Магистър-фармацевт Николай Ненов Стр. 4

Здравейте,

Благодаря за въпроса!

Един от най-подходящите продукти при липедем и съпътстващи проблеми с лимфния отток и задържане на течности е Готу кола (Centella Asiatica) -  https://revita.bg/shop/gotu-kola-herb-gotu-kola-bilka-475-mg-x-100-kapsuli

Готу кола е билка с дългогодишна употреба в традиционната и съвременната фитотерапия. Тя е известна със своите лимфодренажни, венотонични и противовъзпалителни свойства, които я правят подходяща при състояния като липедем, хронична венозна недостатъчност и оток на долните крайници.

Ползите от нейния прием са:

• Стимулиране на лимфния поток – готу кола подпомага извеждането на излишните течности от тъканите, което облекчава усещането за подуване, тежест и напрежение в мускулите.
• Укрепване на стените на кръвоносните съдове и намалява видимостта на капилярите – готу кола насърчава синтеза на колаген в стените на вените и капилярите, като по този начин подобрява тяхната еластичност.
• Подобряване на микроциркулацията в подкожната тъкан – това подпомага разграждането на локализираните мастни натрупвания, което има видим ефект върху целулита.
• Противовъзпалително действие – готу кола намалява нивата на възпалителните медиатори, които се натрупват около засегнатите тъкани и могат да влошат лимфния застой.

За максимален ефект ви препоръчвам да приемате продукта по 2 капсули дневно – сутрин и вечер по време на хранене, с достатъчно вода. Приемът на Готу кола трябва да продължи минимум 6-8 седмици, за да се прояви пълният му ефект върху съдовата и лимфната система.

Освен готу кола, ще ви препоръчам и други билки, които можете да включите:

• Репей (Arctium lappa) – коренът от репей подпомага пречистването на лимфата и кожата, има леко диуретично действие и намалява възпалителните процеси в тъканите.
• Глухарче (Taraxacum officinale) – листата и коренът на глухарчето имат мощен дренажен и диуретичен ефект, като в същото време поддържат функциите на черния дроб и бъбреците – органи, пряко свързани с елиминирането на токсини от тялото.

Ще ви дам и няколко допълнителни съвета, които да подпомогнат терапията при липедем:

• Използвайте суха четка за лимфен дренаж – с леки кръгови движения отдолу нагоре, преди душ.
• Носете компресионни чорапи през деня – те облекчават отока и подобряват циркулацията на лимфата.
• Увеличете приема на вода и билкови чайове като коприва, бреза, репей, глухарче.
• Ограничете приема на захар, сол и преработени храни – те допринасят за задържане на течности и влошаване на възпалителния процес.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Отслабването, особено когато става дума за трайна и здравословна загуба на тегло, е многофакторен процес, който далеч не се изчерпва с диети или ограничаване на калории. Съществуват редица подходи, които се прилагат спрямо здравословното състояние, възрастта, ежедневието и целите на човека.

Ако въпреки усилията си не постигате желаните резултати, има вероятност в основата на трудностите да стоят скрити метаболитни или хормонални нарушения, които пречат на метаболизма ви да работи ефективно.

Преди всичко, бих ви препоръчал да направите някои основни кръвни изследвания, които биха могли да дадат по-ясна представа за състоянието на вашето здраве и метаболизъм.

Препоръчителни са:

• Глюкоза на гладно и инсулин – за изчисляване на HOMA-индекс и оценка на инсулиновата резистентност.
• TSH, TAT, MAT, FT4 и FT3 – за установяване на функцията на щитовидната жлеза
• Липиден профил – стойности на общ холестерол, LDL, VLDL, HDL и триглицериди
• Чернодробни ензими – АСАТ, АЛАТ, GGT
• Витамин D и В12

При желание от ваша страна, бих могъл да ви предложа персонална консултация в кабинета ми, където може да направя подробен анализ на вашето здравословно състояние, начин на хранене и резултати от кръвните изследвания и да изготвим индивидуален план на действие.

Какво представлява берберинът и как може да ви помогне?

Берберинът е биоактивно натурално съединение, което е известно с това, че имитира ефектите на метформин (синтетичен медикамент, използван при диабет тип 2), но без да притежава неговите странични ефекти.

Берберина е изследван многократно и има доказана ефективност при:

• Подобряване на инсулиновата чувствителност на клетките;
• Понижаване на нивата на кръвната захар и инсулина;
• Подобряване на липидния профил – намаляване на стойностите на LDL и триглицеридите и леко повишане на HDL (добрия холестерол);
• Редукция на тегло, особено при хора с инсулинова резистентност и метаболитен синдром.
• Намаляване на възпалителните процеси в организма;

Обикновено се приема по 500 mg два до три пъти дневно, по време на хранене и малко след хранене, в продължение на поне 3 месеца. Може да се комбинира с други добавки за още по-добър ефект, като алфа-липоева киселина, хром, инозитол и т.н.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Хроничният запек е често срещан проблем, който може да има различни причини – от забавена чревна моторика и недостатъчен прием на фибри и течности, до хроничен стрес, заседнал начин на живот или нарушен баланс на чревната микрофлора. Когато състоянието продължи дълго време, то може да доведе до натрупване на токсини в организма, усещане за тежест, кожни проблеми и обща отпадналост.

Ще ви предложа конкретен продукт, който има ефективно и щадящо действие, както и някои насоки за хранителен режим, които можете да приложите паралелно с него.

За да ви изготвя по-подробен и индивидуален план трябва да посетите моят кабинет.

Продукта, който ви препоръчвам е Натуралакс 3 - https://revita.bg/shop/naturalaks-3-410-mg-x-100-kapsuli

Продукта комбинира екстракти от джинджифил, американски орех, копър, мента, зърнастец и други лечебни растения, които подпомагат нормалното изхождане, без да предизвикват спазми, болка или привикване.

Тази билкова смес:

• Стимулира естествената перисталтика и подпомага движението на чревното съдържимо.
• Има противовъзпалителен ефект върху стомашно-чревната лигавица и облекчава подуването и газовете.
• Подпомага отделянето на жлъчка и ензими, които улесняват храносмилането.
• Не съдържа сена, не води до привикване и има контролирано действие – ефектът се проявява на следващата сутрин, без повторни позиви през деня.

Препоръчително е да следвате и подходящ хранителен режим.

Тук ще ви дам някои основни насоки за неговото изграждане:

• Увеличете приема на храни съдържащи фибри – ленено семе, чиа, овесени ядки, ябълки, круши, смокини, сини сливи, артишок, зеленолистни зеленчуци и други.
• Избягвайте консумацията на преработени храни и тестени изделия.
• Консумирайте пълноценни и пълнозърнести храни.
• Пийте поне 2 – 2.5 литра вода дневно, като част от нея може да е под формата на билкови чайове (мента, лайка, мащерка, липа, зелен чай и други).
• Консумирайте ферментирали храни като кисело зеле, кефир, кисело мляко, туршия и други. Може да добавите и хранителна добавка съдържаща пробиотици.

Стремете се към ежедневна умерена физическа активност и разходки.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

За да се направи подходяща схема за детоксикация с хранителен режим и добавки е важно да съм наясно с вашето здравословно състояние, възраст и още няколко други компоненти.

Въпреки липсата на тази информация, ще се постарая да ви дам някои общи насоки.

За ефективна детоксикация на организма е важно да се подпомогнат основните органи, отговорни за елиминиране на отпадните продукти – черен дроб, черва, бъбреци и кожа.

Тук ще ви посоча няколко активни вещества с доказана ефективност, които могат да бъдат включени под формата на хранителни добавки, в комбинация с подходящ хранителен режим.

• L-глутамин

Аминокиселина, която поддържа целостта на чревната лигавица и е основен източник на енергия за клетките на тънките черва. Подходяща при пропускливи черва, възпаления и храносмилателни разстройства, свързани с нездравословно хранене и наличие на токсини.

• N-ацетилцистеин (NAC)

Прекурсор на глутатиона – основния вътреклетъчен антиоксидант. Подпомага чернодробната детоксикация, намалява оксидативния стрес и възпалителните процеси като неутрализира свободните радикали и улеснява извеждането на токсините от тялото.

• Бял трън (silymarin)

Притежава силно хепатопротективно (предпазващо черния дроб) действие. Стабилизира мембраните на чернодробните клетки, стимулира регенерацията им и подпомага жлъчната секреция.

• Куркума (куркумин)

Притежава мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които подобряват функцията на черния дроб и червата. Засилва жлъчния отток и подкрепя метаболитната детоксикация.

•  Артишок

Билка, която подпомага образуването и отделянето на жлъчка, улеснява храносмилането на мазнини, стимулира чернодробната функция и елиминирането на токсините от тялото.

• Разтворими фибри (инулин, пектин)

Улесняват изчистването на чревния тракт от токсини, поддържат редовното изхождане и създават благоприятна среда за растеж на полезната микрофлора.

• Пробиотици (Bifidobacterium, Lactobacillus)

Поддържат баланса на чревната микрофлора и предотвратяват появата на дисбактериоза, често съпровождаща натрупване на токсини.

Препоръки за диета по време на програмата:

• Избягвайте консумацията на преработено месо (наденици, кренвирши, шпеков салам и т.н), мазни червени меса, подсладени млечни продукти (плодови млека и т.н) и преработени храни.
• Ограничете консумацията на кофеин и алкохол.
• Препоръчително е менюто ви да преобладават зеленчукови крем супи, варени зърнени храни (просо, червена леща, елда, киноа), пресни сезонни плодове и зеленчуци, ядки и семена.
• Включете храни с високо съдържание на фибри – чиа, ленено семе, черен ориз, артишок, аспержи, броколи, сладки картофи, зеленолистни салати (кейл, маруля и т.н).
• Пийте минимум 2.5 литра вода дневно.
• Препоръчвам ви да приемате билкови чайове от коприва, гръмотрън, глухарче или бял трън.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,
Николай Ненов
Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Гнойната ангина е сериозно бактериално заболяване, което може да отслаби имунната система, особено при по-тежко протичане и повторна поява. Не е изключено след такива състояния организмът да придобие понижена устойчивост към вируси и други патогени.

В такива случаи приемът само мултивитамини не е достатъчен.

В този случай ви препоръчвам да включите:

1. Бета-глюкани от мая или гъби, които активират фагоцитозата и „тренират“ имунната система.
2. Лактоферин – мощно антимикробно и имуностимулиращо вещество, подходящо при чести инфекции.
3. Цинк, Витамин С и витамин D
4. Пробиотици (щамове като Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis), които възстановяват чревния микробиом, който участва пряко в имунния отговор на тялото. Най-вероятно баланса на този микробиом е силно нарушен в резултат на  приема на антибиотици.
5. Добавки с ехинацея и черен бъз.

Трябва да обърнете внимание на добрия сън, стреса, храненето и движението – все фактори, които пряко влияят върху състоянието на имунната система.

Ако желаете, мога да изготвя примерна схема с конкретни продукти и дозировки.

С уважение,
Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Дозировката от 650 мг дневно е в рамките на безопасното. Клинично тестваните дози варират между 500 и 3000 мг дневно, така че дневен прием до 2700 мг също се счита за адекватен, ако е добре поносим от вашия организъм.

Ако ми напишете точните наименования на двата конкретни продукти за които питате, ще бъда още по-детайлен в отговора си.

Относно ободряващото действие – цикорията не съдържа кофеин или други стимуланти, но в редки случаи може да повлияе негативно на съня поради леко стимулиращия ефект върху жлъчната секреция, перисталтиката на червата и диурезата. Ако забележите проблеми със съня, преместете нейния прием в първата половина на деня (сутрин и ранния следобед).

С уважение,
Николай Ненов

Експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Ако нивата на витамин D не са се възстановили дори след прием на Вигантол през лятото, това е ясен знак, че е необходимо по-сериозно и добре структурирано лечение – с по-висока доза и правилна комбинация с други хранителни добавки.

При лабораторно потвърден дефицит (нива под 30 ng/mL) препоръчителната терапевтична доза обикновено е от 4000 до 6000 IU дневно за период от 8 до 12 седмици, последван от контролно изследване, за да се установи резултатът от терапията.

Ако резултатите ви вече са в норма, можете да продължите приема на витамин D3 в поддържаща доза от 1000 до 2000 IU дневно, като е препоръчително да се комбинира с витамин K2 и магнезий.

По този начин успешно ще поддържате постигнатите резултати и ще намалите риска от повторен дефицит.

Витамин D се приема задължително след хранене, което съдържа мазнини, тъй като той е мастноразтворим витамин.

Много важно е при прием на по-високи дози витамин D задължително да се добави витамин K2 (менахинон-7) – в доза между 100 и 200 mcg дневно.

Това е необходимо заради т.нар. „калциев парадокс“ – състояние, при което приемът на по-високи дози витамин D води до увеличаване на абсорбцията на калций, но при липса на K2 калцият може да се отлага в артериите и меките тъкани вместо в костите и зъбите.

Магнезият е необходим кофактор в процеса на превръщане на витамин D в неговата активна форма (калцитриол). Ако в тялото няма достатъчно магнезий, дори високите дози D3 може да не дадат желания резултат.

Най-добре е да изберете магнезиев бисглицинат или магнезиев цитрат, които се усвояват лесно и се понасят добре от организма. Подходящата дневна доза на магнезий е между 200 и 400 mg, приеман за предпочитане вечер.

Относно калия – той не участва пряко в усвояването на витамин D, но има важна роля за електролитния баланс. Ако нямате лабораторно установен калиев дефицит или конкретна препоръка от лекар, добавки не са необходими. Може да си го набавяте чрез храната (банани, бобови, спанак, авокадо и други).

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна.

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Бих ви препоръчал да закупите цейлонската канела на Comfort Click Ltd. (Великобритания) - https://revita.bg/shop/kontrol-na-tegloto-i-kravnata-zakhar-cejlonska-kanela-organik-1000-mg-kh-180-kapsuli 

Това е продукт с отличен състав, подходящ за дългосрочен прием, особено при хора с метаболитни и хормонални нарушения.

Причините да се спра на него са няколко.

Ще ви ги обясня подробно, за да можете сама да прецените.

Защо препоръчвам именно този продукт?

Първото и най-важно предимство е, че този продукт съдържа 100% органична цейлонска канела – т.нар. „истинска канела“, която е значително по-безопасна при дългосрочен прием, особено за хора с хронични заболявания.

Това е от съществено значение, защото обикновената канела (канела касия, която се слага в по-евтините продукти) съдържа съединение, наречено кумарин, което при по-продължителен прием може да натовари и увреди черния дроб.

Цейлонската канела не съдържа кумарин в значими количества, поради което е много по-безопасна, особено когато се използва всеки ден.

При хора с инсулинова резистентност, канелата е едно от най-добре проучените природни средства.

Основните ползи от нейния прием са:

• подобрява чувствителността на клетките към инсулина (което е основният проблем при инсулинова резистентност);
• по-добър контрол върху кръвната захар след хранене;
• забавя изпразването на стомаха, което създава по-продължително усещане за ситост, помага за по-добър контрол на апетита и намалява желанието за консумация на сладки храни;
• подпомага регулирането на телесното тегло;

Допълнително предимство на продукта, който ви препоръчвам, е високата му концентрация – 1000 мг чиста цейлонска канела в една доза, което е в границите на ефективната дневна доза според клиничните проучвания. Освен това, продукта не съдържа ГМО, глутен и изкуствени съставки.

Формулата е произведена във Великобритания по стандарти, гарантиращи чистота и качество.

Относно втория ви въпрос дали цейлонската канела може ли да се приема при Хашимото и заедно с Акутирокс - Да, цейлонската канела е безопасна при Хашимото и не взаимодейства пряко с левотироксина (Акутирокс).

Няма данни тя да влияе неблагоприятно и върху щитовидната жлеза.

Единственото, което е важно да спазвате, е да не приемате канелата в рамките на 30–60 минути преди или след приема на Акутирокс, тъй като добавките и храните могат да повлияят на абсорбцията на хормона.

Най-добре е хормонът (Акутирокс) да се приема сутрин, на гладно, а добавките – на обяд и/или вечер.

Ако имате нужда от допълнителна информация относно дозировка, комбинация с други добавки или продължителност на приема – ще се радвам да помогна.

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по хранителни добавки и здравословно хранене

Здравейте,

Благодаря Ви за доверието! Ще се постарая да ви дам ясен и подробен отговор, за да сте напълно наясно със ситуацията.

Конкор (бизопрололов фумарат) е медикамент от групата на така наречените бета-блокери. Неговото основно действие е да забавя сърдечната честота и да намалява натоварването на сърцето. Той се използва при състояния като високо кръвно налягане, тахикардия (учестен пулс), различни форми на аритмии и понякога при сърдечна недостатъчност.

Това, че сте започнали да тренирате е чудесно – физическата активност има много ползи за здравето на сърдечно-съдовата система.

Поради тази причина въпросът ви е напълно логичен: как се съчетават Конкор и тренировките, след като едното намалява пулса, а другото – естествено го ускорява?

Бета-блокерите като Конкор забавят сърдечната честота и ограничават способността на сърцето да ускорява пулса по време на физическо натоварване. Това означава, че по време на тренировка може да забележите, че пулсът Ви остава по-нисък от обичайното за такъв вид натоварване или че не можете да достигнете по-високи „тренировъчни пулсови зони“.

Може да усетите и по-бърза умора или по-ниска издръжливост в сравнение с хора, които не приемат подобни лекарства.  Това е нормално и се дължи на механизма на действие на медикамента.

Важно е да знаете, че самият прием на Конкор не вреди на здравето ви по време на тренировка, стига:

• да се чувствате добре по време на физическото натоварване (без симптоми на силна умора, замайване, недостиг на въздух);
• кръвното ви налягане да е в нормални граници;
• натоварването да е съобразено с възможностите ви.

Проблем би възникнал, ако медикаментът потисне прекомерно сърдечния ви ритъм по време на физическо натоварване и получите симптоми като световъртеж, чувство на слабост, стягане в гърдите или прекомерна умора. В такъв случай ще бъде добре да се направи преглед при кардиолог, който да прецени дали дозата от 5 mg Конкор все още е подходяща за вас или е време за корекция на лечението.

Също така, ако физическото ви състояние се е подобри значително благодарение на спорта и първоначалните ви оплаквания (заради които е изписан Конкор-а) намалеят или изчезнат, това е добър знак. В такъв случай има смисъл да обсъдите с кардиолога си дали не е време да се направи опит за ПОСТЕПЕННО спиране или намаляване на дозата на Конкор-а.

Тази преценка обаче може да се направи единствено след обстоен преглед и изследвания (ЕКГ, холтер, тест за натоварване).

Ако имате допълнителни въпроси или желаете да получите насоки за безопасно трениране при прием на бета-блокери, ще се радвам да помогна.

С уважение,
Николай Ненов
Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте и благодаря за доверието!

Разбирам напълно притеснението Ви и желанието да получите ясни и точни насоки.

Ще се постарая да внеса максимална яснота по въпросите Ви.

Първо, нивото на витамин D, което посочвате – 14.2 ng/mL, е показател за изразен дефицит. При стойности под 20 ng/mL, говорим за тежък недостиг, при който е необходимо ежедневен прием на по-високи дози витамин D.

В момента приемате Вигантол по 25 капки два пъти седмично. Това означава, че за 1 седмица получавате общо 25 000 IU витамин D3, тъй като една капка съдържа 500 IU. Ако изчислим дневната еквивалентна доза, тя възлиза на около 3 570 IU дневно (25 000 IU делено на 7 дни).

Макар че тази дневна доза е в рамките на одобрените и прилаганите терапевтични препоръки при тежък дефицит, които са от 3000 до 7000 IU дневно според Европейското ендокринологично дружество, при някои пациенти в подобна ситуация е препоръчително терапията им да започва с дози между 5 000 и 7 000 IU дневно за определен период от време. Разбира се, това зависи от индивидуалния случай, включително състоянието на костната система, наличието на придружаващи заболявания и поносимостта към витамин D.

Моят съвет е да обсъдите с вашият лекар корекция на дозата ви към 6000–7000 IU витамин D дневно за поне 8 седмици (някои доктори препоръчват 10 000 IU дневно), след което да направите контролно изследване. Това може да се постигне с 12 до 14 капки Вигантол дневно. Друг вариант е да си закупите висококачествен витамин D на капсули, съдържащ висока доза. След края на този начален курс се преминава към по-ниска поддържаща доза – обикновено 800–2000 IU дневно за дългосрочен прием с цел поддържане на нивата.

Витамин K₂ често се препоръчва успоредно с витамин D, особено при прием на по-високи дози витамин D за продължителен период. Причината е така нареченият „калциев парадокс“ – явление, при което при недостиг на витамин K₂, калцият вместо да се отлага в костите, може да се натрупа в стените на кръвоносните съдове (калцификация)​.

Как се случва това? Витамин D повишава усвояването на калций от храната, но витамин K₂ насочва калция към костната тъкан и предотвратява отлагането му в артериите.

Съвместният прием на D и K₂ има синергичен ефект – подобрява костната минерална плътност и същевременно намалява риска от съдови калцификации, т.е. защитава сърцето и кръвоносните съдове.

Препоръчвам Ви да си закупите активната форма на витамин K₂ (МК-7 или менахинон-7), защото има по-дълъг полуживот в организма и осигурява стабилни нива при еднократен дневен прием.

Моят съвет е да приемате витамин K2 (МК-7) всеки ден, независимо дали пиете Вигантол или друг Витамин D в същия ден или не. Това гарантира постоянно насочване на калция там, където трябва. Хранителните добавки с K₂ са дозирани в микрограмове (μg). Обичайната препоръчителна доза е 100–200 µg дневно. Препоръчвам ви да вземате по 1 капсула от 100 µg МК-7 всяка сутрин по време на хранене (добре е това хранене да съдържа източник на мазнини за по-добро усвояване на витамина).

Продължителността на приема на K₂ трябва да покрива периода на високите дози витамин D. Много специалисти съветват K₂ да продължи и след това като част от поддържащата терапия, особено ако хранителния ви режим не осигурява достатъчно витамин K₂.

!!! Ако приемате антикоагуланти (разреждащи кръвта лекарства), обсъдете с лекаря си приема на K₂, понеже той може да повлияе на кръвосъсирването. В противен случай, при здрави хора K₂ е безопасен в посочените дози.

Добавянето на магнезий е от съществено значение за успешното коригиране на дефицита на витамин D. Той участва като кофактор в активацията на витамин D – всички ензими, които превръщат витамин D в активната му форма (в черния дроб и бъбреците), зависят от наличието на достатъчно магнезий​. Практически това означава, че при недостиг на магнезий организмът може да не усвоява ефективно витамин D и нивата му да се покачват по-бавно. Някои проучвания дори показват, че добавянето на магнезий може да „обърне“ резистентността на организма към витамин D – хора, които хронично страдат от нисък витамин D успяват да повишат нивата си след като коригират магнезиевия си дефицит​.

Изборът Ви на магнезиев бисглицинат е отличен – това е форма с висока усвояемост и щадящ ефект върху стомаха. Обичайно се препоръчва прием на 200 до 400 mg магнезиев бисглицинат дневно. Моят съвет е да започнете с 200 mg дневно по време на хранене. Препоръчвам ви да го приемате вечер, защото магнезият подобрява съня и релаксацията на организма. Взимайте го ежедневно, тъй като тялото Ви има постоянна нужда от магнезий. Ако забележите разхлабване на стомаха (диария), намалете дозата или я разделете на два приема през деня (2 пъти по 100 mg магнезиев бисглицинат). Обилният прием на вода и хранене, богато на фибри, също спомагат за неговата по-добра поносимост от организма.

Оставам на разположение за допълнителни въпроси.

С уважение,
Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки