Храни за кърма


Всяка майка иска да даде най-доброто на своето дете. Когато то е все още на крехка възраст, нейната основна роля и грижа е, разбира се, да го нахрани. Педиатрите и всички здравни организации продължават да стоят зад мнението, че майчината кърма е най-качествената и пълноценна храна за всяко новородено. Колкото по-дълго време е кърмено едно бебе, толкова по-добре за него. Ето защо веднага след като родят, жените започват да обръщат доста по-специално внимание на това, което слагат в устата си. 


Основни насоки по време на кърмаческия период

Когато говорим за полезни храни в кърмаческия период, обикновено се има на предвид продукти, стимулиращи млечните жлези да произвеждат мляко. Истината обаче е, че правилната диета по време на кърмене е от съществено значение и за здравето на майката. Важно е също така да се отбележим, че в този период е редно да се търсят не просто увеличаващи млякото храни, а наистина полезни храни. Не забравяйте, че това, което ядете, го поема и вашето дете. В тази връзка специалистите съветват кърмачките да се придържат към био, екологично чисти, сезонни и свежи здравословни продукти.

С повишено внимание да следят и за храните, които са силни алергени. От тях може да се отключи алергия и у новороденото. Тук е важно за колко време преминава в кърмата едно хранене и включените в него продукти, предизвикващи алергия. Въпросът няма еднозначен отговор, защото той зависи от индивидуалния метаболизъм на майката, но обикновено става въпрос за приблизително шест часа.


Основни храни и напитки, образуващи повече кърма

След като ви дадохме основни и базови насоки по темата, време е да преминем към нейната съществена част. А именно да обърнем внимание на основните образуващи повече кърма напитки и храни.

  • млечни продукти, но по възможност нискомаслени. Изварата, киселото мляко и сиренето са отлични източници на полезни белтъчини, витамини и минерали, необходими за развитието на бебето;

  • пълнозърнести продукти. Те не само че ще повишат качеството и количеството кърма, но и ще заситят майката, които и така често страдат от повишен глад и липса на енергия през целия сън;

  • чесън. Малко са чували, но е факт – той наистина увеличава количеството кърма. Освен това, чесънът има мощни антибактериални и противовирусни свойства, от които да почерпи и кърмачката, и новороденото;

  • моркови. След всички зеленчуци, те са истински титани в битката за най-мощното средство за производство на кърма в майчиния организъм. В действителност е доказано, че морковите подпомагат лактацията, но освен това са богати на важния антиоксидант витамин А;

  • спанак. По принцип, педиатрите винаги съветват кърмачките да наблегнат на зеленолистните зеленчуци. От тях обаче спанакът се откроява силно, тъй като той доставя значително количество желязо, необходимо за развитието на бебето;

  • сьомга. Подобен е случаят и със сьомгата. Всъщност, всякакъв тип риба, но не и морски дарове, са полезни храни по време на кърмене. Сьомгата обаче е сред най-богатите на полезни омега-3 мастни киселини риби. Тези важни вещества са необходими и за увеличаване количеството на кърма и за повишаване на нейната хранителна стойност;

  • от напитките често се препоръчват чайове с анасон и коприва за увеличаване на лактацията, копър – за намаляване на бебешките колики, и фрешовете, за да може млякото да е по-питателно и богато на полезни витамини и минерали.


Какво да избягвате докато кърмите?

Пълноценното и здравословно хранене по време на кърмене е еднакво важно и за развитието на бебето, и за доброто самочувствие и физическо състояние на майката. Ако в момента се намирате в този прекрасен момент от своя живот, направете всичко възможно, за да подобрите своята хранителна диета. Избягвайте не само вредните храни, но и тютюнопушенето, алкохола и силните лекарства. 

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Виктория Дичева
Виктория Дичева е юрист и маркетолог по професия, но автор по душа. Тя е дългогодишен копирайтър с огромен опит в писането на блог, уеб текстове, авторски материали и ревюта. През годините на своя професионален опит пише в различни ниши и сфери. Любими теми, по които работи с удоволствие, са здраве и красота, култура и грижи за детето. Самата тя е майка на момче, любител на природата, книгите и домашната кухня. Мечтае за простички, но ценни неща като щастие за своето семейство и да издаде своя собствена книга. Нещото, което винаги си пожелава наум, е здраве.
Продуктът беше успешно добавен в любими.

Този сайт използва бисквитки/cookies за да ви гарантира по-плавно и бързо сърфиране. С натискане на бутона "Съгласен съм" вие се съгласявате с използването на бисквитки.