L-триптофанът е незаменима аминокиселина, която не може да се синтезира в тялото и трябва да се набавя от храната. L-триптофанът играе важна роля в производството на серотонин и мелатонин, които поддържат доброто настроение, здравия сън и функцията на имунната система. Ароматната аминокиселина е част от мускулите, стимулира образуването на хормон на растежа и е предшественик на витамин В3, никотинова киселина.
Диетите и еднообразното хранене водят до дефицит на тази аминокиселина. Намаленото количество триптофан води безсъние, главоболие и мигрена, нарушения на вниманието, тревожност, хиперактивност и прекомерен стрес. Този продукт съдържа двойно количество триптофан - 1000 мг.
Механизъм на действие на L-триптофан
Когато L-триптофанът влезе в тялото, той се включва в метаболизма и след верига от трансформации от него се образува серотонин. Това е невротрансмитер с условното наименование „хормон на щастието".
Именно серотонинът формира приповдигнатото настроение, чувството за емоционално спокойствие и душевен комфорт.
Серотонинът стимулира когнитивната активност, включително в стресови ситуации, когато мисълта трябва да е бърза и ясна. Намалява нервността, избухливостта, премахва чувството на объркване, страх и емоционален стрес.
Поради този ефект върху тялото, серотонинът е естествен антидепресант, но без L-триптофан не може да се получи в небходимите количества.
Трансформацията на L-триптофан не свършва до образуването на серотонин. При свечеряване, ретината получава сигнал за липса на светлина и тогава от серотонина се образува хормона на съня – мелатонин. Достатъчното количество мелатонин означава лесно и бързо заспиване, дълбок и качествен сън, без събуждане посред нощ. Това е гаранция за пълноценна почивка, дори и, ако продължителността на съня е по-кратка от обикновено.
Така с едно вещество -L- триптофан - тялото получава добро настроение през деня и спокоен сън през нощта.
Как организмът се зарежда с L-триптофан?
Нивото на L-триптофан в тялото се попълва от храната. Съдържа се в храни, богати на протеини: във всички видове месо, гъби, овесени ядки, банани, кедрови ядки и др.
Въпреки това, консумацията на протеинови храни не винаги е достатъчно, за да повиши нивата на серотонин, като организмът се нуждае и от витамините B5 и B6 за нормален метаболизъм на L-триптофан. Следователно, трябва да се приема допълнително L-триптофан. С помощта на таблетките L-триптофан, серотонинът и мелатонинът могат да се произвеждат по същия естествен начин, както, ако е получен от храна.
Предимства на L-триптофан 1000 мг:
• помага за справяне с нарушения на съня;
• подобрява цялостното здраве и настроение;
• намалява проявите на алкохолна интоксикация;
• по време на предменструален синдром премахва раздразнителността и други неприятни симптоми;
• неутрализира разрушителния ефект на никотина;
• намалява желанието за сладки храни;
• ефективен при булимия и анорексия;
• насърчава загуба на тегло;
• стимулира производството на растежен хормон.
Отзиви (0)