Магнезият е микроелемент, необходим за нормалните процеси в човешкия организъм (заедно с витамините и калция). Присъства във всички тъкани на човешкото тяло и е нужен за правилното функциониране на клетките. Магнезиевият оксид е съединение на магнезий с кислород. Тази форма има висока концентрация на магнезий и ниска бионаличност. До 25-годишна възраст с балансиран хранителен режим, организмът може да получи необходимото за здравето количество магнезий. С възрастта, нуждите от магнезий се увеличават, като това се отнася особено за жените. Женският организъм реагира остро на липсата на магнезий, тъй като той е важен за менструалния цикъл, либидото, както и за нормалното протичане на бременността и раждането.
Полезни свойства на магнезия и ефектът му върху човека
Магнезият е важен за ефективната дейност на нервите и мускулите и е от съществено значение за превръщането на кръвната захар в енергия. Магнезият поддържа зъбите здрави, помага за предотвратяване на калциеви отлагания и камъни в бъбреците и жлъчката. Микроелементът облекчава лошото храносмилане. Човешкото тяло съдържа приблизително 21 грама магнезий.
• Магнезият нормализира дейността на сърдечно-съдовата и ендокринната системи на организма;
• Подпомага мозъчната функция;
• Участва в елиминирането на токсини и тежки метали;
• Защитава здравето на костната тъкан и зъбите;
• Необходим е за предаване на нервни импулси и за производството на енергия;
• Участва в по-доброто усвояване на витамин С и витамините от група В;
• Спомага за по-бързата регенерация на увредените тъкани;
• Повлиява положително работата на нервната система;
• Подобрява храносмилането;
• Регулира съдовия тонус, помага за предотвратяване на хипертония и атеросклероза.
Какви са признаците при недостиг на магнезий
• Раздразнителност, постоянно чувство на умора;
• Потрепване на клепачите, спазми в мускулите на краката;
• Нощни крампи, безсъние;
• Сърцебиене;
• Замаяност, главоболие;
• Намалена концентрация, лоша памет;
• Повишено желание за сладкиши (шоколад).
Какво води до дефицит на магнезий
• Пренебрегване на консумацията на естествени храни, съдържащи магнезий (ядки, трици и др.)
• Повишен прием на мазни храни, небалансирани диети;
• Дефицит на витамините B6, B1 и B2;
• Лоши навици (тютюнопушене, алкохол);
• Злоупотреба с контрацептиви, диуретици, хормонални средства и някои видове антибиотици.
Отзиви (0)