Вероятно не знаете, че недостигът на витамин D причинява косопад, защото това хранително вещество е по-известно предимно със способността си да поддържа здравето на костите и зъбите, и да укрепва имунитета. Е, ползите на мастноразтворимия витамин не се изчерпват с това.
Дефицитът на витамин Д и загубата на коса
Нивата на витамин D3 в организма повлияват състоянието на имунната и нервната система, мозъка, сърдечносъдовата система, кожата. Недостигът му се свързва с някои автоимунни заболявания, включително ревматоиден артрит, псориазис и множествена склероза, както и с някои видове косопад.
Ниските нива на витамин Д могат да провокират и алопеция ареата – форма на оплешивяване с окапване на косата в определени зони по скалпа и появява на плешиви петна. Алопеция ареата е автоимунно заболяване, характеризиращо се с възпаление на космените фоликули през анагенната фаза (периода на растеж на косата).
Дефицитът на „слънчевия витамин“ е и една от причините за телогенен ефлувиум – вторият по честота тип косопад след андрогенната алопеция. Представлява временна форма на косопад, при която космените фоликули са останали във фазата на покой (телогенна фаза) в резултат от хроничен стрес или травматично събитие.
Значителен брой изследвания показват, че при много от пациентите с андрогенетична (андрогенна) алопеция, се наблюдава и сериозен дефицит на витамин Д. Андрогенната алопеция се причинява от хормонален дисбаланс и повишени нива на хормона дихидротестостерон (ДХТ), като тя е основната причина за оплешивяването при мъжете. Процесът на изтъняване и окапване на косата е най-силен в теменната и челната част на главата и се среща при 80% от представителите на силния пол на възраст до 70 години.
Изследване, включващо 86 пациенти с алопеция ареата, 44 пациенти с витилиго и 58 здрави участници установило, че серумните нива на витамин Д са значително по-ниски при хората с алопеция ареата. Всеки пациент се оценявал въз основа на серумните нива на витамин D. Дефицитът на витамин D бил установен при 91% от пациентите с алопеция ареата.1
В друго проучване изследователите искат да оценят връзката между серумните нива на феритин и витамин D и появата на андрогенна алопеция и телогенен ефлувиум у жени. Феритинът е гликопротеин, показател за запасите от желязо в организма. Изследователите подбрали 80 участнички, диагностицирани с телогенен ефлувиум или женски модел на оплешивяване и 40 жени без косопад. Серумните нива на феритина и витамин D били измерени у всички участнички. Резултатите от експеримента показали, че нивата на серумния феритин и на витамин Д са доста занижени при жените с телогенен ефлувиум и женска плешивост. Установено било също, че дефицитът на витамин D значително увеличава тежестта на заболяването и неговите симптоми.2
Как да си набавяте витамин D3?
Излагайте се достатъчно на слънчева светлина
Основният източник на витамин D е слънчевата светлина. Директното излагане на слънце насърчава синтеза му в кожата. Само 15 минути излагане на слънце са достатъчни, за да набавите необходимата „доза“ от полезния витамин. Различни фактори възпрепятстват образуването на витамин Д в кожата. Те биват недостиг на слънчева светлина през студените месеци от годината, висока степен на замърсяване на въздуха и други условия, свързани с начина на живот.
Яжте богати на витамин D храни:
- мазна риба (като сьомга, пъстърва и сардина)
- морски дарове
- яйчни жълтъци
- гъби, третирани с ултравиолетова светлина
- млечни продукти, обогатени с витамин Д
Приемайте диетични добавки
Ако не прекарвате достатъчно време на слънце и диетата ви не е добър източник на витамин D, ориентирайте се към хранителна добавка. За да установите от колко единици дневно се нуждаете, най-добре се консултирайте със специалист, който да назначи изследвания. Хранителните добавки с витамин D спомагат за нормализиране нивата му в организма и тази стъпка би имала решаваща роля в терапията на алопеция ареата, телогенен ефлувиум и андрогенетична алопеция.
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bjd.12980
- https://www.karger.com/Article/Abstract/346698
Коментари (0)
Нов коментар