Магистър-фармацевт Николай Ненов Стр. 3

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Бих могъл да дам по-точен отговор, ако разполагах с подробности за хранителния ви режим, тъй като при някои кето диети преобладават наситените мазнини, а при други – ненаситените.

Във вашите изследвания се виждат леко повишени стойности на чернодробните ензими АСАТ и АЛАТ, докато ГГТ е в норма. Това обикновено говори за известно натоварване на черния дроб, но не и за сериозно увреждане.

Продължителното спазване на кето режим може да има връзка с тези резултати, тъй като хранене, в което преобладават мазнини, може да доведе до леко повишение на ензимите.

Препоръчвам ви да обърнете внимание на качеството на мазнините, които приемате – намалете консумацията на животинските и увеличете растителните източници като зехтин, авокадо, ядки и мазна риба.

Може да подпомогнете възстановяването на нормалните стойности на чернодробните ензими с хранителни добавки съдържащи бял трън (силимарин) и/ или артишок (https://revita.bg/shop/cheren-drob-i-zhlachka-kompleks-ot-byal-tran-artishok-i-glukharche-90-kapsuli).

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Отслабването при Хашимото може да бъде по-трудно, тъй като заболяването често води до забавяне на метаболизма в резултат на понижената функция на щитовидната жлеза. Освен това, при някои хора се наблюдават колебания в енергията през деня, задържане на течности и хормонален дисбаланс, които допълнително затрудняват редукцията на теглото.

Тъй като не разполагам с подробна информация за вашата възраст, текущо тегло, стойности на хормоните на щитовидната жлеза, здравословно състояние, прием на други медикаменти и физическа активност, мога да дам само общи насоки, които да бъдат съобразени с вашето лечение и препоръките на ендокринолога ви:

• Оптимизирайте лечението си – най-важната стъпка е постигането на нормални стойности на TSH, FT4 и FT3 чрез правилно дозиране на заместителната терапия (ако приемате такава). Без стабилни стойности на щитовидните хормони отслабването е значително по-трудно.
• Контролирайте възпалението – Хашимото е автоимунно заболяване, затова хранителен режим, който ограничава силно преработени храни, рафинирана захар, глутен (при доказана чувствителност) и млечни продукти, може да подпомогне метаболизма и справянето с нежеланите килограми.
• Изберете хранителен модел с умерен калориен дефицит – крайните диети и гладуването могат да стресират организма и да забавят функцията на щитовидната жлеза. Подходящи са балансирани режими с прием на достатъчно протеин, полезни мазнини и сложни въглехидрати (черен ориз, сладки картофи, пълнозърнести спагети и други с високо съдържание на фибри).
• Практикувайте ежедневно някаква физическа активност, която подпомага изгарянето на мазнини и запазването на мускулната маса, което е важно за поддържане на метаболизма.
• Осигурявайте ежедневно ключови нутриенти като селен, цинк, витамин D, желязо, магнезий, мио-инозитол и омега-3 мастни киселини. Те са особено важни при Хашимото и могат да повлияят благоприятно на енергичността и телесното тегло.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Физическата активност без съмнение играе важна роля за здравето на сърцето – тя подобрява кръвообращението и дейността на сърдечния мускул, понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол (LDL), както и подпомага контрола на теглото и нивата на кръвната захар.

Въпреки това, не мога да ви дам най-точния и персонален отговор за вас, тъй като не разполагам с информация за вашата възраст, здравословно състояние, вид и интензивност на упражненията, както и дали имате сърдечно-съдови или други съпътстващи заболявания.

Например, при човек на 25 години, който тренира умерено и е в добро здраве, упражненията са чудесна превенция и укрепват сърдечно-съдовата система. Но при човек на 60+ години с високо кръвно налягане или аритмия, е важно тренировките да бъдат индивидуално съобразени и наблюдавани от специалист.

Ако искате упражненията ви наистина да подпомагат сърцето, е добре да се включват:

• Кардио тренировки (бързо ходене, колоездене, плуване);
• Умерена интензивност и редовна физическа активност – поне 150 минути седмично;
• Съчетаване на упражненията с правилно хранене и достатъчно сън;
• Контролни прегледи и проследяване на основни показатели като кръвно налягане, пулс, холестерол и глюкоза (кръвна захар).

Ако желаете, ще се радвам да ви помогна с по-точни насоки, ако споделите допълнителни подробности за вашето здравословно състояние, възраст и тренировки.

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Белият трън не е най-ефективното натурално средство за директно понижаване на високия холестерол. Основната му роля е да подпомага функциите на черния дроб, като подобрява детоксикацията и регенерацията на чернодробните клетки благодарение на активната съставка силимарин.

Здравият черен дроб, разбира се, е важен за правилното регулиране на метаболизма на мазнините, включително холестерола, но самият бял трън не се използва като "първа линия" хранителна добавка за директно понижаване на високите стойности на холестерола.

За бърз и ефективен резултат по отношение на въздействието на белия трън върху черния дроб, стандартизираните му екстракти под формата на таблетки или капсули са най-добрият избор.

Маслото и сокът съдържат много по-ниски концентрации на силимарин и се използват най-често за профилактика, отколкото за терапевтичен ефект при конкретни състояния.

Сред най-полезните хранителни добавки, които са подходящи за директно понижаване на високия холестерол са:

• Мая от червен ориз (Monascus purpureus) – съдържа монаколин K (естествен статин), с доказан ефект за понижаване на LDL - https://revita.bg/shop/pri-visok-kholesterol-cherven-oriz-drozhdi-koenzim-q10-60-kapsuli
• Коензим Q10 (CoQ10): Важен антиоксидант за сърдечното здраве, особено ако се приемат статини (лекарства за понижаване на холестерола - https://revita.bg/shop/koenzim-q10-100-mg-30-kapsuli

• Берберин – понижава LDL (лошия) холестерол и подобрява инсулиновата чувствителност - https://revita.bg/shop/kontrol-na-kravnata-zakhar-i-kholesterola-berberin-490-mg-kh-60-kapsuli
• Фибри (псилиум, бета-глюкани от овес) – намаляват чревната абсорбция на холестерол. Използват се също за подобряване на храносмилането и отслабване - https://revita.bg/shop/fiber-fusion-daily-dietichni-fibri-h-150-kapsuli
• Фитостероли – блокират усвояването на холестерола от храната - https://revita.bg/shop/lipo-kholesterol-lipophytol-45-tabletki
• Омега-3 мастни киселини – понижават триглицеридите и подобряват липидния профил - https://revita.bg/shop/rx-omega-3-extra-strength-omega-faktor-super-kontsentrat-1170-mg

Тъй като не разполагам с информация за конкретните стойности на вашия холестерол и триглицериди, здравословно състояние, възраст, прием на други медикаменти и т.н., не мога да ви предложа най-точната хранителна добавка или комбинация от добавки за вашето състояние.

Обичайно добри резултати се постигат с комбинацията: мая от червен ориз с берберин и фибри. Добавките трябва да се съчетаят с балансирано хранене и здравословен начин на живот, тъй като те не могат напълно да компенсират нездравословната диета.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки 

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Препоръчвам ви да се консултирате с личния си лекар преди да започнете с приема на хранителни добавки. Важно е да се направят кръвни изследвания, за да се изключат или потвърдят медицински състояния като:

• Проблеми с щитовидната жлеза: Хипотиреоидизмът често води до напълняване, умора и запек.
• Инсулинова резистентност: Може да затрудни отслабването и да е свързана с натрупване на мазнини в коремната област.
• Хранителни непоносимости или алергии или хормонален дисбаланс.

След като сте изключили сериозни медицински причини, фокусът ви трябва да падне върху промени в хранителния режим и начина на живот.

Ето основни насоки, които могат да ви помогнат:

• Увеличете консумацията на фибри:

Те са много важни за доброто храносмилане и справянето със запека. Консумирайте повече плодове (горски плодове, ябълки, круши), зеленчуци (листни зеленчуци, броколи, моркови), пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз, киноа) и бобови култури (леща, боб, нахут).

• Бъдете хидратирани:

Пийте поне 2.5 литра вода дневно. Дехидратацията е честа причина за запек.

• Намалете консумацията на преработени храни, захар и рафинираните въглехидрати:

Тези храни често допринасят за напълняване, възпаления и храносмилателни проблеми.

• Консумирайте пробиотични храни:

Кисело мляко, кефир, кисело зеле подпомагат баланса на чревната микрофлора, което може да подобри храносмилането и да намали подуването.

• Не се лишавайте от достатъчно сън:

Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка нощ. Недостигът на сън нарушава хормоналния баланс и може да доведе до натрупване на тегло.

Препоръчвам ви някои добавки, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и да облекчат храносмилателните симптоми.

1. Пробиотици: За подобряване на чревната микрофлора и облекчаване на подуване и запек.

Пробиотик FloraMend® - (https://revita.bg/shop/probiotik-floramend-floramend-prime-probiotic-5-mlrdaktivni-probiotici-kh-30-kapsuli-s-udalzheno-osvobozhdavane)

Дозировка: 1 капсула дневно, по време на хранене.

2. Храносмилателни ензими и билки: Могат да помогнат за по-доброто разграждане на храната и намаляване на подуването, особено ако имате затруднения с храносмилането на определени макронутриенти.

Храносмилателни ензими и билки – (https://revita.bg/shop/digestion-with-enzymes-hranosmilatelni-enzimi-h-100-kapsuli)

Дозировка: 1-2 капсули, по време на всяко основно хранене.

3. Фибри (Глюкоманан или Псилиум): За допълнителен прием на разтворими фибри, които подпомагат чревната перисталтика и създават усещане за ситост.

PGX® Daily Ultra Matrix – (https://revita.bg/shop/pgx-daily-ultra-matrix-750-mg)

Дозировка: Софтгел капсулите могат да бъдат приемани с или без храна с голямо количество вода (250-500 ml).

Първа седмица:  По 1-2 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Втора седмица:  По 2-4 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Трета седмица и повече:  По 3-6 софтгел капсули 3 пъти дневно.

За да мога да ви помогна по най-добрия начин и да изготвя индивидуален хранителен режим и план за хранителни добавки, съобразени с вашето конкретно състояние, резултати от изследвания, ежедневие и цели, е необходима лична консултация.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по-задълбочен анализ на цялостното ви здравословно състояние и да разработим стратегия за справяне с наднорменото тегло, подуването и запека.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса.

Преди да ви отговоря на въпроса, искам да подчертая, че аз съм онлайн здравен консултант и не мога да давам препоръки за "лекарства за спиране на алкохол". Справянето с алкохолна зависимост или прекомерна консумация на алкохол изисква професионална медицинска помощ и наблюдение.

Опитът за спиране на алкохола без медицинско наблюдение, особено ако има налице сериозна зависимост, може да бъде опасен и да доведе до абстинентни симптоми, които изискват спешна медицинска помощ.

Някои хранителни добавки могат да подпомогнат организма по време на периода на въздържание или за намаляване на желанието за прием на алкохол, но те НЕ са лекарства за спиране на алкохол и НЕ заместват професионалната медицинска помощ.

Препоръчвам да си закупите следната хранителна добавка:

• Кудзу (Kudzu) - https://revita.bg/shop/kudzu-koren-613-mg

Кудзу (Pueraria lobata) е билка, която традиционно се използва в китайската медицина за подпомагане на хора, които се опитват да намалят или спрат консумацията на алкохол.

Изследванията показват, че Кудзу може да повлияе на ензимите, участващи в метаболизма на алкохола (алкохол дехидрогеназа и алдехид дехидрогеназа). Те са установоли, че Кудзу може да увеличи скоростта, с която ацеталдехидът (токсичен метаболит на алкохола, който причинява неприятните усещания при махмурлук) се натрупва, което би довело до по-бързото усещане за дискомфорт и съответно до намаляване на желанието за по-голяма консумация на алкохол.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Подкрепям желанието ви да намерите ефективно решение за качването на излишни килограми и трудностите с апетита. Много хора се сблъскват с подобни предизвикателства и е похвално, че търсите начини да се справите с тях.

Преди да ви дам конкретни насоки и предложения за добавки, е изключително важно да направя няколко уточнения: не разполагам с точна информация за вашата възраст, текущо телесно тегло, резултати от кръвни изследвания, наличие на съпътстващи заболявания (като диабет, проблеми с щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания) или прием на други лекарства. Всички тези фактори са от огромно значение при избора на подходящи хранителни добавки и режим за отслабване и намаляване на апетита.

"Хапчетата за отслабване" често се рекламират като бързо решение, но трябва да знаете, че устойчивото и здравословно отслабване (без йо-йо ефект) е комплексен процес, който включва промени в начина на живот.

Хранителните добавки могат да бъдат полезно допълнение към този режим, но не заместват следните основни принципи:

• Умерен калориен дефицит:

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това се постига чрез комбинация от промени в храненето и увеличаване на физическата активност.

• Балансирано хранене:

Наблегнете на консумацията на пълноценни храни като свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пълноценни протеини (пилешко, риба, бобови, яйца) и здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин).

• Ограничете консумацията на преработени храни:

Избягвайте силно преработени и нездравословни храни, сладки газирани напитки и пакетирани десерти, които често са с висока енергийна плътност и ниска хранителна стойност.

• Достатъчен прием на протеини и фибри:

Те създават усещане за ситост за по-дълго време, което помага за контрол на апетита и намаляване на вероятността за преяждане.

• Редовна физическа активност:

Умерената физическа активност и пълноценните разходки са изключително важни.

• Пълноценен сън:

Недостигът на сън може да повлияе на хормоните, които регулират апетита (грелин и лептин), и да доведе до повишен глад и желание за консумация на нездравословни храни.

• Стрес:

Високите нива на стрес може да доведе до емоционално хранене и натрупване на тегло. Практики като йога, медитация или просто време за почивка могат да помогнат.

Добавките са само помощно средство и тяхната ефективност е най-голяма, когато са комбинирани с промени в диетата и начина на живот.

Предоставям ви препоръки за някои популярни и научно обосновани добавки от портфолиото на Revita.bg, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и регулиране на апетита.

Може да ги използвате поотделно, но ви препоръчвам да ги комбинирате.

• Гарциния Камбоджа

Екстрактът от Гарциния Камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), за която се смята, че потиска апетита, блокира ензим, който превръща въглехидратите в мазнини, и повишава нивата на серотонин, което може да подобри настроението и да намали емоционалното хранене.

• Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от зелено кафе е богат на хлорогенови киселини, които помагат за регулиране на кръвната захар, намаляват абсорбцията на глюкоза в червата и стимулират метаболизма на мазнините. Те също така могат да намалят желанието за консумация на сладки храни.

• Екстракт от зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които могат да стимулират метаболизма и да подпомогнат изгарянето на мазнини.

• Хром

Хромът е микроелемент, който помога за регулиране на кръвната захар и намаляване на желанието за сладки храни.

• Л-Карнитин

Л-Карнитинът играе важна роля в транспорта на мастните киселини от кръвообращението към митохондриите, където те се изгарят за енергия. Ефекта му е още по-ясно изразен, когато се комбинира с някаква форма на физическа активност.

Препоръчвам ви да си закупите този продукт: https://revita.bg/shop/kompleksna-formula-za-zdravoslovno-teglo-s-garciniya-kambodzha-khrom-zeleno-kafe-i-l-karnitin-30-kapsuli?_gl=1*1yqrb2m*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=CjwKCAjw7MLDBhAuEiwAIeXGIRES65y44mnwsS1oDERfMmsJ7yClHDNY6CDWbgVBdhx4Lhg4n8wDFxoCdMsQAvD_BwE&gbraid=0AAAAADnloV897HFWA8DUHF-CkfmR89dHO

Въпреки тези общи насоки, за да изготвя цялостен и персонализиран режим за начин на хранене и прием на добавки, съобразен конкретно с вашето състояние, метаболизъм, хранителни навици и начин на живот, е необходим по-детайлен анализ.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по- задълбочена консултация.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Първо, бих искал да отбележа, че след раждане тялото преминава през много физиологични промени. Хормоналният дисбаланс, стресът от грижите за новороденото, недоспиването и, разбира се, кърменето (ако кърмите) могат да изискват значително количество енергия и да затруднят наддаването на тегло.

Препоръчвам ви да се консултирате с личния си лекар, за да изключите евентуални подлежащи медицински състояния, които биха могли да допринасят за трудното наддаване на тегло (например проблеми с щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс и храносмилателни нарушения).

За да качите килограми по здравословен начин, целта е да увеличите калорийния си прием, но с пълноценни и богати на хранителни вещества храни, а не с "празни" калории.

Предоставям ви няколко основни насоки, които трябва да следвате:

• Увеличете калорийния си прием постепенно:

Не се опитвайте да ядете по-големи количества храна наведнъж. Постепенното увеличаване на калориите с 300-500 kcal над сегашните ви нива е добра начална цел, която да си поставите. Избягвайте да пиете течности непосредствено преди хранене, за да не запълвате стомаха си и да намалите апетита.

• Яжте по-често:

Вместо да консумирате три големи хранения (закуска, обяд, вечеря), опитайте с 5-6 по-малки хранения, включващи междинни закуски през деня. Това ще улесни храносмилането и ще ви помогне да приемете повече калории без да изпитвате неприятни стомашно-чревни неразположения.

• Консумирайте повече здравословни мазнини:

Мазнините са най-калоричният макронутриент. Добавете към храненията си авокадо, зехтин, ядки (бадеми, орехи, кашу и т.н.), семена (ленено семе, чиа, слънчогледови семки), фъстъчено или бадемово масло.

• Консумирайте богати на белтъчини храни:

Включете в менюто си за деня пилешко, риба, яйца, млечни продукти (кисело мляко, извара, сирена, кефир) и бобови култури. Добавянето на протеинови шейкове между храненията също могат да бъдат полезни.

• Наблягайте на сложните въглехидрати:

Консумирайте пълнозърнест хляб, черен ориз, овесени ядки, картофи, сладки картофи, киноа. Те са много полезни и са добър източник на енергия и фибри.

• Намаляване на стреса:

Недоспиването и високите нива на стрес могат да повлияят на метаболизма и апетита. Опитайте се да намерите време и начини за релаксация и почивка, когато е възможно.

Въпреки тези общи насоки, за да изготвя персонализиран хранителен режим, съобразен конкретно с вашето състояние, метаболизъм, хранителни навици и начин на живот след раждането, е необходим по-детайлен анализ.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по- задълбочена консултация. Ще обсъдим вашите предпочитания и изградим структуриран хранителен план, който да включва по-точни препоръки и прием на хранителни добавки, ако е необходимо.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

От описаните симптоми се очертава типичен модел на по-бавен метаболизъм, нарушена чревна перисталтика и функционален запек, провокирани от недостатъчен прием на фибри, течности, пълноценни белтъчини и здравословни мазнини.

Когато организмът получава по-малко енергия от необходимото, той преминава в метаболитна адаптация, която се характеризира с:

• Организма забавя метаболизма, за да пести енергия;
• Увеличават се сигналите за глад, за да ви подтикне да консумирате храна;
• Задържа мастните запаси и не ги изгаря (защото кой знае кога ще дойде следващото хранене?);
• Намалява ненужните движения и мисловната дейност, за да пести енергия;
• Перисталтиката на червата се влошава, тъй като липсват достатъчно фибри и мазнини в храната, които да я стимулират. Това води до подуване, болки, усещане за твърд корем и нередовно изхождане.

Какво можете да направите?

1. Обяснете ѝ, че храната не е врагът, а небалансираното хранене е опасно за здравето. При ограничаване на храната и липсата на достатъчно здравословни мазнини и фибри, червата "заспиват". Дори най-добрият пробиотик няма да действа без достатъчен прием на пълноценна храна, течности и движение на червата.
2. Стимулирайте я да включи в менюто си поне по 1 готвено ястие дневно, дори ако е крем-супа или варени зеленчуци поляти със зехтин. Само плодове и кисело мляко не са достатъчни за поддържане на метаболизма и изхождането.
3. Включете постепенно повече източници на здравословни мазнини – авокадо, ядки, ленено семе, зехтин. Те са абсолютно необходими за „смазване“ на червата, хормоналния баланс и абсорбцията на мастноразтворимите витамини (A, D, E и К).
4. Увеличете приема на вода – препоръчително е да консумира минимум 1.5 литра на ден.

Във вашия случай мога да ви препоръчам Натуралакс 3 (https://revita.bg/shop/naturalaks-3-410-mg-x-100-kapsuli).

Това е 100% билков продукт, който насърчава нормалното изхождане при констипация, подут корем и повишено отделяне на газове (метеоризъм). Натуралакс 3 активира естествената перисталтика на червата и улеснява изхождането без да дразни червата и без да предизвиква привикване.

За възрастни и деца над 15 години се препоръчва прием по 2 капсули преди лягане, приети с пълна чаша вода.

Може да се ползва в кратък курс (5–7 дни последователно), след което да се премине към поддържаща доза (прием през ден), докато се нормализира функцията на червата.

Ако до 2–3 седмици няма подобрение, състоянието и трябва да се обсъди със:

• Гастроентеролог – за изключване на органични причини за запека;
• Психолог – за изключване на развиващо се хранително разстройство, каквито често започват с ограничаване на храна и страх от напълняване.

Ако желаете, заповядайте в моя кабинет, където мога да ви предложа цялостна програма за балансирано хранене при подрастващи. Ще ви съставя режим, който не води до напълняване, но подпомага здравословната функция на червата, хормоналния баланс и психо-емоционалното състояние на дъщеря ви.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса!

Резултатите, които споделяте, показват дислипидемия с повишени триглицериди и общ холестерол, в комбинация с умерено повишени чернодробни ензими – ALAT и GGT. Тези показатели са типични за начален стадий на чернодробна стеатоза (омазнен черен дроб), повишен сърдечно-съдов риск и инсулинова резистентност, особено при наличие на наднормено тегло.

Приема на Омега-3 мастни киселини са напълно подходящи в случая, тъй като имат доказано триглицеридопонижаващо, хепатопротективно и противовъзпалително действие.

Най-често срещания вариант на Омега 3 е 1000 мг рибено масло в капсула, от които 180 мг (18%) са EPA и 120 мг (12%) DHA. Предоставям ви линк към примерен продукт с такова съотношение: https://revita.bg/shop/ribeno-maslo-1000-mg-epa-180-mg-dha-120-mg-120-kapsuli

Препоръчителната му дозировка, при нарушен липиден баланс (дислипидемия), е 3-4 капсули дневно приети след хранене.

Във вашия случай трябва да изберете Омега-3 с високо съдържание на EPA, тъй като именно EPA е най-ефективната форма при високи триглицериди, холестерол и възпаления в черния дроб.

Препоръчвам ви да си закупите този продукт - https://revita.bg/shop/ribeno-maslo-1425-mg-trojna-koncentraciya-epa-600-mg-dha-300-mg-sarce-koncentraciya-i-zrenie-30-softgel-kapsuli

RxOmega-3 Triple Strength съдържа 1200 mg EPA и 600 mg DHA в дневна доза от 2 капсули и е сред най-силните формули на пазара. Произведен е от ултрапречистено рибено масло чрез молекулярна дестилация, което не съдържа никакви тежки метали, ГМО или пестициди.

Специалната Enteripure® капсула ви предпазва от стомашен дискомфорт и неприятен аромат на риба след приема на добавката.

Ползите от приема на RxOmega-3 Triple Strength са:

• Значително намаляване на триглицеридите и подобряване на липидния профил;
• Противовъзпалително действие върху черния дроб и сърдечно-съдовата система;
• Подобряване на кръвообращението и състоянието на кръвоносните съдове;
• Поддържане на добра концентрация, памет и зрение;
• Облекчаване на болките и възпалението в опорно-двигателния апарат;

Препоръчителния прием е 2 капсули дневно (сутрин и вечер по 1 капсула), приети след хранене. RxOmega-3 Triple Strength трябва да се използва минимум 12 седмици.

Важно е да знаете, че омега-3 добавките не могат да заменят правилният хранителен режим, а само да го допълнят. При вашите стойности е много важно да промените диетата си, за да обърнете процеса на омазняване на черния дроб и да намалите риска от по-сериозни усложнения и сърдечно-съдови проблеми.

Ще ви споделя някои основни насоки за хранене, които можете да следвате:

• Избягвайте консумацията на захар, бързи въглехидрати и преработени храни

Изключете всички подсладения напитки, бял хляб, бял ориз, тестени изделия и десерти.

• Ограничете консумацията на наситени мазнини от животински произход

Ограничете приема на колбаси, мазни сирена и тлъсто червено месо.

• Консумирайте повече фибри и зеленчуци

Приемайте поне 2 шепи зеленчуци на всяко хранене.

• Консумирайте бобови, риба и пълнозърнести храни

Яжте скумрия, сьомга или херинга поне 1–2 пъти седмично.

• Пийте достатъчно вода и избягвайте алкохола

Алкохолът допринася за омазняване на черния дроб и повишаване на GGT. Вода с лимон, чай от бял трън или глухарче може да помогне за чернодробната функция.

Ако желаете, заповядайте в моя кабинет. В него мога да ви изготвя цялостен хранителен режим, съобразен с вашите показатели и цели – с описание на всяко хранене и съвети за здравословен начин на живот.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки