Райската ябълка- силен антиоксидант за есенно зимния-сезон

Ползи за здравето

Подобрява здравето на сърцето

Райските ябълки съдържат различни биоактивни молекули. антоцианин, бета каротин, флавоноиди, танинова киселина и витамин С, които са антиоксиданти. Проучване показва как антиоксидантите предпазват тялото от много сърдечни заболявания . Освен това знаем, че те намаляват количеството лош холестерол в организма. Редовното хапване на райска ябълка намалява кръвното налягане при пациенти, страдащи от хипертония.

Подпомага зрението

100 г райска ябълка съдържат около 32% от препоръчителния дневен прием на витамин А, който е необходим за поддържане на добро зрение. Този витамин, от своя страна помага за производството на очен протеин, наречен родопсин. Rhodopsin е този протеин, благодарение на който успяваме да виждаме на тъмно. Доста проучвания доказват, че витамин А предотвратява и зрителни нарушения като катаракта. Освен това, свободните радикали могат да причинят клетъчно увреждане в окото и околните тъкани. Следователно, за да се предотврати това, човек трябва да консумира храни, богати на антиоксиданти. Антиоксиданти като витамин С, каротеноиди и флавоноиди, могат да намалят свободните радикали в тялото и да предотвратят потенциално увреждане на очите. 

Регулира нивата на кръвната захар

Райските ябълки са богати на фибри. Диетичните фибри спомагат за забавяне на усвояването на глюкозата и въглехидратите от червата. В резултат на това могат да се предотвратят пикове на глюкоза в кръвта. Ето защо райските ябълки са здравословна закуска за хора с диабет. Проучване предполага, че бета-каротинът, присъстващ в райската ябълка, намалява риска от диабет. Други биоактивни молекули като флавоноиди, танинова киселина и антоцианин, също помагат за намаляване на този риск.

Подобрява здравето на кожата

Райските ябълки намират приложение като лек за кожни проблеми, като пъпки, белези, петна, неравномерна пигментация и екзема. Това качество се дължи на техните противовъзпалителни свойства, антиоксиданти и биоактивни съединения. Някои изследвания показват, че този плод може да предотврати възпаление на кожата, поради увреждане от слънцето. Антиоксидантите помагат за избягване на клетъчни изменения, причинени от свободните радикали и UV светлината. Следователно това може да забави стареенето на кожата и да предотврати ранните бръчки. Антиоксидантите също водят до равномерен тен на кожата, като намаляват тъмните петна.

Намалява възпалението 

Както вече споменахме, райските ябълки са чудесен източник на антиоксиданти като витамин С и на голямо количество витамин А и флавоноиди. Тези съединения са противовъзпалителни. Това означава, че те помагат за намаляване на възпалението в нашето тяло. Възпалението е защитен механизъм на тялото да се бори с инфекциите.

Управлява теглото

Райската ябълка може да бъде полезно допълнение към план за управление на теглото, поради няколко причини. Първо, тя е с ниско съдържание на калории и мазнини, като същевременно осигуряват задоволителна сладост, което я прави много по-здравословна алтернатива на висококалоричните закуски. Второ, райските ябълки са добър източник на диетични фибри, които насърчават усещането за ситост и намаляват преяждането. Съдържанието на фибри също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, предотвратявайки пикове и сривове, които могат да доведат до глад. И накрая, райските ябълки съдържат прилично количество вода, което допринася за хидратацията и може да помогне за ограничаване на глада.

Поддържа имунната система

Съдържанието на витамин С в райската ябълка засилва имунната система, като помага за защитата на тялото срещу инфекции и болести. Да не забравяме и че този витамин също така подобрява производството на колаген, който е от съществено значение за здрава кожа, кости и съединителна тъкан.

Подпомага храносмилателната система

За пореден път го казваме- райските ябълки съдържат диетични фибри, които спомагат за поддържането на здрава храносмилателна система. Съдържанието на фибри добавя обем към изпражненията, като помага за предотвратяване на запек и насърчава редовното изхождане. Освен това райската ябълка съдържа танини, които имат стягащи свойства и могат да успокоят и облекчат симптомите на диария. Комбинацията от фибри и танини в райската ябълка може да помогне за регулиране на движенията на червата, да подобри здравето на храносмилането и да допринесе за цялостното стомашно-чревно благосъстояние.

Противоракови свойства

Някои проучвания твърдят, че райската ябълка има мощни противоракови свойства. Изследване предполага цитотоксичните ефекти на екстрактите от райска ябълка върху клетъчните линии на колоректален рак. Следователно това означава, че биоактивните съединения в райската ябълка могат да убият тези ракови клетки и да предотвратят тяхното разпространение. Засега този плод показва обещаващи способности срещу образуването и разпространението на рак, но предстоят още по-задълбочени изследвания по темата.

Най-подходящото време за консумация

Препоръчително е да не ядете райска ябълка рано сутрин на празен стомах, тъй като това може да причини симптоми като гадене и повръщане. Затова, за предпочитане яжте райска ябълка по-късно през деня, като междинна сутрешна или вечерна закуска. Ако прекалите с количествата обаче, може да си причините диария, подуване на корема, газове или запек. Затова препоръчителният дневен прием на райска ябълка е един плод.

Лекарствени взаимодействия

Райската ябълка може да реагира с различни видове лекарства. Например, лекарството за високо кръвно налягане забавя съсирването на кръвта и реагира с райска ябълка. В допълнение, изследвания показват, че райската ябълка може да промени времето за коагулация на кръвта. Ето защо не бива да я консумирате заедно с тези лекарства и в подобна ситуация задължително се консултирайте със специалист.

През есента и зимата сме склонни да качваме килограми, поради липса на физическа активност и необходимостта да похапваме повече. Затова, ако търсите сезонен плод, който да ви осигури здраве в не малко количество, изберете райската ябълка.