети значително (без да броим първоначалния ефект, докато организмът се настройва). Екс стрес е вариант при наистина силна тревожност с липса на жизнен тонус.

Ако обаче кръвното налягане надхвърля стойностите от 140/90 mmHg, не разчитайте само на тези продукти, а се обърнете и към лекар за евентуална лекарствена терапия, или спазвайте стриктно вече назначената такава, ако я има.

Поздрави,

Борис Гинчев

Магистър-фармацевт

Здравейте!

Повечето експерти и здравни институции препоръчват като оптимална дневна доза около 420 мг за мъже и около 320 мг за жени (при бременност – като за мъжете) за общите метаболитни нужди на организма. В тази доза се включват различните съединения на магнезия (оксид, цитрат, малат, карбонат, глицинат и т.н.), без да е конкретизирано за кои от тях се отнася. Неорганичните съединения на магнезия (карбонат, оксид) съдържат по-голямо количество елементен магнезий, но органичните (цитрат, малат, глицинат, глицерофосфат) имат по-добра абсорбция и поради това могат приблизително да се приемат за равностойни – поне що се отнася до дневните нужди и срещу мускулните крампи. При специфични състояния има известни разлики в ефектите на тези съединения.
Дози, по-високи от 400 мг дневно, не са опасни за организма (в разумни граници) – при установен магнезиев дефицит, някои аритмии, сърдечно-съдови заболявания, нарушения в невромускулното предаване и други състояния дозите могат да стигнат до 1000 – 1500 мг дневно, но за определени срокове и по преценка на лекаря. Има клинични проучвания, посочващи и дози от 2000 мг дневно за понижаване на кръвното налягане и намаляване на инсулиновата резистентност, но такива не се препоръчват без контрола на лекаря – споменавам ги за илюстрация на терапевтичната ширина на магнезия.

При дози от 250-500 мг дневно може да се приема магнезий сравнително дълго, но все пак след втория или третия месец е добре да се направи пауза от около 30 дни. Магнезиевите йони неутрализират частично стомашната киселина и големите дози/продължителният прием могат да нарушат храносмилателния процес. Също така, магнезият може да предизвика гадене, диария или прекалено отпускане на мускулатурата и нервите, описвано като летаргия. Черният дроб и бъбреците също е добре да си „почиват”от него периодично.
За по-добър ефект от магнезия в по-кратки срокове на прием е уместно да се приема заедно с витамини В комплекс (например B50 Complex на Webber Naturals или Алайв В комплекс желирани таблетки).

Поздрави,
Борис Гинчев,
магистър-фармацевт

Здравейте!
Ако целта на прием на магнезия е облекчаване на мускулната скованост и крампите след спорт и интензивна физическа работа, магнезият е основният действащ агент. Магнум анти спазми не съдържа витамин В комплекс, а само витамин В6, и то в малка концентрация – 1 мг в таблетка, при която това не е съществено предимство. Петте милиграма витамин Е в „анти спазми” нямат пряко отношение към мускулните крампи и са сложени в състава като естествен антиоксидант за гарантиране срока на годност на продукта. Калият помага за отпускане на мускулатурата, но повече с акцент върху гладката, неволева мускулатура – за скелетните мускули главният агент си остава магнезият, който в Магнезиум комплекс на Nature’s Way е в по-големи концентрации. Във всяка таблетка Магнум анти спазми се съдържат 70 мг магнезиев оксид (съдържа 60% елементен магнезий – 46.67 мг), докато при Магнезиум комплекс съдържанието във всяка капсула е 250 мг смес от магнезиев оксид и магнезиев цитрат, еквивалентни на 89 мг елементен магнезий (125 х 0.6 + 125 х 0.11 = 75 + 13.75 = 88.75). Допълнително предимство на Магнезий комплекс е наличието на две различни съединения на магнезия – неорганично (оксид) и органично (цитрат), което води до значително по-добра абсорбция и по-висока бионаличност. В описанието му е посочено да се приема по една капсула дневно, но при крампи поради интензивен спорт дозата може да се повиши до две или дори три капсули на ден – няма риск от странични реакции.
Поздрави,
Борис Гинчев
Магистър-фармацевт

Здравейте, да, може.

Здравейте,

Да, добре е да се приемат по 2 капс. вечер.

д-р Аелита Петрова
Лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер – консултиращ лекар в Български Рейки център

Здравейте,

Добра комбинация.

д-р Аелита Петрова
лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център

Здравейте,

Да, може.

д-р Аелита Петрова

лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център