Магистър-фармацевт Николай Ненов

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Косопадът може да се дължи на редица фактори, като прекомерно излагане на слънце, тип боя за коса, генетика, хормонален дисбаланс и недостиг на определени хранителни вещества.

Ще ви изброя някои от най-използваните добавки и ще ви дам моята препоръка за повлияване на косопада:

• Биотин и витамини от група B – стимулират деленето на клетките и синтеза на кератин, което подпомага сгъстяването и укрепването на косата.
• Цинк и желязо – участват във възстановяването на космения фоликул и доставят кислород до корените на косата, като по този начин намаляват накъсването и поддържат нормалния растеж.
• Кератин – основен структурен белтък на косъма. Допълнителният прием на кератин укрепва косъма отвътре, подобрява неговата плътност и устойчивост на накъсване и възстановява блясъка му.
• Хидролизиран колаген – поддържа еластичността на кожата и косата. Колагенът е необходим за здравината на фоликулите и космения ствол, а редовният му прием води до по-здрава коса.
• Растителни екстракти от коприва и тиквени семки – богати на минерали като цинк, магнезий и желязо, които подхранват корените на косата и ограничават действието на дихидротестостерона – хормон, свързан с косопада.

Бих ви препоръчал да си закупите формулата срещу косопад на Luxéol - https://revita.bg/shop/kompleks-pri-progresiven-kosopad-i-iztanyavane-na-kosata-90-kapsuli?_gl=1*e9yenc*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=CjwKCAjwiNXFBhBKEiwAPSaPCV_G8Xi2xay1--BLRUTUo_BAz2_o8YHHe4pd1RMIDP2F-0UZssCuYRoClZ4QAvD_BwE&gbraid=0AAAAADnloV-xb0Wp1h1OMM7qeSdDX-oTX .

Тя съчетава биотин, цинк, копривa, тиквени семки и Венерин косъм, които укрепват косъма, стимулират растежа и подобряват състоянието на скалпа.

Подходяща е за дългосрочен прием и не се наблюдава риск от нежелано покачване на тегло.

За още по-добър може да се комбинира с ампули или тоник против косопад от нашия каталог.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса и споделената информация!

Разбирам колко е предизвикателно да се справите с килограмите, особено след операция и при наличие на ограничена подвижност.

Поздравявам ви, че вече сте направили важни стъпки в тази посока като сте премахнали/ограничили захарта и тестените изделия, практикувате фастинг 8/16 и се стремите към консумация на повече зеленчуци и плодове. Това е една много добра основа, но резултатите понякога идват по-бавно, особено когато метаболизмът е повлиян от възраст, хормонални промени, липса на достатъчно движение и налични състояния като ГЕРБ и хранителни непоносимости.

Във вашия случай е изключително важно да се изгради режим, който да съчетава няколко неща – редукция на калории, избягване на храни, които влошават рефлукса, подбиране на протеинови източници, които не дразнят стомаха, и включване на лесносмилаеми фибри.

При хора с ГЕРБ често помага храната да бъде разпределена на по-малки порции, избягването на късното вечерно хранене, както и ограничаването на пикантни храни, домати, цитруси и газирани напитки.

Вечер е разумно да се набляга на зеленчуци, риба или бяло месо с гарнитура от киноа, елда или кафяв ориз, които са щадящи за стомаха.

Много бих искал да ви предложа персонален хранителен режим, но за да бъде той наистина подходящ за вас, е необходимо да се запозная подробно с вашите кръвни изследвания, нивата на хормоните, липидния профил и други. Това може да стане при лична консултация в моя кабинет, където ще обсъдим в детайли начина ви на живот и ще изготвя индивидуален план.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Разбирам притесненията ви. Наднорменото тегло в детска възраст е все по-често срещан проблем, но подходът към него трябва да бъде изключително внимателен.

При дете на 10 години не се препоръчва прием на лекарства за отслабване, тъй като те могат да повлияят негативно на растежа и развитието му. Основният и най-безопасен подход е промяна в хранителните навици и начина на живот, като това става постепенно и с участието на цялото семейство.

Най-важното е храненето да бъде балансирано и пълноценно, а не рестриктивно. Препоръчително е да се ограничи приемът на газирани и подсладени напитки, пакетирани и пържени храни, тестени изделия с бяло брашно и излишни сладкиши и други захарни изделия.

Стремете се вашата дъщеря да консумира достатъчно пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба, месо и бобови култури.

Задължително избягвайте характерното преяждане вечер.

Движението и физическата активност са също много важни. Не става дума непременно за интензивни спортни натоварвания, а за ежедневна двигателна активност – игри навън, разходки, колоездене, плуване или други игри. Целта е движението да се превърне в удоволствие, а не в наказание.

Съветвам ви да проследите и лабораторни показатели като кръвна захар, липиден профил и хормони на щитовидната жлеза, за да се изключат ендокринни или метаболитни причини за наддаването на тегло.

Най-важното е подходът ви да бъде окуражителен – да създадете здравословна среда, без натиск и забрани, които могат да повлияят негативно на самочувствието на детето.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Бих могъл да дам по-точен отговор, ако разполагах с подробности за хранителния ви режим, тъй като при някои кето диети преобладават наситените мазнини, а при други – ненаситените.

Във вашите изследвания се виждат леко повишени стойности на чернодробните ензими АСАТ и АЛАТ, докато ГГТ е в норма. Това обикновено говори за известно натоварване на черния дроб, но не и за сериозно увреждане.

Продължителното спазване на кето режим може да има връзка с тези резултати, тъй като хранене, в което преобладават мазнини, може да доведе до леко повишение на ензимите.

Препоръчвам ви да обърнете внимание на качеството на мазнините, които приемате – намалете консумацията на животинските и увеличете растителните източници като зехтин, авокадо, ядки и мазна риба.

Може да подпомогнете възстановяването на нормалните стойности на чернодробните ензими с хранителни добавки съдържащи бял трън (силимарин) и/ или артишок (https://revita.bg/shop/cheren-drob-i-zhlachka-kompleks-ot-byal-tran-artishok-i-glukharche-90-kapsuli).

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Отслабването при Хашимото може да бъде по-трудно, тъй като заболяването често води до забавяне на метаболизма в резултат на понижената функция на щитовидната жлеза. Освен това, при някои хора се наблюдават колебания в енергията през деня, задържане на течности и хормонален дисбаланс, които допълнително затрудняват редукцията на теглото.

Тъй като не разполагам с подробна информация за вашата възраст, текущо тегло, стойности на хормоните на щитовидната жлеза, здравословно състояние, прием на други медикаменти и физическа активност, мога да дам само общи насоки, които да бъдат съобразени с вашето лечение и препоръките на ендокринолога ви:

• Оптимизирайте лечението си – най-важната стъпка е постигането на нормални стойности на TSH, FT4 и FT3 чрез правилно дозиране на заместителната терапия (ако приемате такава). Без стабилни стойности на щитовидните хормони отслабването е значително по-трудно.
• Контролирайте възпалението – Хашимото е автоимунно заболяване, затова хранителен режим, който ограничава силно преработени храни, рафинирана захар, глутен (при доказана чувствителност) и млечни продукти, може да подпомогне метаболизма и справянето с нежеланите килограми.
• Изберете хранителен модел с умерен калориен дефицит – крайните диети и гладуването могат да стресират организма и да забавят функцията на щитовидната жлеза. Подходящи са балансирани режими с прием на достатъчно протеин, полезни мазнини и сложни въглехидрати (черен ориз, сладки картофи, пълнозърнести спагети и други с високо съдържание на фибри).
• Практикувайте ежедневно някаква физическа активност, която подпомага изгарянето на мазнини и запазването на мускулната маса, което е важно за поддържане на метаболизма.
• Осигурявайте ежедневно ключови нутриенти като селен, цинк, витамин D, желязо, магнезий, мио-инозитол и омега-3 мастни киселини. Те са особено важни при Хашимото и могат да повлияят благоприятно на енергичността и телесното тегло.

Ако имате допълнителни въпроси – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Физическата активност без съмнение играе важна роля за здравето на сърцето – тя подобрява кръвообращението и дейността на сърдечния мускул, понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол (LDL), както и подпомага контрола на теглото и нивата на кръвната захар.

Въпреки това, не мога да ви дам най-точния и персонален отговор за вас, тъй като не разполагам с информация за вашата възраст, здравословно състояние, вид и интензивност на упражненията, както и дали имате сърдечно-съдови или други съпътстващи заболявания.

Например, при човек на 25 години, който тренира умерено и е в добро здраве, упражненията са чудесна превенция и укрепват сърдечно-съдовата система. Но при човек на 60+ години с високо кръвно налягане или аритмия, е важно тренировките да бъдат индивидуално съобразени и наблюдавани от специалист.

Ако искате упражненията ви наистина да подпомагат сърцето, е добре да се включват:

• Кардио тренировки (бързо ходене, колоездене, плуване);
• Умерена интензивност и редовна физическа активност – поне 150 минути седмично;
• Съчетаване на упражненията с правилно хранене и достатъчно сън;
• Контролни прегледи и проследяване на основни показатели като кръвно налягане, пулс, холестерол и глюкоза (кръвна захар).

Ако желаете, ще се радвам да ви помогна с по-точни насоки, ако споделите допълнителни подробности за вашето здравословно състояние, възраст и тренировки.

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Белият трън не е най-ефективното натурално средство за директно понижаване на високия холестерол. Основната му роля е да подпомага функциите на черния дроб, като подобрява детоксикацията и регенерацията на чернодробните клетки благодарение на активната съставка силимарин.

Здравият черен дроб, разбира се, е важен за правилното регулиране на метаболизма на мазнините, включително холестерола, но самият бял трън не се използва като "първа линия" хранителна добавка за директно понижаване на високите стойности на холестерола.

За бърз и ефективен резултат по отношение на въздействието на белия трън върху черния дроб, стандартизираните му екстракти под формата на таблетки или капсули са най-добрият избор.

Маслото и сокът съдържат много по-ниски концентрации на силимарин и се използват най-често за профилактика, отколкото за терапевтичен ефект при конкретни състояния.

Сред най-полезните хранителни добавки, които са подходящи за директно понижаване на високия холестерол са:

• Мая от червен ориз (Monascus purpureus) – съдържа монаколин K (естествен статин), с доказан ефект за понижаване на LDL - https://revita.bg/shop/pri-visok-kholesterol-cherven-oriz-drozhdi-koenzim-q10-60-kapsuli
• Коензим Q10 (CoQ10): Важен антиоксидант за сърдечното здраве, особено ако се приемат статини (лекарства за понижаване на холестерола - https://revita.bg/shop/koenzim-q10-100-mg-30-kapsuli

• Берберин – понижава LDL (лошия) холестерол и подобрява инсулиновата чувствителност - https://revita.bg/shop/kontrol-na-kravnata-zakhar-i-kholesterola-berberin-490-mg-kh-60-kapsuli
• Фибри (псилиум, бета-глюкани от овес) – намаляват чревната абсорбция на холестерол. Използват се също за подобряване на храносмилането и отслабване - https://revita.bg/shop/fiber-fusion-daily-dietichni-fibri-h-150-kapsuli
• Фитостероли – блокират усвояването на холестерола от храната - https://revita.bg/shop/lipo-kholesterol-lipophytol-45-tabletki
• Омега-3 мастни киселини – понижават триглицеридите и подобряват липидния профил - https://revita.bg/shop/rx-omega-3-extra-strength-omega-faktor-super-kontsentrat-1170-mg

Тъй като не разполагам с информация за конкретните стойности на вашия холестерол и триглицериди, здравословно състояние, възраст, прием на други медикаменти и т.н., не мога да ви предложа най-точната хранителна добавка или комбинация от добавки за вашето състояние.

Обичайно добри резултати се постигат с комбинацията: мая от червен ориз с берберин и фибри. Добавките трябва да се съчетаят с балансирано хранене и здравословен начин на живот, тъй като те не могат напълно да компенсират нездравословната диета.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки 

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Препоръчвам ви да се консултирате с личния си лекар преди да започнете с приема на хранителни добавки. Важно е да се направят кръвни изследвания, за да се изключат или потвърдят медицински състояния като:

• Проблеми с щитовидната жлеза: Хипотиреоидизмът често води до напълняване, умора и запек.
• Инсулинова резистентност: Може да затрудни отслабването и да е свързана с натрупване на мазнини в коремната област.
• Хранителни непоносимости или алергии или хормонален дисбаланс.

След като сте изключили сериозни медицински причини, фокусът ви трябва да падне върху промени в хранителния режим и начина на живот.

Ето основни насоки, които могат да ви помогнат:

• Увеличете консумацията на фибри:

Те са много важни за доброто храносмилане и справянето със запека. Консумирайте повече плодове (горски плодове, ябълки, круши), зеленчуци (листни зеленчуци, броколи, моркови), пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз, киноа) и бобови култури (леща, боб, нахут).

• Бъдете хидратирани:

Пийте поне 2.5 литра вода дневно. Дехидратацията е честа причина за запек.

• Намалете консумацията на преработени храни, захар и рафинираните въглехидрати:

Тези храни често допринасят за напълняване, възпаления и храносмилателни проблеми.

• Консумирайте пробиотични храни:

Кисело мляко, кефир, кисело зеле подпомагат баланса на чревната микрофлора, което може да подобри храносмилането и да намали подуването.

• Не се лишавайте от достатъчно сън:

Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка нощ. Недостигът на сън нарушава хормоналния баланс и може да доведе до натрупване на тегло.

Препоръчвам ви някои добавки, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и да облекчат храносмилателните симптоми.

1. Пробиотици: За подобряване на чревната микрофлора и облекчаване на подуване и запек.

Пробиотик FloraMend® - (https://revita.bg/shop/probiotik-floramend-floramend-prime-probiotic-5-mlrdaktivni-probiotici-kh-30-kapsuli-s-udalzheno-osvobozhdavane)

Дозировка: 1 капсула дневно, по време на хранене.

2. Храносмилателни ензими и билки: Могат да помогнат за по-доброто разграждане на храната и намаляване на подуването, особено ако имате затруднения с храносмилането на определени макронутриенти.

Храносмилателни ензими и билки – (https://revita.bg/shop/digestion-with-enzymes-hranosmilatelni-enzimi-h-100-kapsuli)

Дозировка: 1-2 капсули, по време на всяко основно хранене.

3. Фибри (Глюкоманан или Псилиум): За допълнителен прием на разтворими фибри, които подпомагат чревната перисталтика и създават усещане за ситост.

PGX® Daily Ultra Matrix – (https://revita.bg/shop/pgx-daily-ultra-matrix-750-mg)

Дозировка: Софтгел капсулите могат да бъдат приемани с или без храна с голямо количество вода (250-500 ml).

Първа седмица:  По 1-2 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Втора седмица:  По 2-4 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Трета седмица и повече:  По 3-6 софтгел капсули 3 пъти дневно.

За да мога да ви помогна по най-добрия начин и да изготвя индивидуален хранителен режим и план за хранителни добавки, съобразени с вашето конкретно състояние, резултати от изследвания, ежедневие и цели, е необходима лична консултация.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по-задълбочен анализ на цялостното ви здравословно състояние и да разработим стратегия за справяне с наднорменото тегло, подуването и запека.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса.

Преди да ви отговоря на въпроса, искам да подчертая, че аз съм онлайн здравен консултант и не мога да давам препоръки за "лекарства за спиране на алкохол". Справянето с алкохолна зависимост или прекомерна консумация на алкохол изисква професионална медицинска помощ и наблюдение.

Опитът за спиране на алкохола без медицинско наблюдение, особено ако има налице сериозна зависимост, може да бъде опасен и да доведе до абстинентни симптоми, които изискват спешна медицинска помощ.

Някои хранителни добавки могат да подпомогнат организма по време на периода на въздържание или за намаляване на желанието за прием на алкохол, но те НЕ са лекарства за спиране на алкохол и НЕ заместват професионалната медицинска помощ.

Препоръчвам да си закупите следната хранителна добавка:

• Кудзу (Kudzu) - https://revita.bg/shop/kudzu-koren-613-mg

Кудзу (Pueraria lobata) е билка, която традиционно се използва в китайската медицина за подпомагане на хора, които се опитват да намалят или спрат консумацията на алкохол.

Изследванията показват, че Кудзу може да повлияе на ензимите, участващи в метаболизма на алкохола (алкохол дехидрогеназа и алдехид дехидрогеназа). Те са установоли, че Кудзу може да увеличи скоростта, с която ацеталдехидът (токсичен метаболит на алкохола, който причинява неприятните усещания при махмурлук) се натрупва, което би довело до по-бързото усещане за дискомфорт и съответно до намаляване на желанието за по-голяма консумация на алкохол.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Подкрепям желанието ви да намерите ефективно решение за качването на излишни килограми и трудностите с апетита. Много хора се сблъскват с подобни предизвикателства и е похвално, че търсите начини да се справите с тях.

Преди да ви дам конкретни насоки и предложения за добавки, е изключително важно да направя няколко уточнения: не разполагам с точна информация за вашата възраст, текущо телесно тегло, резултати от кръвни изследвания, наличие на съпътстващи заболявания (като диабет, проблеми с щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания) или прием на други лекарства. Всички тези фактори са от огромно значение при избора на подходящи хранителни добавки и режим за отслабване и намаляване на апетита.

"Хапчетата за отслабване" често се рекламират като бързо решение, но трябва да знаете, че устойчивото и здравословно отслабване (без йо-йо ефект) е комплексен процес, който включва промени в начина на живот.

Хранителните добавки могат да бъдат полезно допълнение към този режим, но не заместват следните основни принципи:

• Умерен калориен дефицит:

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това се постига чрез комбинация от промени в храненето и увеличаване на физическата активност.

• Балансирано хранене:

Наблегнете на консумацията на пълноценни храни като свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пълноценни протеини (пилешко, риба, бобови, яйца) и здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин).

• Ограничете консумацията на преработени храни:

Избягвайте силно преработени и нездравословни храни, сладки газирани напитки и пакетирани десерти, които често са с висока енергийна плътност и ниска хранителна стойност.

• Достатъчен прием на протеини и фибри:

Те създават усещане за ситост за по-дълго време, което помага за контрол на апетита и намаляване на вероятността за преяждане.

• Редовна физическа активност:

Умерената физическа активност и пълноценните разходки са изключително важни.

• Пълноценен сън:

Недостигът на сън може да повлияе на хормоните, които регулират апетита (грелин и лептин), и да доведе до повишен глад и желание за консумация на нездравословни храни.

• Стрес:

Високите нива на стрес може да доведе до емоционално хранене и натрупване на тегло. Практики като йога, медитация или просто време за почивка могат да помогнат.

Добавките са само помощно средство и тяхната ефективност е най-голяма, когато са комбинирани с промени в диетата и начина на живот.

Предоставям ви препоръки за някои популярни и научно обосновани добавки от портфолиото на Revita.bg, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и регулиране на апетита.

Може да ги използвате поотделно, но ви препоръчвам да ги комбинирате.

• Гарциния Камбоджа

Екстрактът от Гарциния Камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), за която се смята, че потиска апетита, блокира ензим, който превръща въглехидратите в мазнини, и повишава нивата на серотонин, което може да подобри настроението и да намали емоционалното хранене.

• Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от зелено кафе е богат на хлорогенови киселини, които помагат за регулиране на кръвната захар, намаляват абсорбцията на глюкоза в червата и стимулират метаболизма на мазнините. Те също така могат да намалят желанието за консумация на сладки храни.

• Екстракт от зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които могат да стимулират метаболизма и да подпомогнат изгарянето на мазнини.

• Хром

Хромът е микроелемент, който помога за регулиране на кръвната захар и намаляване на желанието за сладки храни.

• Л-Карнитин

Л-Карнитинът играе важна роля в транспорта на мастните киселини от кръвообращението към митохондриите, където те се изгарят за енергия. Ефекта му е още по-ясно изразен, когато се комбинира с някаква форма на физическа активност.

Препоръчвам ви да си закупите този продукт: https://revita.bg/shop/kompleksna-formula-za-zdravoslovno-teglo-s-garciniya-kambodzha-khrom-zeleno-kafe-i-l-karnitin-30-kapsuli?_gl=1*1yqrb2m*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=CjwKCAjw7MLDBhAuEiwAIeXGIRES65y44mnwsS1oDERfMmsJ7yClHDNY6CDWbgVBdhx4Lhg4n8wDFxoCdMsQAvD_BwE&gbraid=0AAAAADnloV897HFWA8DUHF-CkfmR89dHO

Въпреки тези общи насоки, за да изготвя цялостен и персонализиран режим за начин на хранене и прием на добавки, съобразен конкретно с вашето състояние, метаболизъм, хранителни навици и начин на живот, е необходим по-детайлен анализ.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по- задълбочена консултация.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки