
Горещите вълни са моментно чувство на топлина, което залива жената и изчезва внезапно. Често те са свързани с изчервяване по лицето и врата, и дори изпотяване. Причината за тяхната поява все още не е добре известна, но се смята, че е се дължат на промяна на циркулацията на кръвта. Като допълнение някои жени споделят, че получават сърцебиене последвано от внезапна студенина. В повечето случаи горещите вълни заливат дамите в менопауза през нощта. За съжаление в много случаи те пречат на нормалния сън. За съжаление е много трудно да се каже колко дълго ще сте под влиянието на този неприятен симптом на менопаузата. При някои дами той изчезва само за седмици, други се борят с него месеци наред.
Край на горещите вълни!
В повечето случаи е почти невъзможно да избягате от появата на неприятното зачервяване и горещина, но може да направите така, че те да се появяват по-рядко и дори да изчезнат.
- Намалете стреса;
- Ограничете алкохола, цигарите, кофеина и лютивите храни;
- Забравете за тесните дрехи.
Има още няколко неща, които може да направите, за да се освободите от “горещото” усещане:
- Поддържайте температурата в стаята, в която спите по-ниска от обичайното. Използвайте вентилатор или климатик през деня. Носете леки и проветриви дрехи;
- Дишайте дълбоко и продължително (между шест и осем вдишвания и издишвания за минута). Практикувайте този вид дишане по 15 минути всяка сутрин и вечер. Когато усетите, че ви заливат горещи вълни, започнете да дишате дълбоко;
- Не забравяйте спорта. Разхождайте се, плувайте, танцувайте. Не се натоварвайте прекалено, но и не оставайте у дома по цял ден.
- Ако усетите, че горещите вълни са непоносими и пречат на естествения ритъм на живота ви, поговорете с вашия лекар за хормоно-заместваща терапия. Тя предотвратява горещите вълни при много жени в менопауза. Все пак добре е да знаете, че тази терапия може да се прилага за кратко време
Междувременно може да приемате и някои витамини, които да подобрят състоянието ви:
- Витамин B комплекс;
- Витамин E.
Добрата новина е, че има и алтернативни начини за справяне с проблема. Може да се възползвате от тях като приемате различни билки, витамини и минерали, които нямат страничните ефекти на лекарствата и се пият по-продължително време. Те помагат за овладяването на горещите вълни и другите симптоми на менопаузата.
Соя изофлавони. Фитоестрогените, които соята съдържа, са изключително полезни за жени над 40 г. тъй като по този начин се забавя стареенето. Изофлавоните в соята се предписват като лекарствени препарати, които няма странични ефекти. Доказано е, че те успешно се борят с остеопорозата и горещите вълни. Соята помага на жените в менопауза и, защото съдържа калций и естрогеноподобни изофлавони.
Гроздовиден ресник. Действието на растението е съсредоточено върху облекчаване на горещите вълни. Активните вещества, които се съдържат в корените и коренищата, са тритерпен гликозиди. В гроздовидния ресник се съдържат изофлавони. Доскоро се смяташе, че те имат фитоестрогенно действие. Съществуват доказателства, че растението може да помогне за кратък период от време – шест или по-малко месеца.
Ревита Ви препоръчва
Соя изофлавони, 500 mg
Естросой плюс, 335 mg
Естросой, 335 mg
Гроздовиден ресник, 40 mg
МЕГА – ДХК, 1 000 mg
Калций & магнезий, 250 mg
Калций & магнезий & цинк, 255 mg
Калциев комплекс, 500 mg
Калций & магнезий & витамин D, 250 mg
Корал калций, 805 mg
Чейндж-о-лайф, 440 mg
Детелина (цвят), 400 mg
Див ям/ Сладък картоф (корен), 425 mg
Люцерна (лист), 405 mg
Пореч масло, 1 300 mg
Иглика масло, 1 300 mg
Коментари (2)
Нов коментар