Високата доза добавки с витамин B6 може да намали депресията и тревожността, според ново проучване.
Изследване, проведено от учени от университета в Рединг, разкрива, че добавките с витамин B6 могат да променят нивата на активност на мозъка за лечение или предотвратяване на разстройства на настроението.
Проучване, публикувано в списание Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, установява, че млади възрастни, които приемат ежедневно добавки в продължение на един месец, се чувстват по-малко депресирани и тревожни.
Ефект върху мозъчната функция
Последните изследвания разглеждат потенциалното значение на витамините B6, които могат да стимулират производството на химикал в организма, наречен гама-аминомаслена киселина (GABA), който предотвратява импулсите между нервните клетки на мозъка.
Около 300 участника получиха високи дози витамин B6 или B12, което се равнява на около 50 пъти препоръчителното дневно количество, или плацебо. Те ги приемаха всеки ден в продължение на един месец.
Резултатите разкриват, че докато витамин В12 има минимален ефект в сравнение с плацебото, витамин В6 има голяма разлика по време на изпитването.
Тестовете установяват, че участниците, които са приемали B6 добавки, са повишили нивата на GABA. Тяхното визуално представяне показва фини промени, които също са безвредни, което предполага контролирани нива на мозъчна активност.
Д-р Дейвид Фийлд, водещ автор от Училището по психология и клинични езикови науки в Университета на Рийдинг, казва: „Функционирането на мозъка разчита на деликатен баланс между възбудителните неврони, които пренасят информация наоколо, и инхибиторните, които предотвратяват внезапната активност."
„Последните теории свързват разстройствата на настроението и някои други невропсихиатрични състояния с нарушение на този баланс, често в посока на повишени нива на мозъчна активност."
„Витамин B6 помага на тялото да произведе специфичен химически носител, който инхибира импулсите в мозъка, и нашето проучване свързва този успокояващ ефект с намалената тревожност сред участниците."
Важни съображения
Д-р Фийлд обяснява: „Много храни, включително риба тон, нахут и много плодове и зеленчуци, съдържат витамин B6. Въпреки това, високите дози, използвани в това проучване, предполагат, че добавките са необходими, за да имат положителен ефект върху настроението."
Той подчертава също, че е важно да се отбележи, че проучването е в ранен етап и че витамин B6 не е толкова ефективен, колкото лекарствата за намаляване на тревожността. Въпреки това, той вярва, че хората ще предпочитат добавките в бъдеще като алтернатива на лекарствата, тъй като хранителните режими имат по-малко неприятни странични ефекти.
Д-р Фийлд добавя: „За да направим това реалистичен избор, са необходими допълнителни изследвания за идентифициране на други хранителни режими, които са от полза за психичното благополучие, позволявайки различни режими да бъдат комбинирани в бъдеще, за да осигурят по-добри резултати."
„Един потенциален вариант би бил да се комбинират добавки с витамин B6 с когнитивно-поведенческа терапия, за да се засили ефектът им."
Коментари (0)
Нов коментар