Магистър-фармацевт Николай Ненов Стр. 5

Здравейте,

Благодаря ви, че споделихте с мен част от личната си история и състоянието, в което се намирате. Разбирам колко изтощително може да бъде усещането за апатия и липсата на желание за живот, особено когато човек е направил вече толкова усилия – и в начина си на хранене, и в търсенето на професионална помощ, но резултатите не са такива, каквито е очаквал. Вашият подход е много осъзнат и наистина заслужава уважение.

Относно въпроса ви за възможната полза от комбинацията между 5-хидрокситриптофан (5-HTP) и L-тирозин, смятам, че сте на прав път в разсъжденията си. И двете аминокиселини са прекурсори и участват в синтеза на основни невротрансмитери – съответно серотонин и допамин – които са тясно свързани с настроението, мотивацията и усещането за жизненост.

Когато режима на хранене е специфичен, какъвто е случаят при веганството и суровоядството, съществува реален риск от дефицити на определени аминокиселини, витамини и кофактори, които са необходими за правилния синтез и баланс на невротрансмитерите в централната нервна система. Най-често това се отнася до L-триптофан (от който се синтезира 5-HTP, а след това серотонин) и L-тирозин (прекурсор на допамина, норадреналина и адреналина). Нарушенията в нивата на тези вещества могат да доведат до симптоми като апатия, липса на мотивация, потиснато настроение и дори тревожност.

Комбинираният прием на 5-HTP и L-тирозин може да помогне за възстановяване на баланса между серотонин и допамин, като повлияе благоприятно върху тонуса и психо-емоционалното състояние. 5-HTP се превръща в серотонин, като по този начин може да подпомогне регулирането на настроението и съня, докато L-тирозинът повишава синтеза на допамин, който отговаря за усещането за енергия, мотивация и концентрация.

Важно е обаче комбинацията да бъде дозирана внимателно и да се приема под наблюдение, тъй като прекомерната стимулация на едната или другата невротрансмитерна система може да създаде нов дисбаланс. Например, при по-високи дози на 5-HTP има риск от пренасищане със серотонин, което би могло да повлияе негативно на синтеза на допамин, и обратното.

Във вашия случай бих препоръчал да започнете с по-ниски дози и да се наблюдавате внимателно за промени в настроението, енергията и общото състояние. Обикновено се започва с 50 до 100 mg 5-HTP вечер преди лягане и с 300 до 500 mg L-тирозин сутрин, преди закуска. Тази схема цели да подкрепи естествените ритми в синтеза на серотонин и допамин. Разбира се, това са ориентировъчни дози и могат да бъдат адаптирани според индивидуалните ви нужди и здравословно състояние.

Искам също така да отбележа, че пълноценният синтез на невротрансмитери зависи и от наличието на някои ключови витамини и минерали, които при вегански и суровоядски режим на храннене често са дефицитни. Най-често това са витамин B6, витамин B12, фолиева киселина (B9), цинк, магнезий и желязо. Липсата на някой от тях може да ограничи ефективността на добавките с 5-HTP и L-тирозин. Препоръчвам ви да направите базови лабораторни изследвания, ако не сте го направили наскоро, за да сте сигурни, че тези вещества са в оптимални граници. Особено важен е витамин B6, който е необходим за преобразуването на 5-HTP в серотонин и на тирозина в допамин.

Оставам на разположение за допълнителни въпроси.

С уважение,
Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте отново, като продължение на отговора:

При приема на Зърнастец също е препоръчително да се осигури добра хидратация, макар и необходимостта от по-голям прием на течности да не е толкова съществена, както при Псилиума. Водата подпомага естествения процес на изхождане и допринася за омекотяване на изпражненията, което намалява риска от раздразнение на червата и улеснява преминаването на съдържимото през тях. Затова е препоръчително майка ви да приема поне няколко допълнителни чаши вода на ден, когато използва Зърнастец, за да се избегне обезводняване и да се поддържа нормалната хидратация на организма.

Относно вторият ви въпрос за Колоидното сребро Argentum 200-25 ppm 150 мл спрей:

Продуктът Koloidno srebro Argentum 200-25 ppm, който сте избрали, представлява разтвор на колоидно сребро в удобна спрей-форма. Колоидното сребро е известно със своите антимикробни, противовъзпалителни и успокояващи свойства. В този смисъл, при локално приложение върху лигавицата на гърлото, то може да окаже благоприятно въздействие при леки възпалителни състояния, раздразнения или първоначални симптоми на инфекция.

Когато се прилага в устната кухина или гърлото, сребърните йони взаимодействат с клетъчните структури на бактериите и вирусите, като подпомагат тяхното неутрализиране. Също така, противовъзпалителното действие на колоидното сребро допринася за намаляване на локалния оток и облекчава неприятните усещания, като парене, сухота или дразнене в гърлото. Този ефект може индиректно да подпомогне овладяването на възпалителните процеси и в областта на трахеята, особено когато възпалението е резултат от инфекция на горните дихателни пътища, която ангажира и лигавицата на гърлото.

Макар че много хора използват колоидно сребро под формата на спрей в устната кухина за локално облекчаване, официалните указания не включват негово системно приложение или терапия при заболявания на дихателната система. Поради тази причина, ако решите да използвате продукта за впръскване в гърлото, е добре това да става само краткосрочно и с повишено внимание, без да се прекалява с честотата и продължителността на употреба.

При възпаление на трахеята, което може да бъде част от по-сериозно респираторно състояние (като трахеит или бронхит), е необходимо да се обърне внимание и на допълнителни терапевтични мерки. Колоидното сребро може да бъде част от комплексен подход за лечение на състоянието, но то не замества специфичната медицинска терапия, когато такава е необходима.

Оставам на разположение за допълнителни въпроси.

С уважение,
Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви, че се свързахте с мен и за подробната информация относно състоянието на вашата майка. Разбирам притесненията ви и ще се постарая да ви дам изчерпателен и ясен отговор, за да вземете най-доброто решение за нейното здраве.

 Запекът, особено когато е хроничен и продължава с години, често изисква индивидуален подход. Добре е, че вече търсите алтернативи на сената. Макар че тя е често използвано средство за краткосрочно облекчаване на запека, при продължителен прием може да доведе до привикване на червата, намаляване на естествената им перисталтика и допълнително задълбочаване на проблема с времето. Именно затова е препоръчително да се търсят по-щадящи варианти.

 Псилиумът, който сте поръчали от нашия онлайн магазин, е много добро решение. Той представлява разтворими фибри, които набъбват в червата, омекотяват изпражненията и улесняват дефекацията по естествен начин. Приемът му обаче задължително трябва да бъде съпроводен с достатъчно количество вода – най-малко една голяма чаша (поне 250 мл) с всяка доза (препоръчително 2 чаши), а в идеалния случай и допълнителен прием на течности през деня (повече от обикновеното). Причината е, че фибрите абсорбират водата и увеличават обема си. Ако не приема достатъчно течности, Псилиумът може да има обратен ефект и да доведе до още по-голямо втвърдяване на изпражненията и риск от запушване на червата. Именно затова при хора, които по принцип приемат малко течности, както е при вашата майка, е важно първо да се насърчи по-честото пиене на вода, преди да се започне или продължи с приема на фибри като Псилиум.

 Що се отнася до Зърнастеца, той е друга възможност, която има по-мек лаксативен ефект в сравнение със сената, макар и да принадлежи към същата група стимуланти на чревната перисталтика (антраноидни лаксативи). Екстрактът от кора на Зърнастец съдържа активни съединения, които стимулират чревната моторика и подпомагат изпразването на червата. В този смисъл, той може да бъде използван като временна мярка за облекчаване на хроничния запек, особено при пациенти, които трудно променят навиците си за прием на течности или диета.

 Можете да започнете приема на Зърнастец след като приключите с Псилиума или да използвате Зърнастец като резервен вариант в случай, че Псилиумът не даде желания резултат поради недостатъчния прием на вода. Важно е обаче да се има предвид, че продължителната употреба на Зърнастец, особено без почивки, също може да доведе до привикване на червата към действието му и отслабване на естествената перисталтика. Обичайно се препоръчва курс от не повече от 7-10 дни, след което се прави пауза преди следващия прием или се преминава към употребата на други медикаменти.

 Ако имате възможност, опитайте да насърчите майка си да увеличи приема на течности постепенно – понякога дори допълнителна чаша вода на ден може да има значителен ефект. Може да и предложите да приема течности под форма, която би ѝ харесала повече – билкови чайове, супи или разредени сокове, което също би улеснило приема на фибри като Псилиум. В допълнение, диета, богата на храни с високо съдържание на разтворими фибри (овесени ядки, ленено семе, плодове като сини сливи, смокини или круши), също може да окаже положително въздействие.

 Ако желаете, мога да ви предложа конкретен режим на прием на Зърнастец, както и други допълващи се натурални средства, които биха могли да облекчат състоянието на майка ви, като се избегнат рисковете от привикване.

Оставам на разположение за допълнителни въпроси.

С уважение,
Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Благодаря ви, че се свързахте с мен и споделихте повече за състоянието си. Разбирам колко предизвикателно може да бъде началото на терапията при диагностициран тиреоидит на Хашимото и липсата на енергия и мускулната слабост са често срещани оплаквания в тази фаза на лечението.

След като приемате Eутирокс (левотироксин) от месец и половина, вероятно тялото ви все още се адаптира към хормонозаместителната терапия. Корекцията на TSH често отнема време, а възстановяването на мускулната сила и енергията постепенно се подобрява с напасването на дозировката. Разбира се, хранителните добавки могат да окажат съществена подкрепа в този процес.

Хранителните добавки, които бих ви препоръчал са:

1. Селен

Селенът е сред най-добре проучените минерали при автоимунен тиреоидит на Хашимото. Има данни, че допълнителният прием на селен (обикновено под формата на L-селенометионин) в дози от 100 до 200 µg дневно може да намали нивата на антителата срещу тиреоглобулина (TGAb) и тиреоидната пероксидаза (TPOAb). Това подпомага регулацията на имунната система и може да облекчи възпалителния процес в щитовидната жлеза.

2. Цинк

Цинкът е есенциален за нормалната функция на щитовидната жлеза и за синтеза на тиреоидни хормони. Дефицитът му често води до усещане за отпадналост, мускулна слабост и забавен метаболизъм. Прием на 15 до 30 mg цинк дневно може да подпомогне енергийния метаболизъм и да ускори възстановяването на мускулната сила.

3. Магнезий

Симптоми като мускулна слабост, умора и липса на енергия често са свързани и с дефицит на магнезий. Препоръчвам прием на магнезий във форма, която има по-добра абсорбция и бионаличност, като магнезиев бисглицинат или магнезиев цитрат. Дозировката е между 200 и 400 mg дневно, в зависимост от индивидуалната поносимост.

4. Витамин D

Вече приемате витамин D, което е много важно. При Хашимото често има дефицит на този витамин, а оптималните нива са необходими за поддържане на нормалната функция на имунната система. Препоръчителните дози варират според изходните стойности. В повечето случаи, дози между 2000 IU и 5000 IU дневно са адекватни, но следва да се проследят нивата чрез кръвно изследване. Приемът два пъти седмично по 20 капки е добър старт, но бих ви препоръчал да направите контролно изследване на витамин D за още по-точна корекция на дозировката.

5. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 киселините имат изразено противовъзпалително действие и могат да бъдат от полза при автоимунни състояния като Хашимото. Допълнителният им прием в дози от 1000 до 2000 mg EPA и DHA дневно подпомага функцията на имунната система и има положително въздействие върху енергийния метаболизъм на организма.

След като включите тези хранителни добавки, обикновено енергията и мускулната сила постепенно се подобряват в рамките на няколко седмици. Планираното изследване на TSH в началото на Април е важно, за да се оцени ефектът от Eутирокс-а и да се коригира дозировката му при необходимост. Добре е да имате предвид, че нивата на TSH може да варират в първите месеци след началото на терапията.

Ако желаете, мога да ви препоръчам конкретни продукти с оптимална форма на селен, цинк и магнезий, както и надеждни варианти за Омега-3 мастни киселини, които се съчетават безопасно с вашето лечение.

С уважение, 

Николай Ненов 

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки

Здравейте,

Дефицитът на витамин D е все по-често срещано състояние, което може да окаже влияние върху различни аспекти на здравето – от костната плътност и имунната система до настроението и хормоналния баланс. Радвам се, че сте направили изследване, защото навременното коригиране на този дефицит е от съществено значение.

Защо витамин D е толкова важен и как да коригирате дефицита си?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който играе ключова роля в усвояването на калций и фосфор, необходими за здрави кости и зъби. Освен това, той има доказано модулиращо действие върху имунната система, подпомага правилната функция на мускулите и е важен за поддържането на нормални хормонални нива. Дефицитът му може да доведе до хронична умора, чести инфекции, мускулна слабост, депресивни състояния и дори повишен риск от остеопороза в дългосрочен план.

Най-ефективният начин за коригиране на недостига е чрез перорален прием на витамин D3 (холекалциферол), тъй като това е биологично активната форма, която тялото синтезира естествено под въздействието на слънчевата светлина. Тази форма е до 300% по-ефективна от витамин D2 (ергокалциферол) по отношение на повишаване и поддържане на серумните нива на витамин D в организма. Важно е да знаете, че усвояването на витамин D зависи от съпътстващи ко-фактори, като витамин K2, магнезий и калций.

Препоръчвам ви да приемате Double Wood: Витамин D3 5000 IU + K2 200 µg - https://revita.bg/shop/grizha-za-kostite-vitamin-d3-5000-iu-k2-200-g-kapki-296-ml

Този продукт е отличен избор за коригиране на вашия дефицит, тъй като съчетава D3 и K2, които работят в синергия, за да осигурят максимална ефективност.

Дозировката от 5000 IU витамин D3 дневно е подходяща за коригиране на установен дефицит. Клинични изследвания показват, че тази доза може ефективно да повиши серумните нива на 25-хидроксивитамин D (маркер за нивата на витамин D в организма) в рамките на 8-12 седмици. Според изследвания, хора с дефицит на витамин D често се нуждаят от по-високи дози в първите седмици на прием, след което могат да преминат към поддържащ режим.

Витамин K2 (200 µg) е друг ключов елемент, защото подпомага правилното разпределение на калция в организма. Докато витамин D3 подобрява усвояването на калций, K2 гарантира, че този калций отива в костите и зъбите, а не се натрупва в артериите, което е особено важно за сърдечно-съдовото здраве. С други думи - без достатъчно витамин K2, приемът на витамин D може да доведе до неправилно разпределение на калция в организма, което потенциално увеличава риска от калцификация на кръвоносните съдове. Формата на K2 в този продукт (менахинон-7) е най-биодостъпната и с дълготраен ефект в организма.

Double Wood: Витамин D3 5000 IU + K2 200 µg е течна формула, при която усвояването е по-бързо и ефективно в сравнение с капсулите или таблетките. Освен това, капките позволяват прецизно дозиране, което е предимство при продължителен прием.

Каква е оптималната дозировка и как да приемате продукта?

Обичайната препоръка за хора с дефицит на витамин D е 8 капки веднъж дневно, директно върху езика, за предпочитане по време или след хранене за период от 8-12 седмици. След това се прави контролно изследване, за да се определи необходимостта от продължаване на приема или преминаване към поддържаща доза (обикновено 2000-3000 IU дневно).

!!! За максимално усвояване приемайте капките заедно с храна, съдържаща мазнини, тъй като витамин D3 е мастноразтворим. Например, можете да ги добавите към закуската си с яйца, авокадо или ядки.

Важно е също да проследите нивата на магнезий, защото този минерал е ключов за активирането на витамин D в организма. Ако имате ниски нива на магнезий, усвояването на витамин D може да бъде затруднено, затова е добре да се уверите, че приемате достатъчно от този минерал чрез храна или добавки.

Също така, ако имате хронични заболявания или приемате лекарства, които влияят на усвояването на витамин D (например кортикостероиди, антиациди или лекарства за щитовидната жлеза), е добре да се консултирате с вашия лекар за индивидуална корекция на дозировката.

Ако имате допълнителни въпроси относно дългосрочния прием или взаимодействието с други хранителни добавки, с удоволствие ще ви помогна.

С уважение,

Николай Ненов

Фармацевт и експерт по здравословно хранене и хранителни добавки