Биотинът, известен и като витамин В7, е водоразтворим витамин от група В, който изпълнява важна роля в метаболитните процеси, чрез които организмът превръща приетите с храната мазнини и въглехидрати в необходимата за нормалното му функциониране енергия. Той участва също така в клетъчния растеж и в синтеза на протеини.
Характерно за водоразтворимите витамини, каквито са тези от група В е, че тялото не може да ги съхранява под формата на запаси, тъй като неусвоените количества веднага биват отвеждани с урината. Това налага редовното им приемане, тъй като дефицитът на някое от тези вещества може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Добър източник на биотин са някои субпродукти (черен дроб, бъбреци, далак), яйчения жълтък, гъбите, соята и други.
Съвременните методи на земеделие и преработка обаче често водят до отклонения от естественото съдържание на полезни вещества в храните, което може да доведе до дефицит. Причина за недостиг на витамин В7 могат да бъдат и други фактори като прием на медикаменти, затрудняващи абсорбирането му, някои чревни проблеми, генетични разстройства и особености на хранителния режим.
Здравословни ефекти на биотина
- Поддържа здравето на косата, ноктите и кожата – Витамин В7 играе важна роля в производството на кератин – един от най-здравите протеини в тялото и основен структурен елемент на кожата, косата и ноктите. Именно на това биотинът дължи и едно от популярните си названия – витамин Н, където Н идва от „Haar und Haut“ („коса и кожа“ на немски). Научни изследвания показват, че приемът му допринася за подобряване на хидратирането, мекотата и вида на кожата, съдейства за повишаване на здравината на косата и ноктите и ускорява растежа им.
- Подпомага метаболизма – Биотинът е ключов фактор за функцията на редица ензими, които осъществяват превръщането на хранителните вещества в енергия. Той съдейства за синтеза на глюкоза от източници различни от въглехидратите, в производството на мастни киселини и в разграждането на някои много важни аминокиселини, сред които и левцина.
- Стимулира клетъчния растеж – Една от основните функции на витамин В7 е свързана с регулиране на репликацията на ДНК. Той съдейства за правилното възпроизвеждане на генетичната информация във всяка клетка, особено в периоди на ускорено клетъчно делене като бременността. Това обуславя научно установения лек дефицит на витамина при сериозен процент от бъдещите майки и налага приемането му като добавка.
Освен това биотинът подпомага контрола на кръвната захар при страдащи от диабет тип 2, допринася за освобождаване от излишните килограми и съдейства за повишаване на енергията и на настроението.
Biotin Forte® на марката Nature’s Way включва още редица витамини, които допълват и усилват здравословните ефекти на биотина.
Действие на останалите съставки
Витамин С
Това вещество, известно още като аскорбинова киселина, е един от най-важните за човешкото здраве витамини. Най-известен е с мощните си антиоксидантни свойства и с ключовата си роля в синтеза на колаген.
Витамин В1
Нарича се още тиамин и има важно участие в метаболитните процеси и производството на енергия. Необходим е за и за нормалната работа на редица системи, включително нервната и сърдечно-съдовата.
Витамин В2
Известен е също така като рибофлавин и е прекурсор на необходими за множество важни реакции проензими. Участва в активирането на други витамини, в липидния метаболизъм и в усвояването на някои лекарства.
Витамин В5
Нарича се още пантотенова киселина и играе ключова роля в производството на важни за нормалното функциониране на тялото вещества. Участва също така в енергийния метаболизъм и в синтеза на хормони и на холестерол.
Витамин В6
Изпълнява функцията на коензим в множество реакции на амино-киселинния метаболизъм. Участва в производството на червени кръвни клетки и подпомага дейността на имунната система. Другото му име е пиридоксин.
Витамин В9
По-известен е като фолиева киселина. Наличието му в достатъчни количества е решаващо за деленето и растежа на клетките, което обуславя изключителното му значение за правилното развитие на плода и новороденото.
Витамин В12
Той е коензим, който подпомага клетъчния метаболизъм и играе важна роля за нормалното функциониране на нервната система, за ДНК синтеза и за производството на червени кръвни клетки.
Отзиви (0)