Магистър-фармацевт Николай Ненов Стр. 2

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Белият трън не е най-ефективното натурално средство за директно понижаване на високия холестерол. Основната му роля е да подпомага функциите на черния дроб, като подобрява детоксикацията и регенерацията на чернодробните клетки благодарение на активната съставка силимарин.

Здравият черен дроб, разбира се, е важен за правилното регулиране на метаболизма на мазнините, включително холестерола, но самият бял трън не се използва като "първа линия" хранителна добавка за директно понижаване на високите стойности на холестерола.

За бърз и ефективен резултат по отношение на въздействието на белия трън върху черния дроб, стандартизираните му екстракти под формата на таблетки или капсули са най-добрият избор.

Маслото и сокът съдържат много по-ниски концентрации на силимарин и се използват най-често за профилактика, отколкото за терапевтичен ефект при конкретни състояния.

Сред най-полезните хранителни добавки, които са подходящи за директно понижаване на високия холестерол са:

• Мая от червен ориз (Monascus purpureus) – съдържа монаколин K (естествен статин), с доказан ефект за понижаване на LDL - https://revita.bg/shop/pri-visok-kholesterol-cherven-oriz-drozhdi-koenzim-q10-60-kapsuli
• Коензим Q10 (CoQ10): Важен антиоксидант за сърдечното здраве, особено ако се приемат статини (лекарства за понижаване на холестерола - https://revita.bg/shop/koenzim-q10-100-mg-30-kapsuli

• Берберин – понижава LDL (лошия) холестерол и подобрява инсулиновата чувствителност - https://revita.bg/shop/kontrol-na-kravnata-zakhar-i-kholesterola-berberin-490-mg-kh-60-kapsuli
• Фибри (псилиум, бета-глюкани от овес) – намаляват чревната абсорбция на холестерол. Използват се също за подобряване на храносмилането и отслабване - https://revita.bg/shop/fiber-fusion-daily-dietichni-fibri-h-150-kapsuli
• Фитостероли – блокират усвояването на холестерола от храната - https://revita.bg/shop/lipo-kholesterol-lipophytol-45-tabletki
• Омега-3 мастни киселини – понижават триглицеридите и подобряват липидния профил - https://revita.bg/shop/rx-omega-3-extra-strength-omega-faktor-super-kontsentrat-1170-mg

Тъй като не разполагам с информация за конкретните стойности на вашия холестерол и триглицериди, здравословно състояние, възраст, прием на други медикаменти и т.н., не мога да ви предложа най-точната хранителна добавка или комбинация от добавки за вашето състояние.

Обичайно добри резултати се постигат с комбинацията: мая от червен ориз с берберин и фибри. Добавките трябва да се съчетаят с балансирано хранене и здравословен начин на живот, тъй като те не могат напълно да компенсират нездравословната диета.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки 

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Препоръчвам ви да се консултирате с личния си лекар преди да започнете с приема на хранителни добавки. Важно е да се направят кръвни изследвания, за да се изключат или потвърдят медицински състояния като:

• Проблеми с щитовидната жлеза: Хипотиреоидизмът често води до напълняване, умора и запек.
• Инсулинова резистентност: Може да затрудни отслабването и да е свързана с натрупване на мазнини в коремната област.
• Хранителни непоносимости или алергии или хормонален дисбаланс.

След като сте изключили сериозни медицински причини, фокусът ви трябва да падне върху промени в хранителния режим и начина на живот.

Ето основни насоки, които могат да ви помогнат:

• Увеличете консумацията на фибри:

Те са много важни за доброто храносмилане и справянето със запека. Консумирайте повече плодове (горски плодове, ябълки, круши), зеленчуци (листни зеленчуци, броколи, моркови), пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз, киноа) и бобови култури (леща, боб, нахут).

• Бъдете хидратирани:

Пийте поне 2.5 литра вода дневно. Дехидратацията е честа причина за запек.

• Намалете консумацията на преработени храни, захар и рафинираните въглехидрати:

Тези храни често допринасят за напълняване, възпаления и храносмилателни проблеми.

• Консумирайте пробиотични храни:

Кисело мляко, кефир, кисело зеле подпомагат баланса на чревната микрофлора, което може да подобри храносмилането и да намали подуването.

• Не се лишавайте от достатъчно сън:

Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка нощ. Недостигът на сън нарушава хормоналния баланс и може да доведе до натрупване на тегло.

Препоръчвам ви някои добавки, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и да облекчат храносмилателните симптоми.

1. Пробиотици: За подобряване на чревната микрофлора и облекчаване на подуване и запек.

Пробиотик FloraMend® - (https://revita.bg/shop/probiotik-floramend-floramend-prime-probiotic-5-mlrdaktivni-probiotici-kh-30-kapsuli-s-udalzheno-osvobozhdavane)

Дозировка: 1 капсула дневно, по време на хранене.

2. Храносмилателни ензими и билки: Могат да помогнат за по-доброто разграждане на храната и намаляване на подуването, особено ако имате затруднения с храносмилането на определени макронутриенти.

Храносмилателни ензими и билки – (https://revita.bg/shop/digestion-with-enzymes-hranosmilatelni-enzimi-h-100-kapsuli)

Дозировка: 1-2 капсули, по време на всяко основно хранене.

3. Фибри (Глюкоманан или Псилиум): За допълнителен прием на разтворими фибри, които подпомагат чревната перисталтика и създават усещане за ситост.

PGX® Daily Ultra Matrix – (https://revita.bg/shop/pgx-daily-ultra-matrix-750-mg)

Дозировка: Софтгел капсулите могат да бъдат приемани с или без храна с голямо количество вода (250-500 ml).

Първа седмица:  По 1-2 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Втора седмица:  По 2-4 софтгел капсули 3 пъти дневно.

Трета седмица и повече:  По 3-6 софтгел капсули 3 пъти дневно.

За да мога да ви помогна по най-добрия начин и да изготвя индивидуален хранителен режим и план за хранителни добавки, съобразени с вашето конкретно състояние, резултати от изследвания, ежедневие и цели, е необходима лична консултация.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по-задълбочен анализ на цялостното ви здравословно състояние и да разработим стратегия за справяне с наднорменото тегло, подуването и запека.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса.

Преди да ви отговоря на въпроса, искам да подчертая, че аз съм онлайн здравен консултант и не мога да давам препоръки за "лекарства за спиране на алкохол". Справянето с алкохолна зависимост или прекомерна консумация на алкохол изисква професионална медицинска помощ и наблюдение.

Опитът за спиране на алкохола без медицинско наблюдение, особено ако има налице сериозна зависимост, може да бъде опасен и да доведе до абстинентни симптоми, които изискват спешна медицинска помощ.

Някои хранителни добавки могат да подпомогнат организма по време на периода на въздържание или за намаляване на желанието за прием на алкохол, но те НЕ са лекарства за спиране на алкохол и НЕ заместват професионалната медицинска помощ.

Препоръчвам да си закупите следната хранителна добавка:

• Кудзу (Kudzu) - https://revita.bg/shop/kudzu-koren-613-mg

Кудзу (Pueraria lobata) е билка, която традиционно се използва в китайската медицина за подпомагане на хора, които се опитват да намалят или спрат консумацията на алкохол.

Изследванията показват, че Кудзу може да повлияе на ензимите, участващи в метаболизма на алкохола (алкохол дехидрогеназа и алдехид дехидрогеназа). Те са установоли, че Кудзу може да увеличи скоростта, с която ацеталдехидът (токсичен метаболит на алкохола, който причинява неприятните усещания при махмурлук) се натрупва, което би довело до по-бързото усещане за дискомфорт и съответно до намаляване на желанието за по-голяма консумация на алкохол.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса.

Подкрепям желанието ви да намерите ефективно решение за качването на излишни килограми и трудностите с апетита. Много хора се сблъскват с подобни предизвикателства и е похвално, че търсите начини да се справите с тях.

Преди да ви дам конкретни насоки и предложения за добавки, е изключително важно да направя няколко уточнения: не разполагам с точна информация за вашата възраст, текущо телесно тегло, резултати от кръвни изследвания, наличие на съпътстващи заболявания (като диабет, проблеми с щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания) или прием на други лекарства. Всички тези фактори са от огромно значение при избора на подходящи хранителни добавки и режим за отслабване и намаляване на апетита.

"Хапчетата за отслабване" често се рекламират като бързо решение, но трябва да знаете, че устойчивото и здравословно отслабване (без йо-йо ефект) е комплексен процес, който включва промени в начина на живот.

Хранителните добавки могат да бъдат полезно допълнение към този режим, но не заместват следните основни принципи:

• Умерен калориен дефицит:

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това се постига чрез комбинация от промени в храненето и увеличаване на физическата активност.

• Балансирано хранене:

Наблегнете на консумацията на пълноценни храни като свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пълноценни протеини (пилешко, риба, бобови, яйца) и здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин).

• Ограничете консумацията на преработени храни:

Избягвайте силно преработени и нездравословни храни, сладки газирани напитки и пакетирани десерти, които често са с висока енергийна плътност и ниска хранителна стойност.

• Достатъчен прием на протеини и фибри:

Те създават усещане за ситост за по-дълго време, което помага за контрол на апетита и намаляване на вероятността за преяждане.

• Редовна физическа активност:

Умерената физическа активност и пълноценните разходки са изключително важни.

• Пълноценен сън:

Недостигът на сън може да повлияе на хормоните, които регулират апетита (грелин и лептин), и да доведе до повишен глад и желание за консумация на нездравословни храни.

• Стрес:

Високите нива на стрес може да доведе до емоционално хранене и натрупване на тегло. Практики като йога, медитация или просто време за почивка могат да помогнат.

Добавките са само помощно средство и тяхната ефективност е най-голяма, когато са комбинирани с промени в диетата и начина на живот.

Предоставям ви препоръки за някои популярни и научно обосновани добавки от портфолиото на Revita.bg, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и регулиране на апетита.

Може да ги използвате поотделно, но ви препоръчвам да ги комбинирате.

• Гарциния Камбоджа

Екстрактът от Гарциния Камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), за която се смята, че потиска апетита, блокира ензим, който превръща въглехидратите в мазнини, и повишава нивата на серотонин, което може да подобри настроението и да намали емоционалното хранене.

• Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от зелено кафе е богат на хлорогенови киселини, които помагат за регулиране на кръвната захар, намаляват абсорбцията на глюкоза в червата и стимулират метаболизма на мазнините. Те също така могат да намалят желанието за консумация на сладки храни.

• Екстракт от зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които могат да стимулират метаболизма и да подпомогнат изгарянето на мазнини.

• Хром

Хромът е микроелемент, който помога за регулиране на кръвната захар и намаляване на желанието за сладки храни.

• Л-Карнитин

Л-Карнитинът играе важна роля в транспорта на мастните киселини от кръвообращението към митохондриите, където те се изгарят за енергия. Ефекта му е още по-ясно изразен, когато се комбинира с някаква форма на физическа активност.

Препоръчвам ви да си закупите този продукт: https://revita.bg/shop/kompleksna-formula-za-zdravoslovno-teglo-s-garciniya-kambodzha-khrom-zeleno-kafe-i-l-karnitin-30-kapsuli?_gl=1*1yqrb2m*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=CjwKCAjw7MLDBhAuEiwAIeXGIRES65y44mnwsS1oDERfMmsJ7yClHDNY6CDWbgVBdhx4Lhg4n8wDFxoCdMsQAvD_BwE&gbraid=0AAAAADnloV897HFWA8DUHF-CkfmR89dHO

Въпреки тези общи насоки, за да изготвя цялостен и персонализиран режим за начин на хранене и прием на добавки, съобразен конкретно с вашето състояние, метаболизъм, хранителни навици и начин на живот, е необходим по-детайлен анализ.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по- задълбочена консултация.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Първо, бих искал да отбележа, че след раждане тялото преминава през много физиологични промени. Хормоналният дисбаланс, стресът от грижите за новороденото, недоспиването и, разбира се, кърменето (ако кърмите) могат да изискват значително количество енергия и да затруднят наддаването на тегло.

Препоръчвам ви да се консултирате с личния си лекар, за да изключите евентуални подлежащи медицински състояния, които биха могли да допринасят за трудното наддаване на тегло (например проблеми с щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс и храносмилателни нарушения).

За да качите килограми по здравословен начин, целта е да увеличите калорийния си прием, но с пълноценни и богати на хранителни вещества храни, а не с "празни" калории.

Предоставям ви няколко основни насоки, които трябва да следвате:

• Увеличете калорийния си прием постепенно:

Не се опитвайте да ядете по-големи количества храна наведнъж. Постепенното увеличаване на калориите с 300-500 kcal над сегашните ви нива е добра начална цел, която да си поставите. Избягвайте да пиете течности непосредствено преди хранене, за да не запълвате стомаха си и да намалите апетита.

• Яжте по-често:

Вместо да консумирате три големи хранения (закуска, обяд, вечеря), опитайте с 5-6 по-малки хранения, включващи междинни закуски през деня. Това ще улесни храносмилането и ще ви помогне да приемете повече калории без да изпитвате неприятни стомашно-чревни неразположения.

• Консумирайте повече здравословни мазнини:

Мазнините са най-калоричният макронутриент. Добавете към храненията си авокадо, зехтин, ядки (бадеми, орехи, кашу и т.н.), семена (ленено семе, чиа, слънчогледови семки), фъстъчено или бадемово масло.

• Консумирайте богати на белтъчини храни:

Включете в менюто си за деня пилешко, риба, яйца, млечни продукти (кисело мляко, извара, сирена, кефир) и бобови култури. Добавянето на протеинови шейкове между храненията също могат да бъдат полезни.

• Наблягайте на сложните въглехидрати:

Консумирайте пълнозърнест хляб, черен ориз, овесени ядки, картофи, сладки картофи, киноа. Те са много полезни и са добър източник на енергия и фибри.

• Намаляване на стреса:

Недоспиването и високите нива на стрес могат да повлияят на метаболизма и апетита. Опитайте се да намерите време и начини за релаксация и почивка, когато е възможно.

Въпреки тези общи насоки, за да изготвя персонализиран хранителен режим, съобразен конкретно с вашето състояние, метаболизъм, хранителни навици и начин на живот след раждането, е необходим по-детайлен анализ.

Ще се радвам да ви посрещна в моя кабинет, където можем да направим по- задълбочена консултация. Ще обсъдим вашите предпочитания и изградим структуриран хранителен план, който да включва по-точни препоръки и прием на хранителни добавки, ако е необходимо.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, не се колебайте да попитате!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

От описаните симптоми се очертава типичен модел на по-бавен метаболизъм, нарушена чревна перисталтика и функционален запек, провокирани от недостатъчен прием на фибри, течности, пълноценни белтъчини и здравословни мазнини.

Когато организмът получава по-малко енергия от необходимото, той преминава в метаболитна адаптация, която се характеризира с:

• Организма забавя метаболизма, за да пести енергия;
• Увеличават се сигналите за глад, за да ви подтикне да консумирате храна;
• Задържа мастните запаси и не ги изгаря (защото кой знае кога ще дойде следващото хранене?);
• Намалява ненужните движения и мисловната дейност, за да пести енергия;
• Перисталтиката на червата се влошава, тъй като липсват достатъчно фибри и мазнини в храната, които да я стимулират. Това води до подуване, болки, усещане за твърд корем и нередовно изхождане.

Какво можете да направите?

1. Обяснете ѝ, че храната не е врагът, а небалансираното хранене е опасно за здравето. При ограничаване на храната и липсата на достатъчно здравословни мазнини и фибри, червата "заспиват". Дори най-добрият пробиотик няма да действа без достатъчен прием на пълноценна храна, течности и движение на червата.
2. Стимулирайте я да включи в менюто си поне по 1 готвено ястие дневно, дори ако е крем-супа или варени зеленчуци поляти със зехтин. Само плодове и кисело мляко не са достатъчни за поддържане на метаболизма и изхождането.
3. Включете постепенно повече източници на здравословни мазнини – авокадо, ядки, ленено семе, зехтин. Те са абсолютно необходими за „смазване“ на червата, хормоналния баланс и абсорбцията на мастноразтворимите витамини (A, D, E и К).
4. Увеличете приема на вода – препоръчително е да консумира минимум 1.5 литра на ден.

Във вашия случай мога да ви препоръчам Натуралакс 3 (https://revita.bg/shop/naturalaks-3-410-mg-x-100-kapsuli).

Това е 100% билков продукт, който насърчава нормалното изхождане при констипация, подут корем и повишено отделяне на газове (метеоризъм). Натуралакс 3 активира естествената перисталтика на червата и улеснява изхождането без да дразни червата и без да предизвиква привикване.

За възрастни и деца над 15 години се препоръчва прием по 2 капсули преди лягане, приети с пълна чаша вода.

Може да се ползва в кратък курс (5–7 дни последователно), след което да се премине към поддържаща доза (прием през ден), докато се нормализира функцията на червата.

Ако до 2–3 седмици няма подобрение, състоянието и трябва да се обсъди със:

• Гастроентеролог – за изключване на органични причини за запека;
• Психолог – за изключване на развиващо се хранително разстройство, каквито често започват с ограничаване на храна и страх от напълняване.

Ако желаете, заповядайте в моя кабинет, където мога да ви предложа цялостна програма за балансирано хранене при подрастващи. Ще ви съставя режим, който не води до напълняване, но подпомага здравословната функция на червата, хормоналния баланс и психо-емоционалното състояние на дъщеря ви.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса!

Резултатите, които споделяте, показват дислипидемия с повишени триглицериди и общ холестерол, в комбинация с умерено повишени чернодробни ензими – ALAT и GGT. Тези показатели са типични за начален стадий на чернодробна стеатоза (омазнен черен дроб), повишен сърдечно-съдов риск и инсулинова резистентност, особено при наличие на наднормено тегло.

Приема на Омега-3 мастни киселини са напълно подходящи в случая, тъй като имат доказано триглицеридопонижаващо, хепатопротективно и противовъзпалително действие.

Най-често срещания вариант на Омега 3 е 1000 мг рибено масло в капсула, от които 180 мг (18%) са EPA и 120 мг (12%) DHA. Предоставям ви линк към примерен продукт с такова съотношение: https://revita.bg/shop/ribeno-maslo-1000-mg-epa-180-mg-dha-120-mg-120-kapsuli

Препоръчителната му дозировка, при нарушен липиден баланс (дислипидемия), е 3-4 капсули дневно приети след хранене.

Във вашия случай трябва да изберете Омега-3 с високо съдържание на EPA, тъй като именно EPA е най-ефективната форма при високи триглицериди, холестерол и възпаления в черния дроб.

Препоръчвам ви да си закупите този продукт - https://revita.bg/shop/ribeno-maslo-1425-mg-trojna-koncentraciya-epa-600-mg-dha-300-mg-sarce-koncentraciya-i-zrenie-30-softgel-kapsuli

RxOmega-3 Triple Strength съдържа 1200 mg EPA и 600 mg DHA в дневна доза от 2 капсули и е сред най-силните формули на пазара. Произведен е от ултрапречистено рибено масло чрез молекулярна дестилация, което не съдържа никакви тежки метали, ГМО или пестициди.

Специалната Enteripure® капсула ви предпазва от стомашен дискомфорт и неприятен аромат на риба след приема на добавката.

Ползите от приема на RxOmega-3 Triple Strength са:

• Значително намаляване на триглицеридите и подобряване на липидния профил;
• Противовъзпалително действие върху черния дроб и сърдечно-съдовата система;
• Подобряване на кръвообращението и състоянието на кръвоносните съдове;
• Поддържане на добра концентрация, памет и зрение;
• Облекчаване на болките и възпалението в опорно-двигателния апарат;

Препоръчителния прием е 2 капсули дневно (сутрин и вечер по 1 капсула), приети след хранене. RxOmega-3 Triple Strength трябва да се използва минимум 12 седмици.

Важно е да знаете, че омега-3 добавките не могат да заменят правилният хранителен режим, а само да го допълнят. При вашите стойности е много важно да промените диетата си, за да обърнете процеса на омазняване на черния дроб и да намалите риска от по-сериозни усложнения и сърдечно-съдови проблеми.

Ще ви споделя някои основни насоки за хранене, които можете да следвате:

• Избягвайте консумацията на захар, бързи въглехидрати и преработени храни

Изключете всички подсладения напитки, бял хляб, бял ориз, тестени изделия и десерти.

• Ограничете консумацията на наситени мазнини от животински произход

Ограничете приема на колбаси, мазни сирена и тлъсто червено месо.

• Консумирайте повече фибри и зеленчуци

Приемайте поне 2 шепи зеленчуци на всяко хранене.

• Консумирайте бобови, риба и пълнозърнести храни

Яжте скумрия, сьомга или херинга поне 1–2 пъти седмично.

• Пийте достатъчно вода и избягвайте алкохола

Алкохолът допринася за омазняване на черния дроб и повишаване на GGT. Вода с лимон, чай от бял трън или глухарче може да помогне за чернодробната функция.

Ако желаете, заповядайте в моя кабинет. В него мога да ви изготвя цялостен хранителен режим, съобразен с вашите показатели и цели – с описание на всяко хранене и съвети за здравословен начин на живот.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря за въпроса!

Един от най-подходящите продукти при липедем и съпътстващи проблеми с лимфния отток и задържане на течности е Готу кола (Centella Asiatica) -  https://revita.bg/shop/gotu-kola-herb-gotu-kola-bilka-475-mg-x-100-kapsuli

Готу кола е билка с дългогодишна употреба в традиционната и съвременната фитотерапия. Тя е известна със своите лимфодренажни, венотонични и противовъзпалителни свойства, които я правят подходяща при състояния като липедем, хронична венозна недостатъчност и оток на долните крайници.

Ползите от нейния прием са:

• Стимулиране на лимфния поток – готу кола подпомага извеждането на излишните течности от тъканите, което облекчава усещането за подуване, тежест и напрежение в мускулите.
• Укрепване на стените на кръвоносните съдове и намалява видимостта на капилярите – готу кола насърчава синтеза на колаген в стените на вените и капилярите, като по този начин подобрява тяхната еластичност.
• Подобряване на микроциркулацията в подкожната тъкан – това подпомага разграждането на локализираните мастни натрупвания, което има видим ефект върху целулита.
• Противовъзпалително действие – готу кола намалява нивата на възпалителните медиатори, които се натрупват около засегнатите тъкани и могат да влошат лимфния застой.

За максимален ефект ви препоръчвам да приемате продукта по 2 капсули дневно – сутрин и вечер по време на хранене, с достатъчно вода. Приемът на Готу кола трябва да продължи минимум 6-8 седмици, за да се прояви пълният му ефект върху съдовата и лимфната система.

Освен готу кола, ще ви препоръчам и други билки, които можете да включите:

• Репей (Arctium lappa) – коренът от репей подпомага пречистването на лимфата и кожата, има леко диуретично действие и намалява възпалителните процеси в тъканите.
• Глухарче (Taraxacum officinale) – листата и коренът на глухарчето имат мощен дренажен и диуретичен ефект, като в същото време поддържат функциите на черния дроб и бъбреците – органи, пряко свързани с елиминирането на токсини от тялото.

Ще ви дам и няколко допълнителни съвета, които да подпомогнат терапията при липедем:

• Използвайте суха четка за лимфен дренаж – с леки кръгови движения отдолу нагоре, преди душ.
• Носете компресионни чорапи през деня – те облекчават отока и подобряват циркулацията на лимфата.
• Увеличете приема на вода и билкови чайове като коприва, бреза, репей, глухарче.
• Ограничете приема на захар, сол и преработени храни – те допринасят за задържане на течности и влошаване на възпалителния процес.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Отслабването, особено когато става дума за трайна и здравословна загуба на тегло, е многофакторен процес, който далеч не се изчерпва с диети или ограничаване на калории. Съществуват редица подходи, които се прилагат спрямо здравословното състояние, възрастта, ежедневието и целите на човека.

Ако въпреки усилията си не постигате желаните резултати, има вероятност в основата на трудностите да стоят скрити метаболитни или хормонални нарушения, които пречат на метаболизма ви да работи ефективно.

Преди всичко, бих ви препоръчал да направите някои основни кръвни изследвания, които биха могли да дадат по-ясна представа за състоянието на вашето здраве и метаболизъм.

Препоръчителни са:

• Глюкоза на гладно и инсулин – за изчисляване на HOMA-индекс и оценка на инсулиновата резистентност.
• TSH, TAT, MAT, FT4 и FT3 – за установяване на функцията на щитовидната жлеза
• Липиден профил – стойности на общ холестерол, LDL, VLDL, HDL и триглицериди
• Чернодробни ензими – АСАТ, АЛАТ, GGT
• Витамин D и В12

При желание от ваша страна, бих могъл да ви предложа персонална консултация в кабинета ми, където може да направя подробен анализ на вашето здравословно състояние, начин на хранене и резултати от кръвните изследвания и да изготвим индивидуален план на действие.

Какво представлява берберинът и как може да ви помогне?

Берберинът е биоактивно натурално съединение, което е известно с това, че имитира ефектите на метформин (синтетичен медикамент, използван при диабет тип 2), но без да притежава неговите странични ефекти.

Берберина е изследван многократно и има доказана ефективност при:

• Подобряване на инсулиновата чувствителност на клетките;
• Понижаване на нивата на кръвната захар и инсулина;
• Подобряване на липидния профил – намаляване на стойностите на LDL и триглицеридите и леко повишане на HDL (добрия холестерол);
• Редукция на тегло, особено при хора с инсулинова резистентност и метаболитен синдром.
• Намаляване на възпалителните процеси в организма;

Обикновено се приема по 500 mg два до три пъти дневно, по време на хранене и малко след хранене, в продължение на поне 3 месеца. Може да се комбинира с други добавки за още по-добър ефект, като алфа-липоева киселина, хром, инозитол и т.н.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви за въпроса!

Хроничният запек е често срещан проблем, който може да има различни причини – от забавена чревна моторика и недостатъчен прием на фибри и течности, до хроничен стрес, заседнал начин на живот или нарушен баланс на чревната микрофлора. Когато състоянието продължи дълго време, то може да доведе до натрупване на токсини в организма, усещане за тежест, кожни проблеми и обща отпадналост.

Ще ви предложа конкретен продукт, който има ефективно и щадящо действие, както и някои насоки за хранителен режим, които можете да приложите паралелно с него.

За да ви изготвя по-подробен и индивидуален план трябва да посетите моят кабинет.

Продукта, който ви препоръчвам е Натуралакс 3 - https://revita.bg/shop/naturalaks-3-410-mg-x-100-kapsuli

Продукта комбинира екстракти от джинджифил, американски орех, копър, мента, зърнастец и други лечебни растения, които подпомагат нормалното изхождане, без да предизвикват спазми, болка или привикване.

Тази билкова смес:

• Стимулира естествената перисталтика и подпомага движението на чревното съдържимо.
• Има противовъзпалителен ефект върху стомашно-чревната лигавица и облекчава подуването и газовете.
• Подпомага отделянето на жлъчка и ензими, които улесняват храносмилането.
• Не съдържа сена, не води до привикване и има контролирано действие – ефектът се проявява на следващата сутрин, без повторни позиви през деня.

Препоръчително е да следвате и подходящ хранителен режим.

Тук ще ви дам някои основни насоки за неговото изграждане:

• Увеличете приема на храни съдържащи фибри – ленено семе, чиа, овесени ядки, ябълки, круши, смокини, сини сливи, артишок, зеленолистни зеленчуци и други.
• Избягвайте консумацията на преработени храни и тестени изделия.
• Консумирайте пълноценни и пълнозърнести храни.
• Пийте поне 2 – 2.5 литра вода дневно, като част от нея може да е под формата на билкови чайове (мента, лайка, мащерка, липа, зелен чай и други).
• Консумирайте ферментирали храни като кисело зеле, кефир, кисело мляко, туршия и други. Може да добавите и хранителна добавка съдържаща пробиотици.

Стремете се към ежедневна умерена физическа активност и разходки.

Ако имате нужда от допълнителна информация – ще се радвам да помогна!

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки