L-глицинът е неесенциална аминокиселина и тялото е в състояние да я синтезира, но не винаги в достатъчно количество. Източник на глицин са млечните продукти, месото, птиците рибата и суровата тръстикова захар. Глицинът се намира във високи концентрации в мускулната тъкан, съединителната тъкан и кожата на човешкото тяло.
Каква е ролята на L-глицина
L-глицинът е необходим за синтеза на жлъчни киселини, нуклеинови киселини, порфирини и креатин фосфат. Помага за разграждането на мазнините, като регулира действието на жлъчните киселини. Има важна роля за функционирането на храносмилателния тракт и централната нервна система. Той е част от метаболизма на хемоглобина и е отговорен за транспорта на кислород в кръвта. Глицинът е ключов елемент в производството на здрави ДНК и РНК в организма, необходими за правилното функциониране на клетките. Креатинът съдържа три аминокиселини, като едната от тях е глицин. Тя отговаря за осигуряването на допълнителна енергия при физическа активност, както и за натрупването на мускулна маса. Глицинът е основен компонент на колагена, който изгражда съединителната тъкан, връзки, сухожилия и кожа.
Полезно действие на L-глицина за общото здравословно състояние
• Влияе на невротрансмитерите в мозъка, чието присъствие е важно за правилната мозъчна функция и психичното здраве. Подобрява качеството на съня. Инхибира и регулира свръхвъзбудимостта на невроните в нервната система чрез освобождаване на калий и хлорид. Може да помогне за предотвратяване на епилептични припадъци;
• Глицинът е гликогенна аминокиселина, която помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и доставя глюкоза на телесните тъкани. Действа благоприятно на хора, страдащи от хронична умора, анемия, хипогликемия или ниска кръвна захар. Помага за регулиране на нивата на кръвната захар, като превръща глюкозата в енергия. Може трайно да нормализира нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. Глицинът е сладък и се препоръчва като заместител на обикновената захар;
• Важен за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Балансира киселинните нива и усилва преработката на мазнини;
• Има съществено значение за биосинтезата на креатин. Креатинът е директен източник на енергия за мускулите и спомага за увеличаване на мускулната сила. Подходящ е за спортисти, които искат да увеличат мускулна маса. Полезен е при възстановяване след операция или мускулно-скелетно заболяване;
• Регулира някои хормони. Може да бъде метилиран до DMG (диметилглицин), който играе важна роля в едновъглеродния сигнален път, необходим за биосинтеза на стероиди и стимулиране на секрецията на HGH (човешки растежен хормон);
• Ефективен в борбата срещу стареенето. Една трета от колагена, който помага да се поддържа стегнатостта и еластичността на кожата, се състои от глицин. Глицинът предпазва тялото от шок в случай на кръвозагуба и помага за предотвратяване на хипоксия и образуване на свободни радикали.
Отзиви (0)