Желязо бисглицинат 14 mg – Кръвообразуване и енергия, 400 таблетки
- Мая Долапчиева
- Здраве и красота , Здравословно хранене , Полезни съвети , Полезно
- 0 коментари
- Тагове: сушени плодове
Съдържание

Желязото е особено важен микроелемент, затова е хубаво да приемаме достатъчно количество от него. Какъв по-добър начин да си го набавим с помощта на вкусни сушени плодове и ядки? Днес ще ви представим тях - плодовете, които е добре да консумирате, ако имате липса на желязо в организма. Знаете, че храните с желязо могат да насърчат преноса на кислород, а това е важно за оптималното развитие и функциониране на клетъчно ниво и може да насърчи адекватното производство на някои хормони
Нека си припомним - защо се нуждаем от желязо?
Желязото е минерал, който участва в производството на червени кръвни клетки. Той помага за транспортирането на кислород от белите дробове до други части на тялото и също така улеснява усвояването на храната. Това може да доведе до повишена енергия, концентрация и оптимално физическо и умствено представяне. <o:p></o:p>
Важно е да запомните, че поглъщането на желязо също е от особено значение за укрепване на имунната система и защита на тялото от заболявания като грип, анемия или сърдечно-съдови заболявания.
Сушените плодове с желязо обаче обикновено съдържат нехемово желязо. Този тип желязо трябва да се консумира с други храни, като източници на протеин или източници на витамин С (домати и броколи, например), за да се гарантира, че се усвоява добре.
Сред списъка на богатите на желязо плодове и ядки се нареждат:
Шамфъстък - 7 мг на 100 г ядки.
Сушена кайсия - 5,8 мг
Стафиди - 2,4 мг
Сушен кокос - 3,6 мг
Орехи - 2 мг
Фъстъци - 2,1 мг
Бадеми - 4,1 мг
Бразилски орех - 2,5 мг
Дехидратирана папая - 3,2 мг
Сушено манго, банан, ябълки, круша, ананас, смокини и сини сливи.
Плодовете, които ви посочихме, са сушени, тъй като тази форма осигурява най-голямо количество желязо. Помнете обаче, че тези дехидратирани плодове, освен желязо, също така ще съдържат повече въглехидрати и захар и следователно трябва да се консумират умерено, особено от диабетици. Прекомерната консумация на тези плодове може да доведе до наддаване на тегло.
Как да увеличим усвояването на желязо?
За да си осигури оптимално усвояване на желязото от плодовете, е важно да се поддържа диета с високо съдържание на витамин С. Този витамин присъства в храни като домати, броколи, лилаво зеле и пресни портокали.
Друг начин за оптимизиране на усвояването на желязо от плодовете е като ядете тези плодове с други храни, които са богати на витамин А (моркови, домати и спанак).
Ако не сте вегетарианци, можете да консумирате тези богати на желязо плодове с животински протеини, като яйца, пилешко, телешко и риба.
Освен това е важно да не се консумира желязо с източници на калций, като мляко и млечни продукти, нито с танини, като какао и киноа. Желязото също не трябва да се консумира с източници на фибри, като пълнозърнест ориз, соя и овесени ядки. Тези храни могат да попречат на усвояването му от плодовете и затова трябва да се консумират отделно.
Свързани продукти
Желязо (от лиофилизирана кръв от пасищни телета) – При умора и дефицит на желязо, 180...
Фолиева киселина + калций, желязо, витамин D3 и В-комплекс – жизненост, хемопоеза и...
Желязо (лактат) - При анемия, умора и отпадналост, 90 желирани таблетки
Анемия - Аюрведично желязо AYUfe, 60 капсули
Кости и стави - Калций + желязо и витамини, 140 g прах
Анемия - Желязо + витамин С, В2 и мед Iron+, 90 капсули
Японска спирулина + Омега-3, фолиева киселина, желязо, калций - Женско здраве, 1200...
При анемия - Течно желязо Living Minerals, 473 ml
Костна система и кръвообращение - Витамин В12 + желязо, калций, витамин С и D3 (веган...
Анемия - Желязо (фумарат), 14 mg х 50 таблетки
Анемия - Желязо 7 mg + Витамин С 10 mg (за деца), 120 желирани таблетки, с вкус на...
Желязо бисглицинат – високоусвоимо, не дразни стомаха - Капки, 40 ml, 7 mg х 40 дози
Колоидно желязо 50 PPM - чистота 99,99%, 1000 ml
Анемия - ФероАктив SanaVita (желязо + фолиева киселина), 14 сашета с течност
Анемия - Желязо + Витамин С Гъми, 120 желирани таблетки, с вкус на праскова
Анемия - Желязо + Витамин В6, В12, С, Фолиева киселина, 60 капсули
Липозомно желязо с висока абсорбция - Анемия и умора, Спрей за уста, 30 ml, 200...
Анемия - Манган, Мед, Йод, Желязо, Молибден с екстракт от Кресон POE N°6, 100 ml
Анемия - Течно Желязо + Витамини В и С, 250 ml
Желязо + фолиева киселина с витамини С, В6, В12, 500 ml
Желязо от къри + мащерка и ехинацея - Високоусвоимо, нежно към стомаха, Веган - 60...
Анемия - Екстракт от листа на къри с желязо и витамин С, 90 капсули
Complexe Fer PurOligo / Желязо комплекс, 500 ml
Пчелно млечице + витамини и минерали - За жизненост и сила във възрастта 55+, 20 броя...
Желязо + фолиева киселина и витамини В12 & С - Ferro tonic – тоник за кръвта, защита от...
Анемия - Желязо + Витамин С Гъми, 30 желирани таблетки
HemoFactors® / Желязо 20 mg х 60 дъвчащи таблетки
Iron Factors® - Желязо с витамин В12 и фолиева киселина, 90 таблетки
Желязодефицитна анемия - Iron Protein Plus, 300 mg x 100 V капсули
Анемия - Желязо Спрей за уста с вкус на ябълка, 30 ml / 200 впръсквания
Желязо (липозомна формула) с витамин С, В12 и фолиева киселина, 60 капсули
Анемия - Желязо - Just Women, 90 сублингвални таблетки
MED kolloidales Eisen - Kолоидно желязо 50 PPM, 500 ml
Течно желязо с висока абсорбция - С вкус на боровинки, 480 ml за 2 месеца прием
Прочети още
Коментари (0)
Нов коментар